Siła aktywności. Jak wzmocnić ciało, przywrócić nadzieję, znaleźć odwagę i naprawić relacje
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 240
- Czas nagrania:
- 7 godz. 24 min.
- Czyta:
- Anna Ryźlak
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis ebooka: Siła aktywności. Jak wzmocnić ciało, przywrócić nadzieję, znaleźć odwagę i naprawić relacje
Kelly McGonigal, autorka bestsellera Siła woli, przedstawia zaskakującą, opartą na badaniach naukowych książkę, która podpowiada, jak zakochać się w ruchu. Bo choć aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu i wydłuża życie, wiele osób traktuje ją jak uciążliwy obowiązek. Autorka dowodzi, że nie musi tak być. Ruch może i powinien być źródłem radości.
Z właściwą sobie umiejętnością łączenia nauki z wciągającymi historiami Kelly McGonigal czerpie ze zdobyczy neurologii, psychologii, antropologii i biologii ewolucyjnej, a także etnografii i filozofii. Pokazuje, że ruch jest nierozerwalnie związany z najbardziej pierwotnymi źródłami radości - wyrażaniem siebie, więziami społecznymi oraz dążeniem do mistrzostwa - i stanowi skuteczne antidotum na współczesne epidemie depresji, lęku i samotności.
Książka jest wynikiem badań nad zależnościami między aktywnością fizyczną a poczuciem szczęścia. Opisuje, jak ruch kształtuje i uszlachetnia ludzką naturę. Dowiesz się stąd, że aktywność fizyczna nie tylko sprzyja przetrwaniu, ale także daje - na poziomie układu nerwowego, mózgu i mięśni - zachętę do życia. Poznasz fascynujący ciąg przyczynowo-skutkowy i wprowadzisz go do własnego życia: jeśli będziesz się ruszać, mięśnie dadzą Ci nadzieję, a mózg - dostęp do wrodzonych źródeł przyjemności, od satysfakcji po dreszcz emocji związany z szybkością i siłą. To nie wszystko: znów odkryjesz, jak cudownych ludzi masz dookoła siebie!
Skorzystaj z zawartych w książce pomysłów, jak dzięki potędze ruchu odnaleźć szczęście, poczuć sens istnienia i wzmocnić bliskość, i zrealizuj je we własnym życiu i własnej społeczności.
Dowiedz się, dlaczego aktywność fizyczna:
- pozytywnie uzależnia i buduje wytrwałość
- przynosi prawdziwą radość i poczucie szczęścia
- wzmacnia więzi z innymi ludźmi
- pozwala cieszyć się życiem
- poprawia zdrowie i przywraca młodość!
Zakochaj się w ruchu - a świat zakocha się w Tobie!
Autorka bestsellera Siła woli przedstawia zaskakującą, opartą na badaniach naukowych książkę, która pokazuje, jak zakochać się w ruchu.
Choć aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu i wydłuża życie, wiele osób traktuje ją jak uciążliwy obowiązek. Kelly McGonigal dowodzi, że nie musi tak być. Ruch może i powinien być źródłem radości.
Z właściwą sobie umiejętnością łączenia nauki z opowiadaniem wciągających historii McGonigal czerpie ze zdobyczy neurologii, psychologii, antropologii i biologii ewolucyjnej, a także etnografii, filozofii i retrospekcji. Pokazuje, że ruch jest nierozerwalnie związany z najbardziej pierwotnymi ludzkimi radościami — wyrażaniem siebie, więziami społecznymi oraz dążeniem do mistrzostwa — i stanowi skuteczne antidotum na współczesne epidemie depresji, lęków i samotności.
McGonigal relacjonuje historie ludzi, którzy znaleźli poczucie spełnienia i przynależności dzięki bieganiu, spacerom, tańcowi, pływaniu, podnoszeniu ciężarów i wielu innym aktywnościom. Przykłady czerpie z całego świata — od Tanzanii, gdzie żyje jeden z najstarszych i ostatnich na ziemi ludów łowców-zbieraczy, przez prowadzone w Juilliard School lekcje tańca dla ludzi cierpiących na chorobę Parkinsona, ulice Londynu, gdzie wolontariusze łączą treningi z pracą społeczną, aż po rajdy przygodowe w dziczy, których uczestnicy przekraczają granice ludzkiej wytrzymałości. Po drodze McGonigal odmalowuje portret ludzkiej natury, podkreślając zdolność do pielęgnowania nadziei oraz do współpracy i autotranscendencji.
