23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 4.3/6 Opinie: 4
- Stron:
- 96
- Czas nagrania:
- 3 godz. 0 min.
- Czyta:
- Janek Marczewski
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis ebooka: 23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem
Wielu z nas zdarza się odkładać ważne sprawy na później. Może to dziwne, ale sporo osób ma z tym poważny problem. Mimo że czas przecieka im między palcami, a terminy naglą, wciąż wynajdują bardzo istotne powody, dla których „nie mogą jeszcze” wykonać zadania. Mijają dni i tygodnie, obowiązki nawarstwiają się, a oni wciąż zwlekają, odkładają pracę, spóźniają się i nie dotrzymują słowa. Spirala nakręca się, ważnych i niewykonanych zadań jest coraz więcej, poczucie przytłoczenia i stres zaczynają dominować nad całym życiem... Znasz to uczucie?
Tak wcale nie musi być! Trzymasz w ręku książkę, dzięki której skutecznie wyrobisz w sobie zestaw nawyków antyprokrastynacyjnych. Nauczysz się pokonywać wewnętrznego lenia, nabierzesz dobrych przyzwyczajeń i dowiesz się, jak skutecznie stosować wzorce codziennych proaktywnych zachowań. Autor przedstawił tu konkretne, praktyczne działania, dzięki którym uda Ci się zmienić złe nawyki na dobre w każdym obszarze życia. Bardzo szybko odczujesz, że życie stało się lepsze i przynosi Ci więcej satysfakcji!
W tej książce omówiono:
- 7 wymówek prokrastynacji oraz dowody na to, że te wymówki to tylko preteksty;
- 23 strategie antyprokrastynacyjne, które można stosować w codziennym życiu;
- zasadę 80/20, koncepcję SMART, zasadę MIT, metodę ABCDE i wiele innych technik;
- wykorzystywanie takich narzędzi jak nagrania motywacyjne i wizualizacje.
Osiągniesz więcej bez nadmiernego wysiłku, staniesz się osobą szczęśliwą i spełnioną!
Książka, którą trzymasz w dłoniach, jest wyjątkowym w swoim rodzaju, praktycznym przewodnikiem po metodach samodoskonalenia w aspekcie prokrastynacji. Dzięki niemu łatwiej uporasz się z problemem odwlekania realizacji zadań, do których wykonania jakoś nigdy „nie znajdujesz właściwej chwili” lub „nie masz dość czasu”, a także staniesz się człowiekiem łatwiej i szybciej osiągającym lepsze wyniki we wszystkich sferach życia.
Tak naprawdę każdy z nas chciałby zwiększyć swoją produktywność, niezależnie od dnia, nastawienia i okoliczności. Często jednak kończy się na myśleniu życzeniowym. Odkładamy ważne sprawy „na później” i pozwalamy, aby czas przeciekał nam między palcami. Efekt? W pewnej chwili stwierdzamy, że jesteśmy przytłoczeni obowiązkami. Prokrastynacja przekłada się bezpośrednio na wzrost poziomu zestresowania i nakładanie się obciążeń. Dlaczego? Bo nie wyrobiliśmy w sobie nawyku regularnej, systematycznej pracy.
Rozwiązanie? Wprowadź w życie zestaw nawyków antyprokrastynacyjnych, których podstawową rolą jest stymulowanie dobrych przyzwyczajeń i wdrażanie wzorców codziennych proaktywnych zachowań. Już nigdy nie poczujesz się przytłoczony nawarstwiającymi się zadaniami!
W książce 23 dobre nawyki antyprokrastynacyjne. Czyli o tym jak wygnać lenia i żyć produktywnie znajdziesz katalog metod i pomysłów. Dzięki nim łatwiej i szybciej przekonasz się do konkretnych rozwiązań, które można stosować w codziennym życiu. Podobne książki innych autorów zawierają suche listy wskazówek, a tu znajdziesz odpowiedzi na pytania. Dlaczego określona metoda działa? Jaką wymówkę uda Ci się dzięki niej wyeliminować? I jak możesz zastosować dane rozwiązanie w praktyce. Krótko mówiąc: poznasz przyczyny zachowań prokrastynacyjnych i dowiesz się jak pokonać niedobre nawyki.
Nie musisz oddawać władzy nad swoim życiem prokrastynacji! Pokonaj ją uaktywniając szereg dobrych przyzwyczajeń, dzięki którym pozbędziesz się drzemiącego pod skórą lenia i zaczniesz żyć pełniej i aktywniej.
