Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2022
Wykorzystaj lepiej każdy dzień. ...

Wykorzystaj lepiej każdy dzień. Jak zoptymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny

Autorzy:   S.J. Scott,

Stron: 184
Ksiazka drukowana Druk oprawa miękka 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Cena:
39,00 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 7,80 zł
31,20 zł 39,00 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Wysyłamy w 24h + do przechowalni + do przechowalni

Druk
Książka drukowana
39,00 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
31,20 zł
39,00 zł

Zacznij lepiej wykorzystywać każdy dzień. Jak zmaksymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny

Czy odnosisz czasami wrażenie, że Twoje życie staje się coraz bardziej chaotyczne i przytłaczające? Brakuje Ci energii, źle sypiasz, niezdrowo się odżywiasz i wciąż nie masz czasu na ważne sprawy, jak regularna aktywność fizyczna czy utrzymywanie porządku w swojej przestrzeni. Twoja wydajność w pracy również pozostawia wiele do życzenia. Mija dzień za dniem, sukces nie przychodzi, a wspaniałe pomysły wciąż czekają na realizację. Niestety, nie chodzi tylko o brak systematyczności i silnej woli...

Dzięki prostym wskazówkom zawartym w tej książce opracujesz i wdrożysz rozwiązanie tego problemu: codzienną rutynę i korzystne nawyki. Przekonasz się, że dzięki systematycznie budowanym nawykom sprawnie i efektywnie będziesz wykonywać codzienne zadania, przyzwyczaisz się też do samodzielnego przygotowywania zdrowych posiłków i do regularnej aktywności fizycznej. Zauważysz, że zostanie Ci dużo więcej czasu na przyjemności. Znajdziesz tu również wartościowe porady ułatwiające uniknięcie błędów podczas wypracowywania codziennej rutyny, a także informacje o negatywnych konsekwencjach niewłaściwych nawyków w poszczególnych obszarach.

W książce między innymi:

  • osiem korzyści płynących z codziennej rutyny
  • pięć metod kształtowania nawyku zdrowego odżywiania się
  • pięć sposobów usprawniania codziennych zajęć
  • dziewięć strategii osiągania najwyższej wydajności w pracy
  • cztery sposoby czerpania dużej radości z małych rzeczy

Codzienna rutyna: zyskasz więcej czasu na przyjemności!