Ten konglomerat zaowocował rewolucyjną narracją, wykraczającą poza typowe argumenty na rzecz aktywności fizycznej i pokazującą, dlaczego ruch jest nieodłącznym aspektem człowieczeństwa i szczęścia. Lektura książki podsuwa pomysły na podejmowanie we własnym życiu i społeczności działań pozwalających wykorzystać potęgę ruchu w celu odnalezienia szczęścia, sensu i bliskości.
Opinie na temat książki Siła aktywności
„Kelly McGonigal jest niezrównaną przewodniczką w tej głęboko wzruszającej i odmieniającej życie podróży. Wspaniała, inspirująca i motywująca książka, która ma na celu zachęcić nas do ruchu”.
dr Daniel J. Siegiel, autor bestsellerów „New York Timesa” Aware , Burza w mózgu nastolatka i Psychowzroczność, profesor kliniczny na Akademii Medycznej Uniwersytetu Kalifornijskiego
„Książka Siła aktywności jest motywującym peanem na cześć wielu zalet ruchu człowieka”.
Katy Bowman, autorka bestsellerów Move Your DNA i Movement Matters
„Siła aktywności jest na równi dziennikiem badań naukowych, inspirującą historią i intymnym listem miłosnym wysławiającym zalety aktywności fizycznej. Pokazuje, że to, co wiele osób uważa za prozaiczny "trening" jest czymś więcej — nie tylko drogowskazem do zdrowia fizycznego i psychicznego, ale kluczem do miłości, więzi i wspólnoty. Kelly McGonigal napisała fascynującą książkę, którą powinien przeczytać każdy”.
Brad Stulberg, autor bestsellerów Pełnia twoich możliwości i The Passion Paradox ; felietonista magazynu „Outside”
„Jako ktoś, kto od dawna uważał, że jesteśmy stworzeni do biegania, byłem zafascynowany opowieścią Kelly McGonigal na temat prawdy o znacznie donioślejszym znaczeniu: jesteśmy stworzeni do ruchu. Będąca zaskakującym połączeniem spostrzeżeń z neurologii, biologii ewolucyjnej, filozofii i innych dziedzin nauki, książka Siła aktywności jest przekonującym dowodem naukowym na korzystny wpływ ćwiczeń na radość z życia, tworzenie więzi społecznych i nadzieję”.
Alex Hutchinson, autor bestsellera „New York Timesa” Wytrzymałość. Elastyczne granice ludzkich możliwości
„Ta książka przypomniała mi, że bez względu na kontuzje albo przeszkody, które muszę pokonać, zawsze potrafię znaleźć radość w ruchu i jestem mocniejsza niż mi się wydaje!”.
Jessie Graff, uczestniczka rywalizacji American Ninja Warrior i zdobywczyni nagrody Stuntwoman of the Year przyznawanej przez kapitułę Action Icon Awards
„Wspaniała książka. Kelly McGonigal zdradza tajniki najnowszych badań neurologicznych na temat wysiłku fizycznego, które znacznie poszerzają nasze horyzonty”.
dr John J. Radey, autor książki Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain i profesor nadzwyczajny psychiatrii w Harvard Medical School
Wybrane bestsellery
-
Zastanów się: ile razy w życiu udało Ci się storpedować własne ambitne plany? Brakuje Ci siły woli, prawda? Wszyscy mamy ten problem — w mniejszym bądź większym stopniu. Książka uczy, jak uwalniać się od dotychczasowych nawyków i kształtować zdrowe przyzwyczajenia, j...
Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej! Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)22.45 zł
44.90 zł(-50%) -
Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i...
Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Książka, którą trzymasz w ręku, stanowi swojego rodzaju zapis drogi do pełni kobiecości — drogi, jaką przeszła autorka. Zdecydowała się tym doświadczeniem z Tobą podzielić, ponieważ ufa, że i Ty zechcesz powtórzyć kroki, jakie ona wykonała wcześniej na ścieżce wiodącej ku samopoznaniu. To n...
Szkice miłości. Jak odnaleźć drogę do siebie i swojego szczęścia Szkice miłości. Jak odnaleźć drogę do siebie i swojego szczęścia
(39.92 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Trauma może dotykać wszystkich aspektów życia zwłaszcza w dzisiejszych niespokojnych czasach. Na szczęście przy odpowiednim wsparciu jesteśmy w stanie przekształcić trudności w źródło naszej siły. Dzięki tej książce: dowiesz się, jak zapanować nad swoim układem nerwowym, dbając o oddech i ciał...