W swojej książce S.J. Scott umieścił plany codziennych aktywności stymulujących przyswajanie pozytywnych przyzwyczajeń w każdym obszarze życia: w zakresie nawyków zdrowotnych, aktywności fizycznej, relacji prywatnych i zawodowych. W odróżnieniu od innych przewodników traktujących o samodoskonaleniu, w tym przypadku autor skupia się na konkretnych, praktycznych działaniach. Zamiast zatem czytać o wydumanych strategiach, które rzadko sprawdzają się w rzeczywistym świecie, tu uzyskasz wskazówki, które można natychmiast zastosować w praktyce.
Wybrane bestsellery
-
Chcesz pokonać lęk i odzyskać spokój? Ta książka jest dla ciebie. W dzisiejszym świecie lęk często jest ukryty w subtelnych reakcjach i nawykach myślowych, których nawet nie uznajemy za związane z tym stanem emocjonalnym. Nierzadko zaczyna się od fizycznych objawów, takich jak przyspieszone bi...
Jak pokonać lęk. Siedem pułapek myślenia potęgujących stres i sposoby, które pozwolą się z nich wyzwolić Jak pokonać lęk. Siedem pułapek myślenia potęgujących stres i sposoby, które pozwolą się z nich wyzwolić
(24.54 zł najniższa cena z 30 dni)32.72 zł
40.90 zł(-20%) -
Wyłącz autopilota, rozpoznaj hamujące rozwój nawyki i naucz się skutecznie osiągać własne cele Obawiasz się przedstawiać publicznie swoje pomysły? Niechętnie mówisz o własnych osiągnięciach? Masz kłopot z uzyskaniem wsparcia od przełożonych i zdobyciem uznania współpracowników? Jeśli na którek...
Nie podcinaj sobie skrzydeł. 12 nawyków, które stoją kobietom na drodze do awansu, podwyżki lub nowej pracy Nie podcinaj sobie skrzydeł. 12 nawyków, które stoją kobietom na drodze do awansu, podwyżki lub nowej pracy
(47.92 zł najniższa cena z 30 dni)47.92 zł
59.90 zł(-20%) -
Od wielu lat Brene Brown zajmuje szczególne miejsce w naszych sercach. Służy nam swoją wiedzą w kwestiach społecznych, jak i zwykłymi życiowymi radami przydatnymi na co dzień. Zawsze można liczyć na to, że szczerze powie, jak jest. Potrafi nas rozbawić, ale nie zawaha się też z nami popłakać.(41.17 zł najniższa cena z 30 dni)
43.92 zł
54.90 zł(-20%) -
Nowe wydanie najbardziej znanej książki Brene Brown i bestsellera "New York Timesa" z dodatkowymi narzędziami Od wielu lat Brene Brown zajmuje szczególne miejsce w naszych sercach. Służy nam swoją wiedzą w kwestiach społecznych, jak i zwykłymi życiowymi radami przydatnymi na co dzień. Zawsze moż...
Dary niedoskonałości. Jak przestać się przejmować tym, kim powinniśmy być, i zaakceptować to, kim jesteśmy Dary niedoskonałości. Jak przestać się przejmować tym, kim powinniśmy być, i zaakceptować to, kim jesteśmy
(41.17 zł najniższa cena z 30 dni)43.92 zł
54.90 zł(-20%) -
Napad lęku to przerażające i niepokojące doświadczenie, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i jak sobie z tym poradzić. Może zdarzyć się każdemu okazjonalnie, niektórzy doświadczają go częściej. Jeśli nauczysz się rozpoznawać ataki paniki, pojmiesz ich mechanizm i opanujesz techni...(27.99 zł najniższa cena z 30 dni)
27.99 zł
34.99 zł(-20%) -
Dlaczego dzieci stają się częścią zjawiska, jakim jest prześladowanie? Czy cyberprzemoc różni się od tradycyjnego prześladowania? W jaki sposób można zapobiegać prześladowaniu w szkole? W Psychologii prześladowań w szkole zgłębiamy, czym jest prześladowanie i jakie czynniki prowadzą do tego, ż...(9.90 zł najniższa cena z 30 dni)
27.12 zł
31.90 zł(-15%) -
Na ile różnych sposobów opowiadasz innym o sobie? Dlaczego porównujesz się z innymi? Czy możesz się zmienić w każdym momencie swojego życia? Czerpiąc ze swoich doświadczeń neuronaukowca, psychologa i psychiatry, Gregory Berns opisuje skomplikowany i niekończący się proces tworzenia się tożsamo...