  • Wyłączenie odpowiedzialności
  • Prezent dla Ciebie
  • Część 1. Wstęp
    • Jak poprawić jakość życia dzięki codziennej rutynie?
      • Reguła 80/20 w kontekście codziennej rutyny
      • O tej książce
    • Osiem powodów, dla których warto stworzyć codzienną rutynę
    • Psychologia codziennej rutyny (czyli dlaczego tak trudno jest utrwalić nowy nawyk)
    • Psychologia codziennej rutyny
    • Podstawowe informacje na temat sześciu obszarów codziennej rutyny
  • Część 2. Energia
    • Znaczenie snu i regeneracji
    • Co zrobić, żeby dobrze się wysypiać?
    • Konsekwencje niewłaściwej porannej rutyny
    • Jak stworzyć skuteczną poranną rutynę?
    • Odnawianie zapasów energii (czyli co zrobić, żeby mieć energię przez cały dzień)
    • Odnawianie zapasów energii
    • Cztery sposoby na to, żeby lepiej się wysypiać i mieć więcej energii
  • Część 3. Odżywianie się
    • Dlaczego warto planować posiłki?
    • Pomysły na proste, szybkie i zdrowe śniadania
      • Płatki owsiane
      • Burrito
      • Jajka
      • Śniadanie na wynos
    • Pomysły na proste, szybkie i zdrowe drugie śniadania
    • Pomysły na proste, szybkie i zdrowe obiady
    • Pomysły na proste, szybkie i zdrowe przekąski
    • Pięć sposobów na wprowadzenie zdrowych nawyków związanych z odżywianiem
  • Część 4. Aktywność fizyczna
    • Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna?
    • Pięć wyzwań utrudniających regularne ćwiczenie
      • Wyzwanie 1. Brak czasu
      • Wyzwanie 2. Brak wsparcia ze strony rodziny
      • Wyzwanie 3. Ekstremalna pogoda
      • Wyzwanie 4. Ograniczenia fizyczne
      • Wyzwanie 5. Dyskomfort i skrępowanie
    • Jak zwiększyć aktywność fizyczną w ciągu dnia?
    • Cztery sposoby na włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny
  • Część 5. Rutynowe zajęcia
    • Jak sobie ułatwić wykonywanie rutynowych prac?
    • Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy z domu
    • Jak przekształcić rutynowe zajęcia w wydajne nawyki?
    • Po co robić listy?
    • Dlaczego dzieci i zwierzęta potrzebują harmonogramu?
    • Pięć sposobów na usprawnienie rutynowych zajęć
  • Część 6. Wydajność
    • Zasada 80/20 a Twoja wydajność w pracy
    • Poznaj swoje wahania energii
    • Określ wymagany poziom energii dla każdego zadania
    • Przestań przywiązywać się do rezultatów
    • Wykorzystaj metodę bloków czasowych, żeby zarządzać swoim dniem w pracy
    • Nadaj priorytet najważniejszym zadaniom
    • Kiedy zająć się rzeczami, które nie wymagają dużo energii?
    • Zastanów się nad swoim dniem w pracy
    • Dziewięć strategii, które pomogą Ci osiągnąć najwyższą wydajność
    • Siedem prostych sposobów na zwiększenie wydajności
  • Część 7. Przyjemności
    • Dlaczego tak naprawdę zarządzanie czasem jest ważne?
    • Jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem prywatnym?
    • Pasje, życiowe cele i listy marzeń
    • Cztery sposoby na to, żeby cieszyć się małymi rzeczami
    • Trzy kroki do większego spełnienia
  • Część 8. Jak lepiej wykorzystywać każdy dzień
    • Cztery sposoby na udoskonalenie codziennej rutyny
  • Część 9. Cztery przykłady codziennej rutyny
    • Chcesz poznać jakieś przykłady z życia?
    • 1. Niepracująca mama
    • 2. Kreatywna artystka
    • 3. Osoba pracująca na etacie
    • 4. Przedsiębiorca właściciel małej firmy
  • Część 10. Podsumowanie
    • Trzy refleksje na koniec
    • Chcesz dowiedzieć się więcej?
    • Czy spodobała Ci się książka Wykorzystaj lepiej każdy dzień?
    • Więcej książek Rebekki
    • Więcej książek Stevea
    • Przypisy
„Przestań myśleć, że we wszystkim musisz osiągnąć doskonałość. Uświadom sobie, że nie jesteś w stanie zrobić wszystkiego, dlatego musisz skupić się na tym, co jest najważniejsze.” Książki z poradami nie są stałymi bywalcami na moich półkach, ale nie zmienia to faktu, że bardzo lubię czytać ten gatunek literacki. Dzieło Steve’a i Rebecci opisuje 6 kluczowych obszarów, które po zoptymalizowaniu sprawią, że wasza rutyna zmieni się o sto osiemdziesiąt stopni, wprowadzi w wasze życie harmonię i spokój. Porusza ona ważne tematy, takie jak dbanie o sen, regenerację, zwiększanie wydajności i ułatwianie sobie rutynowych zadań, które wykonujemy dzień w dzień. Książka ta jest napisana bardzo lekko, mimo tego iż porusza niesamowicie ważny dla każdego temat, jakim jest codzienna rutyna. Dzięki niej dowiedziałam się m.in. o zasadzie 80/20 i otrzymałam kilka porad, które zamierzam wprowadzić do swojej rutyny. Zdecydowanie polecam ją osobom, które w swojej codzienności nie są w stanie odnaleźć chwili dla siebie. Tytuł ten zdecydowanie w tym pomoże!

@look.inthebook Czubak Martyna

    pokaż wszystkie
    logotypy