Odzyskaj swoją siłę. Jak praktykować samowspółczucie i dbać o rozwój po traumie Odzyskaj swoją siłę. Jak praktykować samowspółczucie i dbać o rozwój po traumie
(25.33 zł najniższa cena z 30 dni)25.33 zł
32.90 zł(-23%) -
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez ...
Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej
(39.92 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Czym jest wolność indywidualna i jak należy ją rozumieć? Czy wolność to wartość sama w sobie? Jaki jest zakres nienaruszalnej wolności człowieka jako autonomicznej osoby? Jak powinna wyglądać idealna relacja pomiędzy jednostką a społeczeństwem? Jak daleko władze mogą ingerować w wolność jednostki...(39.92 zł najniższa cena z 30 dni)
34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Brak pewności siebie odpowiada za poczucie bezradności i bezcelowości, za brak samokontroli, prokrastynację i rozpacz. Musisz oduczyć się autokrytycyzmu i wątpienia w swoje możliwości! Napoleon Hill usłyszał od Andrew Carnegiego: Pewność siebie jest stanem umysłu, który jest konieczny, by odnieść...
Pewność siebie. Przepis na sukces według Napoleona Hilla Pewność siebie. Przepis na sukces według Napoleona Hilla
(27.89 zł najniższa cena z 30 dni)30.03 zł
42.90 zł(-30%) -
Od wielu lat Brene Brown zajmuje szczególne miejsce w naszych sercach. Służy nam swoją wiedzą w kwestiach społecznych, jak i zwykłymi życiowymi radami przydatnymi na co dzień. Zawsze można liczyć na to, że szczerze powie, jak jest. Potrafi nas rozbawić, ale nie zawaha się też z nami popłakać.(41.17 zł najniższa cena z 30 dni)
43.92 zł
54.90 zł(-20%) -
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie ...
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codzie...(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)
34.93 zł
49.90 zł(-30%)
O autorze ebooka
Kelly McGonigal — psycholożka zdrowia i wykładowczyni na Uniwersytecie Stanforda. Od 2000 roku uczy tańca, jogi i prowadzi zajęcia fitness. Jest autorką kilku bestsellerów, w których przystępnie i angażująco wyjaśnia zagadnienia z dziedziny psychologii, fizjologii i neurologii oraz popularyzuje skuteczne strategie poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia.
Ebooka "Siła aktywności. Jak wzmocnić ciało, przywrócić nadzieję, znaleźć odwagę i naprawić relacje" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Siła aktywności. Jak wzmocnić ciało, przywrócić nadzieję, znaleźć odwagę i naprawić relacje" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Siła aktywności. Jak wzmocnić ciało, przywrócić nadzieję, znaleźć odwagę i naprawić relacje" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Siła aktywności. Jak wzmocnić ciało, przywrócić nadzieję, znaleźć odwagę i naprawić relacje (5) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: KetoReva.pl Sabina SztubaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Kolejna ciekawa pozycja trafia do działu recenzje książek! Dziś na blogu poczytacie o świetnej książce o aktywności sportowej. Teraz już wiem skąd wzięło się moje uzależnienie od sportu. Wszystko ma podstawy biochemiczne:) Sprawdźcie! Warto! "Siła aktywności" to książka autorstwa dr Kelly McGonigal, która jest psycholożką zdrowia oraz wykładowczynią na Uniwersytecie Stanforda. Od 2000 roku uczy także tańca, jogi i prowadzi zajęcia fitness. Jest autorką wielu bestsellerów z dziedziny psychologii, fizjologii i neurologii (opis wzięty z książki). Spis treści obejmuje: Wstęp Rozdział I Haj wytrwałości Rozdział 2 Uzależnienie Rozdział 3 Radość zbiorowa Rozdział 4 Daj się porwać Rozdział 5 Pokonywanie przeszkód Rozdział 6 Ciesz się życiem Rozdział 7 Źródło wytrwałości Zakończenie Uwagi Podziękowania Przypisy W pierwszym rozdziale autorka opisuje wszystkie podstawy