Zrozumieć siebie. Jak odkrywamy i wymyślamy naszą tożsamość Zrozumieć siebie. Jak odkrywamy i wymyślamy naszą tożsamość
(23.96 zł najniższa cena z 30 dni)43.13 zł
59.90 zł(-28%) -
Rozwój intelektu u dziecka nie jest procesem ani ciągłym, ani jednolitym. Każdy rodzic wie, że kolejne umiejętności, zdolność do analizy i syntezy, a także do wyciągania właściwych wniosków w różnych sytuacjach życiowych przychodzą nagle, prawie jak olśnienie. Nie można jednak liczyć na żaden sko...(20.94 zł najniższa cena z 30 dni)
24.43 zł
34.90 zł(-30%) -
CHOCIAŻ BÓL JEST NIEUNIKNIONY, MOŻEMY UNIKNĄĆ CIERPIENIA Ta książka oferuje zupełnie nowy punkt widzenia i umożliwia zrozumienie, skąd biorą się nasze ludzkie doświadczenia, pozwalając nam zakończyć nasze własne cierpienie i w dowolnym momencie poczuć dokładnie to, co chcemy. Dzięki tej książc...
-
Współczesne podejście do życia sprawia, że nieustannie kalkulujemy i szacujemy, co nam się opłaca. Chcemy żyć intensywnie, wygodnie, dostatnio. Pragniemy więcej, szybciej, bardziej. Ale czy lepiej? Problemy egzystencjalne i konflikty wartości zagłuszamy hałasem codziennej krzątaniny. Uciekamy...
Esencja stoicyzmu. Najcenniejsze myśli Marka Aureliusza Esencja stoicyzmu. Najcenniejsze myśli Marka Aureliusza
(15.22 zł najniższa cena z 30 dni)15.61 zł
17.90 zł(-13%)
S.J. Scott - pozostałe książki
-
Kiedyś postanowiliście być razem. Wydawało się wam, że Wasza miłość będzie wieczna. Najczęściej jednak z upływem czasu związek słabnie, a uczucie wydaje się wypalać. Zaczyna się od drobnych nieporozumień i pretensji, potem są zranione uczucia, w końcu poważne kłótnie. Kipiąca złość lub zachowania...
Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi
(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)27.93 zł
39.90 zł(-30%) -
Jeśli brzmi znajomo, to ta książka jest dla Ciebie! Ludzie chcą ćwiczyć, ale nie umieją pozbyć się przeszkód na drodze do codziennych treningów. W tym poradniku opisano wszystkie typowe bariery i zaprezentowano 32 skuteczne strategie ich przezwyciężania. Przekonasz się, że każdą z przeszkód możes...
Ćwicz każdego dnia. 32 sposoby na kształtowanie nawyku trenowania (nawet jeśli nie lubisz ćwiczyć) Ćwicz każdego dnia. 32 sposoby na kształtowanie nawyku trenowania (nawet jeśli nie lubisz ćwiczyć)
(9.90 zł najniższa cena z 30 dni)9.90 zł
32.90 zł(-70%) -
Rządzą nami nawyki! Ten mechanizm został wypracowany przez tysiąclecia ewolucji i nikomu nie uda się całkowicie ich wyeliminować. Problem się zaczyna, gdy nawykowo rujnujemy sobie zdrowie: objadamy się, rezygnujemy z ćwiczeń czy badań profilaktycznych, zaniedbujemy się i każdy dzień kończymy drin...
70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia 70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)19.20 zł
34.90 zł(-45%) -
Dzięki tej książce wprowadzisz pisanie do swojej codzienności. Poznasz zasady rządzące nawykami i przydatne instrukcje, które sprawią, że proces twórczy stanie się rutyną. Dowiesz się także, jak utrwalić nawyk pisania i pokonać blokadę twórczą. Przekonasz się, że każdy odnoszący sukcesy autor opr...