biochemiczne, które stoją za tym, że sportowcy i osoby aktywnie fizyczne odczuwają tzw. "haj". Podaje nam wiele badań naukowych i związków przyczynowo-skutkowych, które są potwierdzeniem słów autorki. Podobnie w rozdziale drugim i trzecim autorka wyjaśnia nam, dlaczego uzależnienie od treningu jest tak silne i niesie ogromną radość. Ponownie przytacza fragmenty z badań naukowych. W książce znajdziemy wiele ciekawostek naukowych (np. spójrzcie na zdjęcie niżej). Opisuje wiele sytuacji i przykładów, które pokazują nam jak mocno można pokochać aktywność fizyczną (jeden z przykładów opisuje próbę wykonania badań, gdy naukowiec próbuje zebrać grupę osób, które podejmą się miesiąca bez aktywności - ale nikt nie chce się zgłosić, nic dziwnego prawda?). W kolejnym rozdziale pt. "Daj się porwać" znajdziemy potwierdzenie wpływu muzyki na trening. Dowiemy się, że odpowiednio dobrane kawałki muzyczne pomogą nam wytrwać trening, zwiększą tempo i poprawią wyniki sportowe (w książce znajdziemy przykłady prosto zawodów sportowców, kiedy muzykę uznano za .... nielegalny doping i zabroniono jej podczas zawodów!). Rozdział piąty to rozdział o pokonywaniu przeszkód, w którym autorka snuje opowieść o tym, że ludzkie ciało i motywacja, którą możemy odczuwać nie ma granic, a pokonywanie przeszkód w grupie i wspieranie innych w przekraczaniu granic i przełamywaniu barier niesie ze sobą ogromną radość. Rozdział szósty z kolei to rozdział dotyczący tzw. "green exercise" czyli zielony trening. W tej części książki znajdziemy się bliżej przyrody (w przenośni rzecz jasna), bo autorka podkreśla rolę natury, która nas otacza. Rozdział siódmy dotyczy analizy cech charakteru sportowców, którzy podejmują bardzo ciężkie do przejścia trasy i zawody typu "ultra". Autorka opowiada o sportowcach, którzy mimo ogromnego bólu ze łzami w oczach przekraczają metę przy wsparciu rodziny. Podsumowując: Książka "Siła aktywności" to książka, którą każda osoba aktywna fizycznie oraz osoba, która kocha sport powinna przeczytać! Książkę warto przeczytać także w chwili zwątpienia w naszą sportową drogę i jej cel. Warto ją przeczytać, aby znaleźć elementy, które sami możemy potem zastosować. W moim osobistym odczuciu to jedna z najlepszych książek o aktywności fizycznej jaką czytałam. Minusy: Pisząc recenzję nie znajduję w niej minusów. No może jeden -- nie radziłabym jej czytać w trakcie kontuzji/choroby, bo potrzeba treningów w trakcie czytania tej książki jest zbyt silna. Plusy: Książka pisana jest w formie opowieści podzielonej na rozdziały. Niektórym może się to spodobać, innym nie. Mi odpowiadało. Jest lekka, przyjemna do zabrania na wakacje. Czytając ją miałam ochotę założyć buty i lecieć na trening! Jeśli taki był cel autorki to udało się idealnie. Książka zawiera ogrom ciekawostek! Moja ocena: 10/10
-
Recenzja: swiatairi.blogspot Tomczak MartaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
„Siła aktywności”, czyli ‘Jak wzmocnić ciało, przywrócić nadzieję, znaleźć odwagę i naprawić relacje’. Tak. Na szczęście to nie jest tylko pochwała bycia w ruchu, ćwiczenia i uprawiania sportu. Moje wrażenia. W pewnym momencie, gdy zajrzałam do publikacji obawiałam się, że to książka, która będzie przekonywała jaki ruch jest wartościowy i potrzebny… a wręcz niezbędny. Robi to też, ale na szczęście (dla mnie) ukazuje też przy okazji rzeczy, które dla mnie były bardziej ciekawe niż wskazanie i przekonywania by uprawiać sport, ćwiczyć. Zainteresował mnie fragment dotyczący ludzi Hadza i badań pewnego antropologa. Tak… takie rzeczy mogę czytać 😊. Można też odnaleźć odwołania do różnych teorii psychologicznych, wspominane są różne badania.... i tak np. z badań Garlanda na myszach wskazano ciekawe wnioski. Co można znaleźć w środku? Z różnych perspektyw autorka ukazuje jak ważna dla zdrowia człowieka jest aktywność fizyczna. Pokazuje, że to właśnie ruch a nie siedzenie przed komputerem przez cały dzień jest dla gatunku ludzkiego czymś normalnym. To on pomaga by mieć lepsze samopoczucie, zwiększa integrację, wpływa na większą otwartość i poczucie bycia częścią grupy (szczególnie, gdy ćwiczymy w grupie czy w jakieś ważnej dla nas sprawie). Dane ogólne. Za przekład odpowiedzialny był Piotr Cieślak. Tytuł oryginału: „The Joy of Movement: How exercise helps us find happiness, hope, connection, and courage”. Copyright oryginału z 2019 r., polskiego wydania z 2021 r. Pozycja składa się z 7 numerowanych rozdziałów (Haj wytrwałości, Uzależnienie, Radość zbiorowa, Daj się porwać, Pokonywanie przeszkód, Ciesz się życiem, Źródło wytrwałości). Około 200 stron tekstu głównego. Wydawnictwo Sensus. Helion. Podsumowanie. Nie będzie to moja ulubiona pozycja. To książka ukazująca, że ruch daje radość, w niektórych przypadkach nawet może dawać poczucie „haju”. Wychwala ruch, uprawianie sportu. Jak dla mnie tego trochę za dużo…, ale… właśnie nawet ktoś taki jak ja, który nie ma ochoty wysłuchiwać czy czytać Pochwał Aktywności znaleźć może tu coś dla siebie. Dla mnie było to odwołanie do badań, psychologii i antropologii. Dla kogo? Dla osób lubiących aktywność fizyczną i chcących lepiej zrozumieć skąd się bierze to co czują podczas i po jej wykonywaniu. Chcących znaleźć argumenty by spróbować przekonać kogoś bliskiego by zaczął się ruszać. A także dla osób szukających sposobu by zacząć inaczej postrzegać aktywność fizyczną. Pomóc może dostrzec jej walory a właściwie uznać, że to coś dla nas dobrego i właściwie coś co tkwi w naszej ludzkiej naturze.
-
Recenzja: zaczytane.strony Radlak KarolinaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Praktycznie wszystko można poddać badaniom naukowym, to kto lepiej śpi w nocy, kto ma lepsze wyniki w nauce, lub jak status społeczny wpływa na nasze życie, takie wyniki mogą być bardzo zaskakujące, ale to nie oznacza, że musimy swoją wiedzę opierać tylko na tych badaniach. Kelly McGonigal postanowiła napisać książkę opartą na badaniach naukowych o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na nasze życie i zdrowie. Autorka świetnie pokazuje nam, jak dzięki ruchowi polepsza się nasze życie, stajemy się bardziej energiczni, mamy więcej chęci do życia, jesteśmy szczęśliwi, a nawet dzięki zajęciom grupowym poznajemy nowych ludzi, którzy stają się naszymi znajomymi. Do przeczytania tego poradnika przekonała mnie okładka, trudno przejść obok niej obojętnie, zdecydowanie przyciąga wzrok i kusi, żeby zajrzeć do środka, ale jak wiadomo, nie okładka jest ważna, a treść. Autorka bardzo ciekawie opowiada, dlatego też tekst czyta się dość szybko, jest tutaj wiele odrębnych historii, a one wszystkie prowadzą do tego, żeby pokazać, jak ważny jest ruch w naszym życiu i ile daje nam on korzyści. Niestety szkoda, że nie ma tutaj grafiki, tabelek czy schematów, poradniki z takimi elementami przyciągają mnie bardziej niż sam tekst od góry do dołu, nawet jeżeli jest on bardzo ciekawy, takie obrazki sprawiają, że wydaje nam się, że szybciej czytamy książkę i obrazują nam to, co przeczytaliśmy. Autorka pokazała nam mnóstwo korzyści, jakie daje nam aktywność fizyczna, to wszystko poparte jest naukowymi badaniami, niestety obecnie można zauważyć wiele otyłych ludzi, więc taki poradnik może powoli tym osobom zauważyć, jakie popełniają błędy. Ja uważam, że każda aktywność fizyczna jest dobra, nie musimy zaraz chodzić na zajęcia grupowe lub siłownię tylko możemy zacząć od zwykłych ćwiczeń, które znamy lub samotnego biegania, jeżeli będziemy robić to z głową, to na pewno sobie nie zaszkodzimy, a sprawimy, że nasza kondycja będzie lepsza.