Pisz jak mistrz. Poznaj nawyki codziennego pisania i uwolnij się od blokady twórczej Pisz jak mistrz. Poznaj nawyki codziennego pisania i uwolnij się od blokady twórczej
(9.90 zł najniższa cena z 30 dni)14.95 zł
29.90 zł(-50%)
Ebooka "23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: 23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem (6) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: cosnapolce.blogspot.com NorthmanRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Odwlekacie coś ciągle na ostatnią chwilę? To jest coś dla Was! Zaklęta spirala wiecznego odkładania rzeczy i spraw na później może być istną zmorą. Do niczego dobrego to nie prowadzi ;) . No chyba, że ktoś lubi się gonić i pędzić ze wszystkim na ostatni moment, zgoniony jak pies i zestresowany pytaniem czy zdąży ;) Raczej wątpię, że ktoś za takim podejściem do sprawy przepada ;) , jeśli jednak to się Wam zdarza... trafiliście na książkę dla siebie. Autor nie ukrywa, że lwią część treści zaczerpnął od innych - ale czy to ważne? Książka zwięźle i krótko - a do tego bardzo na temat - podchodzi do problemu i podaje garść sposobów na jego rozwiązanie. Działających sposobów? Nie mam pojęcia ;) - spróbować trzeba by samemu ;) Ale wyglądają one na papierze dość sensownie. Autor - w telegraficznym skrócie mówiąc - proponuje taki mały trening na wykształcenie silnej woli i dobrych nawyków prowadzących do pokonania prokrastynacji (czyli rzeczonego odkładania wszystkiego na ostatnią chwilę). Trening przy użyciu narzędzi opisanych w książce. A tych trochę tu mamy ;) I nie są one jakieś wymyślne, wymagające nie wiadomo jakich zdolności własnych - wystarczy trochę dobrych chęci, samozaparcie... i wola by skończyć sobie mówić "zrobię to jutro" ;) Cóż rzec więcej... Naprawdę fajna książka :) Może nie odkrywcza, ale sensowna. Podająca w pigułce rozsądną treść gotową do zastosowania. Spróbujcie ;) ... tylko nie odkładajcie przeczytania tej książki na później! ;) Polecam :)
-
Recenzja: Dziennik ŁódzkiRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
"23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem" SJ. Scotta to poradnik dla tych, którzy permanentnie odkładają ważne sprawy na później. Mimo że czas ucieka, a terminy naglą, wciąż wynajdują oni ?bardzo istotne" powody, dla których nie mogą wykonać zaplanowanego zadania. W ten sposób mijają dni i tygodnie, obowiązki nawarstwiają się, a oni wciąż zwlekają, odkładają pracę, spóźniają się i nie dotrzymują słowa. Choć tak wcale nie musi być! Po lekturze tej książki nauczymy się skutecznego wyrabiania w sobie właściwych nawyków i pokonywania wewnętrznego lenia. Nabierzemy dobrych przyzwyczajeń i dowiemy się, jak skutecznie stosować wzorce codziennych proaktywnych zachowań. Autor proponuje konkretne, praktyczne działania, dzięki którym na pewno uda się zmienić złe nawyki na dobre w każdym obszarze życia. Szybko odczujemy, że nasze życie stało się lepsze.
-
Recenzja: Kulturantki.pl Aneta; 2016-09-19Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Na pewno go znasz. To Twój „dobry przyjaciel”, nieodłączny kompan. Jest z Tobą wszędzie: w pracy, w szkole, na uczelni. Towarzyszy Ci w parku, na siłowni, a nawet w domowym zaciszu. Już wiesz o kim mowa? Tak, tak, o Twoim wewnętrznym leniu. To on nie pozwala Ci rozwinąć skrzydeł, skończyć na czas ważnego projektu, nauczyć się na egzamin, zdążyć na umówione spotkanie. Chcesz znów przejąć kontrolę nad swoim życiem, ale nie wiesz jak to zrobić? Nie martw się – nie jesteś sam. W pozbyciu się lenia pomoże Ci książka J. S. Scotta „23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem”.
Wiele osób walczy z odkładaniem ważnych spraw na później. Mimo że terminy naglą, pracy przybywa a czas przecieka przez palce to wciąż im się wydaje, że nie mogą wykonać danego zadania właśnie w tej chwili bo… i tutaj zaczyna się wymienianie miliona wymówek. A gdyby tak to zmienić? Zamiast mówić sobie „nie mam czasu” powiedzieć „dam radę”. Książka „23 sposoby na lenia…” zmieni Wasze nastawienie, dzięki czemu ponownie poczujecie się „królami życia”.
S. J. Scott w swojej książce dzieli się własnymi przemyśleniami i sposobami „na lenia”. On, podobnie jak ja i Ty, zawsze miał pod ręką garść wymówek, ale gdy zajął się własnym biznesem, diametralnie zmienił nastawienie do życia. Niestety, wdrożenie nowych przyzwyczajeń nie przychodzi łatwo, to długotrwały proces – przez kilka lat wypracował sobie dobre przyzwyczajenia. Teraz dzieli się nimi z innymi osobami.
Zaczyna od opisania 7 wymówek prokrastynacji, które zna każdy z nas. Następnie przytacza i szczegółowo opisuje sposoby walki z lenistwem. Wśród jego metod znajdują się m.in.: analiza SMART, zasada 80/20, rejestrowanie pomysłów za pomocą kartki papieru i długopisu czy metody ABCDE. Autor z niezwykłą precyzją prowadzi czytelnika za rękę: stawia pytania, podsuwa odpowiedzi i rozwiązania danego problemu, nieustannie przy tym motywując.
Rady udzielane przez autora rady bywają niebanalne, nie spotkałam się z nimi w żadnym przeczytanym dotąd przeczytanym poradniku. „23 sposoby na lenia” zaskoczyły mnie bardzo pozytywnie. Nie chcę zapeszać, ale kilka rad udało mi się już wcielić w życie i od razu widzę poprawę efektywności. Mam nadzieję, że będzie tylko lepiej.
Dla osób, które sięgną po ten poradnik, autor przygotował mały bonus – link do bezpłatnego e-booka, zawierającego 77 wskazówek, które poprawią wszystkie aspekty naszego życia. „23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem” są lekturą obowiązkową dla osób, które walczą ze spóźnianiem się, zawalaniem terminów. Dla osób, które chcą poczuć się lepiej we własnej skórze, nauczyć się panować nad złymi nawykami umieć odmawiać i ustalać priorytety. Lektura obowiązkowa dla uczniów, studentów, zapracowanych mam oraz biznesmanów. To książka dosłownie dla każdego. -
Recenzja: reading-mylove.blogspot.com Paulina; 2016-07-06Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Zacznijmy od „23 sposobów na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem”. Może na początek wyjaśnijmy sobie pojęcie prokrastynacja – inaczej zwlekanie (z łac. procrastinatio – odroczenie, zwłoka) – tendencja, utożsamiana z odwlekaniem, opóźnianiem lub przekładaniem czegoś na później, ujawniająca się w różnych dziedzinach życia (też jest nam bardzo dobrze znana tylko nie pod takim naukowym terminem).
Autorem książki „23 sposoby na lenia…” jest S. J. Scott – autor książek o samodoskonaleniu oraz bloga Develop Good Habits . Sam zarządza firmą internetową, która odnośni spore sukcesy i postanowił podzielić się swoim doświadczeniem w dziedzinie samodoskonalenia.
Mnie samej osobiście zdarza się bardzo często odkładać istotne sprawy na później. Bo jeszcze zdążę, bo mam czas. Mijają dni, miesiąca, obowiązków jest ogrom. W końcu zabieram się za zadanie, ale okazuje się, że wykonałam je po łebkach i jestem niezadowolona.
Za każdy sukces odpowiada nawyk. To, co robimy codziennie decyduje o tym, co osiągniemy. Bo nawyki powstają w konsekwencji powtórzeń. Aby pokonać prokrastynację nie należy walczyć z nawykiem, lecz zamienić te złe na dobre, które przyniosą korzyści. Autor dzieli się planem na pisanie książki. Po pierwsze, zarezerwuj każdego dnia potrzebny czas i ustaw przypomnienie, aby rozpocząć pracę o określonej porze. Postaw sobie cel, np. poświęcam na pisanie 15 minut. Musisz śledzić swoje postępy. Po drugie, przygotuj działanie awaryjne na wypadek braku weny. Na koniec, pracuj nad sobą i konsekwentnie wydłużaj czas na pisanie do pożądanych minut. Wydaje się takie proste. Ale dlaczego nie radzimy sobie z nawykami? Bo mamy WYMÓWKI. I tak autor omawia 7 najczęstszych pretekstów – „To nie ma żadnego znaczenia”, „Najpierw muszę zrobić…”, „Żeby zacząć, potrzebuję więcej informacji”, „Czuję się przytłoczony i mam za dużo na głowie”, „Nie mam teraz czasu”, „Ciągle o tym zapominam”, „Nie mam na to ochoty”. Bez względu na to, jak dobrze sobie radzimy, któregoś dnia znajdziemy wymówkę. Dlatego bardzo ważna jest praca nad nimi.
Na kolejnych stronach autor kreśli katalog pozytywnych nawyków. Oznaczył je skrótem NAP, czyli Nawyk Antyprokrastynacyjny, który pomoże wziąć się w garść, nawet gdy mamy lenia.
I tak w codziennym życiu można stosować m.in. zasadę 80/20 – chodzi o to, że 80% efektów pracy wynika z 20% wszystkich wysiłków podjętych przez nas. Należy więc skoncentrować na działaniach, które przynoszą najlepsze efekty w obszarach najistotniejszych. Najskuteczniejszą strategią jest zwiększenie sprawności w zakresie wybory projektów nadających się do realizacji i odrzucania tych, których forsowanie nie przyniesie oczekiwanych efektów. Należy stworzyć także system 43 folderów, w których będziesz wpisywać pomysły, projekty, zadania, cele i które na bieżąco będziesz sprawdzać. Co zapisane na papierze nie zniknie. Zasada MIT polega na wskazywaniu trzech zadań, które muszą być zrealizowane do końca dnia. Książka zawiera wiele innych strategii, ja przytoczyłam tylko garstkę z nich.