-
Recenzja: http://www.booksmylove.pl/ Małgorzata PałkaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Kelly McGonigal w swojej książce "Siła aktywności. Jak wzmocnić ciało, przywrócić nadzieję, znaleźć odwagę i naprawić relacje" pokazuje nam, jak ważny jest ruch i aktywność w naszym życiu. Kelly udowadnia w swojej książce, że brak ruchu, a wręcz siedzący tryb życia, może doprowadzić do tego, że człowiek będzie bardziej niespokojny, przemęczony czy też drażliwy. A ruch może pomóc nam w wielu chorobach, np. pomóc nam wyjść z nałogu. Jest połączenie między ruchem, mięśniami a mózgiem co sprawia, że ruszając się odczuwamy przyjemność i zacieśniamy więzy społeczne. "Nadrzędnym celem ludzkiego mózgu jest dążenie do ruchu. Ruch jest jednym, jaki mamy, sposobem wchodzenia w interakcję ze światem." Książkę czyta się lekko pomimo tego, że Autorka przedstawia bardzo wiele badań naukowych. Najważniejszy wniosek z książki - warto się ruszać. Ruch przynosi naszemu ciału ale również duszy bardzo dużo korzyści.
-
Recenzja: pablo_jacob1012 Sochacki PawełRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czy powstanie kiedyś pigułka, która zastąpi nam wysiłek fizyczny i będzie zamiennikiem aktywności? Wyobraź sobie, że siadasz wygodnie w fotelu, a cudowna tabletka zrobi z Twoim ciałem to, co Ty sam robiłeś dawniej na siłowni. Bez względu czy cię to szokuje, czy intryguje, badania trwają już wiele lat, a ich efekty nie są jednoznaczne. Jedno jest pewne, nie zmusisz nikogo do uprawiania sportu, ale wiele aktywności fizycznych wykonujemy często bezwarunkowo i rutynowo. Pamiętaj, że twoje życie to ruch! ?Siła aktywności? to poradnik, którego celem jest przedstawianie naukowych przykładów, jak aktywność wpływa na nasze ciało, relacje z ludźmi, samoocenę oraz stan zdrowia. Naukowa forma wypowiedzi sprawia, że dostajemy rzetelną porcję wiedzy, która ma swoje źródła w fachowej literaturze. Dr Kelly McGonigal jest psycholożką zdrowia oraz pracownikiem naukowy. Uczy tańca, jogi oraz prowadzi zajęcia fitness. Promuje aktywność zarówno w swoim życiu zawodowym jak i prywatnym. W swojej nowej książce opisuje, jak ruch pozytywnie uzależnia oraz buduje wytrwałość. Wielu nawet nie zadaje sobie sprawy, że sport potrafi wzmacniać więzi oraz relacje z innymi ludźmi. Aż wreszcie, co najważniejsze ruch poprawi stan naszego zdrowia, przywraca młodość oraz poczucie szczęścia. Po dniach izolacji oraz zasiedzenia się przed telewizorami ta książka to pozycja obowiązkowa dla wszystkich wracających do normalności. To również dokonały poradnik motywacyjny do tego przeć przed siebie.
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- The Joy of Movement: How exercise helps us find happiness, hope, connection, and courage
- Tłumaczenie:
- Piotr Cieślak
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-7372-3, 9788328373723
- Data wydania książki drukowanej:
- 2021-06-02
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-7373-0, 9788328373730
- Data wydania ebooka:
- 2021-06-02 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-7374-7, 9788328373747
- Data wydania audiobooka:
- 2021-06-08 Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 140347
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.2MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 7.3MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 399.6MB
Spis treści ebooka
Wstęp 9
Rozdział 1. Haj wytrwałości 17
Rozdział 2. Uzależnienie 43
Rozdział 3. Radość zbiorowa 71
Rozdział 4. Daj się porwać 99
Rozdział 5. Pokonywanie przeszkód 125
Rozdział 6. Ciesz się życiem 151
Rozdział 7. Źródło wytrwałości 175
Zakończenie 203
Uwagi autorki na temat źródeł 211
Podziękowania 212
Przypisy 214
Sensus - inne książki
-
Endometrioza. Koszmar, z którym na co dzień zmagają się miliony kobiet na świecie. W Polsce dotyka co dziesiątej z nas. Mimo powszechności występowania choroba ta wciąż uchodzi za tajemniczą. Wiele osób ma na jej temat, delikatnie rzecz ujmując, mgliste pojęcie - świadomość tego, jakie ograniczen...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Więzi towarzyszą nam od początku, odkąd pojawiamy się na świecie. Rodzimy się w stu procentach zależni od rodziców, a potem na gruncie tej miłości rozwijamy się, wyrastamy, dojrzewamy. W rodzinnych relacjach tworzy się nowy człowiek, z jego indywidualnym nastawieniem do świata, ze specyficznym sp...(32.94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.43 zł
54.90 zł(-30%) -
W tej książce znajdziesz proste i dobrze wyjaśnione ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się sztuki medytacji i wizualizacji. Pomogą Ci one zminimalizować stres i walczyć z niepożądanymi nawykami. Szybko dostrzeżesz u siebie większą pewność siebie, kreatywność i lepszą koncentrację uwagi. Przekonasz...
Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Termin SIBO dla większości brzmi tajemniczo. Nic w tym dziwnego ― SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego to problem medyczny zdefiniowany dość niedawno, wciąż zagadkowy dla wielu lekarzy, a także osób cierpiących na tę przypadłość. Nawet tych, które od lat zmagają się z j...(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.43 zł
44.90 zł(-30%) -
Wszystkie nasze myśli, emocje, przeżycia i reakcje na zagrożenia zapisują się w ciele. W postawie, sposobie trzymania głowy, chodzie, pozycji, jaką przyjmujemy podczas siedzenia, widać, co przeżyliśmy i czego doświadczyliśmy. Niezależnie bowiem od tego, czy mamy przed sobą prawdziwe niebezpieczeń...
Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Ta książka zawiera błyskotliwe przemyślenia o niekończących się klęskach współczesnego świata. Na bazie badań psychologicznych i ponadczasowych dzieł filozofów, takich jak Platon, Nietzsche i Tom Waits, pokazuje proces wzajemnego przenikania się i upodabniania do siebie polityki i religii. Omawia...
Everything is F*cked. Gdy pozostaje tylko nadzieja Everything is F*cked. Gdy pozostaje tylko nadzieja
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)14.90 zł
49.90 zł(-70%) -
Znasz zasadę 80/20? Zgodnie z nią 20 procent przyczyn czy też wkładu w przedsięwzięcie przekłada się na 80 procent uzyskanych wyników. Zbyt wiele czasu bowiem poświęcamy szczegółom, zamiast skupić się na tym, co naprawdę ważne. Przekonaj się, że kiedy wprowadzisz w życie zasadę 80/20, Twoja efekt...
Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem
(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)27.93 zł
39.90 zł(-30%) -
Relacje mają wielkie znaczenie w życiu. Kontakty z innymi ludźmi są równocześnie źródłem licznych emocjonalnych trudności i okazją do tego, by łatwiej rozwiązywać tego rodzaju problemy. Ot, paradoks. W każdym razie na świecie nie jesteśmy sami i nie żyjemy tylko dla siebie. Współistniejemy w skom...
Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2 Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2
(35.94 zł najniższa cena z 30 dni)41.93 zł
59.90 zł(-30%) -
Jeśli poszukujesz rzetelnego źródła wiedzy na temat jogi i ajurwedy — ta książka spełni Twoje oczekiwania. Ten kompletny i przystępny przewodnik, napisany przez doświadczonych praktyków, przeprowadzi Cię krok po kroku przez podstawy teoretyczne obu dziedzin. Nauczy też ich prawidłowego prak...
Joga i ajurweda. Sposób na zdrowie, sprawność i równowagę wewnętrzną Joga i ajurweda. Sposób na zdrowie, sprawność i równowagę wewnętrzną
(29.40 zł najniższa cena z 30 dni)34.30 zł
49.00 zł(-30%) -
Dziś jestem szczęśliwa. Jednak nie zawsze tak było. Moja historia ― historia, którą chcę Ci opowiedzieć i którą chcę Cię zainspirować za pośrednictwem tej książki ― zaczyna się od kryzysu. Od momentu, w którym moje z pozoru idealne życie przypominało egzystencję chomika w kołowrotku. ...
Ku szczęściu. Moja droga do spełnienia i wewnętrznego spokoju Ku szczęściu. Moja droga do spełnienia i wewnętrznego spokoju
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)41.30 zł
59.00 zł(-30%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Siła aktywności. Jak wzmocnić ciało, przywrócić nadzieję, znaleźć odwagę i naprawić relacje Kelly McGonigal (1) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)