Książkę uważam za bardzo ciekawą. Autor zaprezentował praktyczne metody w walce z leniem, które możemy wprowadzić w nasze życie nawet w tej chwili. -
Recenzja: DobreRecenzje.pl Agata; 2016-08-18Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Wakacje się kończą i czas zabrać się do pracy. Na ten moment wydawnictwo Helion proponuje ciekawą pozycję pt. „23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem” autorstwa S. J. Scotta. Jak sam tytuł wskazuje, pozycja ta to poradnik, który ma pomóc czytelnikowi.
Książka jak na poradnik dla leniwych przystało, jest bardzo cienka i ma zaledwie 96 stron, co powoduje, że nawet leniwe osoby są w stanie zapoznać się z zawartymi w niej treściami. Prokrastynacja, jak twierdzi autor, związana jest z nabyciem lub nabywaniem określonych nawyków, które uzasadniamy takimi wymówkami jak: „To niema żadnego znaczenia”, „Najpierw muszę zrobić ……”, „Żeby zacząć potrzebuje więcej informacji”, „Czuję się przytłoczony i mam dużo na głowie”, „Nie mam teraz czasu”, „Ciągle o tym zapominam”, „Nie mam na to ochoty”. Te siedem wskazanych przez autora elementów, w pełni opisuje stan człowieka, kiedy nie chce lub nie ma ochoty realizować koniecznych zadań. Mnie najbardziej przekonało do tej części książki wyjaśnienie wymówki pierwszej „to nie ma żadnego znaczenia”. Autorzy uświadamiają czytelnikowi jak ważne jest określanie celów i celowe działanie, które realizowane konsekwentnie prowadzi do zamierzonego efektu.
Właściwa część książki stanowi jednak 23 krótkie rozdziały, które prezentują działania, pomocne w walce z lenistwem. Znajdziemy tam opis znanych powszechnie zasad np.zasady Pareto 80/20, które doskonale pasują, że niektóre nasze działania są ważniejsze (przynoszą więcej efektów niż inne aktywności) i dlatego warto je rozpoznać. Innym elementem jest zastosowanie powszechnie znanej w biznesie zasady SMART do określania własnych, osobistych celów, co pozwoli na jaśniejsze ich formułowanie i ułatwi ich kontrolowanie. Nie mniej ciekawe są także, takie elementy jak kolejkowanie automatycznych procesów i projektów, którym czytelnik poświęca uwagę, czy wykorzystanie tzw. motywacji drugiego rodzaju, stanowiącej uzupełnienie i wzmocnienie motywacji wewnętrznej.
Zaletą tego poradnika jest m.in. to, że autor nie tylko wymienia poszczególne 23 kroki, ale stara się również zaprezentować metodę ich zastosowania, przekonując czytelnika do dobrych nawyków. -
Recenzja: Niedoskonała Mama Marta Szyszko; 2016-06-07Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Stres pojawia się wtedy, gdy stawiamy sobie nierealistyczne wymagania, napotykamy na ograniczenia w dążeniu do celu i gdy nie potrafimy korzystać ze wsparcia. Na stres sytuacyjny, np. wywołany agresją werbalną przypadkowo napotkanej osoby, może nakładać się stres z przeszłości. Osoby poddane stresowi chronicznemu, tłumiące emocje, nie potrzebują wiele, by reagować nerwowo. Każda błahostka staje się wyzwalaczem napięcia, niepokoju, smutku i złości.
Uwalniając się od przeszłości, dawnych schematów, urazów i wspomnień, które przestają być żywe w każdej podobnej sytuacji, możemy wreszcie skupić się na tym, na co mamy wpływ, czyli na teraźniejszości. Tylko jak to zrobić, by nie wpaść z deszczu pod rynnę?
Posprzątaj
Sprawdź, czy nie jesteś narażona na stres chroniczny. Jeśli w twoim dzieciństwie stan wojny był jedynym znanym, rzadko przejawiano radość i nieustannie narzekano, a ty doświadczyłaś sporo krytyki, nie tylko twoje poczucie własnej wartości mogło na tym ucierpieć, co potęguje odczuwanie stresu w trudnych sytuacjach. Nieświadomie możesz powielać schematy myślowe, destrukcyjne zachowania, tworząc napięta atmosferę w domu lub wiążąc się z partnerem, który krytykuje, narzeka i dąży do konfliktów.
Dowiadywanie się prawdy o sobie może być bolesne, wymaga rezygnacji z wygodnych iluzji, ale też stwarza okazję do pracy nad sobą i budowania życia, na jakie zasługujesz. Zanim pogodzimy się z tym wszystkim, co nie ułożyło się po naszej myśli, potrzebny jest czas, a w niektórych przypadkach powrót do traumy, by przeżyć ją z perspektywy dorosłego.
Stawiaj sobie realistyczne wymagania
Może słyszałaś o tym, by mierzyć wysoko, a może obiło ci się o uszy hasło dream big. Na wielkie marzenia jeszcze przyjdzie czas, ważne by dochodzić do nich realnymi etapami.
„Musisz mieć pewność, że twoje cele są w ogóle osiągalne. Wybierz takie, które stanowią pewne wyzwanie, ale są w twoim zasięgu, pod warunkiem że będziesz ciężko pracować. Oczywiście nie chodzi o to, aby unikać stawiania sobie wielkich celów. Zawsze gdy uda ci się zrealizować cel, ustal nowy, bardziej ambitny.” S. J. Scott
Zbyt ambitne cele mogą przytłoczyć, a gdy dopiero zaczynasz ważny jest każdy sukces, który doda ci odwagi, by sięgać po więcej.
Zdecyduj, co jest naprawdę ważne, odmawiaj i rezygnuj bez sentymentów
„Poświęcenie jednej minuty na realizację jakiegoś zadania jest równoznaczne z wydatkowaniem jednej minuty z dostępnego ci ograniczonego czasu. Dlaczego miałbyś zatem marnować swój czas na robienie czegoś, co nie jest ważne?” S. J. Scott
Pomyśl o tym, gdy następnym razem ktoś poprosi cię o drobną przysługę. Dokonuj wyborów przez pryzmat długoterminowych celów. Skupiaj się na działaniach, które zapewnią ci największy zwrot inwestycji czasu. Bez sentymentów zrezygnuj ze wszystkiego, co nie przybliży cię do ważnego celu lub choćby nie sprawi satysfakcji, czy nie jest źródłem wartościowej wiedzy.
„Nie pozwól, aby priorytety innych ludzi zajęły miejsce Twoich własnych.” S. J. Scott
Realizuj cele krok po kroku bez nadmiernego wybiegania w przyszłość
Rozbij większe zadanie na kawałki możliwe do osiągnięcia każdego dnia, np. pisanie książki przez pół godziny dziennie. Koncentruj się jedynie na kolejnym zadaniu, a nie ogromie pracy, który musisz włożyć w projekt przed ukończeniem.
„To nie rzeczy tak bardzo niepokoją człowieka, lecz wyobrażenia o nich.” Epiktet
Odpoczywaj, odpuszczaj, korzystaj ze wsparcia
Uwierz, że to co zrobiłaś, jest wystarczające i nie wymaga kolejnych poprawek. Proś o pomoc, kiedy tylko nadarza się okazja, nie musisz wszystkiego robić sama, a niektórych rzeczy w ogóle nie musisz robić. Miej odwagę rezygnować z pewnych zadań. Zaplanuj leniwy dzień na plaży miejskiej, do tego nie są potrzebne pieniądze, a jedynie chęci i przyzwolenie, by zrobić coś dla siebie. Będzie dobrze!
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- 23 Anti-Procrastination Habits: How to Stop Being Lazy and Overcome Your Procrastination
- Tłumaczenie:
- Arkadiusz Romanek
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-0719-3, 9788328307193
- Data wydania książki drukowanej:
- 2016-05-16
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-0722-3, 9788328307223
- Data wydania ebooka:
- 2016-05-14 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-2952-2, 9788328329522
- Data wydania audiobooka:
- 2016-07-18 Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 44763
- Rozmiar pliku Pdf:
- 944.2kB
- Rozmiar pliku ePub:
- 2.9MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.0MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 128.0MB
- Przykłady na ftp
Ebook zawiera materiały dodatkowe, które możesz pobrać z serwera FTP - link znajdziesz na stronie redakcyjnej.
Spis treści ebooka
Twoja dodatkowa nagroda (5)
Czy jesteś ofiarą prokrastynacji? (6)
Nawyk odkładania i zwlekania (czyli: "Jak NIE być efektywnym") (10)
Siedem wymówek prokrastynacji (13)
NAP nr 1. Przy podejmowaniu decyzji uwzględnij zasadę 80/20 (19)
NAP nr 2. Odniesienie każdego działania do koncepcji SMART (24)
NAP nr 3. Rejestruj swoje pomysły (30)
NAP nr 4. Stwórz system 43 folderów (33)
NAP nr 5. Tworzenie listy kroków realizacji projektu (35)
NAP nr 6. Tworzenie listy kontrolnej opisującej... wszystko, co się da (39)
NAP nr 7. Grupowanie seryjne rutynowych prac (42)
NAP nr 8. Kolejkowanie autonomicznych procesów i projektów, którym poświęcasz całą swoją uwagę (45)
NAP nr 9. Zaplanuj cotygodniowe przeglądy (48)
NAP nr 10. Wykonaj przegląd miesięczny (53)
NAP nr 11. Powiedz "nie" działaniom o niskich priorytetach (56)
NAP nr 12. Śledź swoje postępy i sukcesy (58)
NAP nr 13. MIT na dobry początek dnia (61)
NAP nr 14. Priorytetyzacja z wykorzystaniem metody ABCDE (63)
NAP nr 15. Stwórz poczucie pilności (66)
NAP nr 16. Weź to oficjalnie na siebie (69)
NAP nr 17. Zacznij od malutkiego kroczku (71)
NAP nr 18. Nagradzaj się (74)
NAP nr 19. Rozwijanie umiejętności bazujących na projekcie (76)
NAP nr 20. Motywacja drugiego poziomu (81)
NAP nr 21. Trening technik wizualizacji (84)
NAP nr 22. Cierpliwość popłaca (86)
NAP nr 23. Zmierz się z wyzwaniem 30 dni (88)
Konkluzja (lub "Jak dziś zabrać się do dzieła...") (90)
Czy chcesz wiedzieć więcej? (93)
Sensus - inne książki
-
Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i...
Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Książka, którą trzymasz w ręku, stanowi swojego rodzaju zapis drogi do pełni kobiecości — drogi, jaką przeszła autorka. Zdecydowała się tym doświadczeniem z Tobą podzielić, ponieważ ufa, że i Ty zechcesz powtórzyć kroki, jakie ona wykonała wcześniej na ścieżce wiodącej ku samopoznaniu. To n...
Szkice miłości. Jak odnaleźć drogę do siebie i swojego szczęścia Szkice miłości. Jak odnaleźć drogę do siebie i swojego szczęścia
(39.92 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez ...
Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej
(39.92 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Endometrioza. Koszmar, z którym na co dzień zmagają się miliony kobiet na świecie. W Polsce dotyka co dziesiątej z nas. Mimo powszechności występowania choroba ta wciąż uchodzi za tajemniczą. Wiele osób ma na jej temat, delikatnie rzecz ujmując, mgliste pojęcie - świadomość tego, jakie ograniczen...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Więzi towarzyszą nam od początku, odkąd pojawiamy się na świecie. Rodzimy się w stu procentach zależni od rodziców, a potem na gruncie tej miłości rozwijamy się, wyrastamy, dojrzewamy. W rodzinnych relacjach tworzy się nowy człowiek, z jego indywidualnym nastawieniem do świata, ze specyficznym sp...(32.94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.43 zł
54.90 zł(-30%) -
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie ...
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codzie...(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)
34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
W tej książce znajdziesz proste i dobrze wyjaśnione ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się sztuki medytacji i wizualizacji. Pomogą Ci one zminimalizować stres i walczyć z niepożądanymi nawykami. Szybko dostrzeżesz u siebie większą pewność siebie, kreatywność i lepszą koncentrację uwagi. Przekonasz...
Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Termin SIBO dla większości brzmi tajemniczo. Nic w tym dziwnego ― SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego to problem medyczny zdefiniowany dość niedawno, wciąż zagadkowy dla wielu lekarzy, a także osób cierpiących na tę przypadłość. Nawet tych, które od lat zmagają się z j...(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.43 zł
44.90 zł(-30%) -
Wszystkie nasze myśli, emocje, przeżycia i reakcje na zagrożenia zapisują się w ciele. W postawie, sposobie trzymania głowy, chodzie, pozycji, jaką przyjmujemy podczas siedzenia, widać, co przeżyliśmy i czego doświadczyliśmy. Niezależnie bowiem od tego, czy mamy przed sobą prawdziwe niebezpieczeń...
Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: 23 sposoby na lenia, czyli jak pokonać prokrastynację dobrym nawykiem S.J. Scott (4) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(1)
(2)
(0)
(0)
(0)
(1)
więcej opinii