Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2021
#wspinaczka. Podręcznik dla pocz...

#wspinaczka. Podręcznik dla początkujących i średnio zaawansowanych

Autor:  

Stron: 272
Ksiazka drukowana Druk oprawa miękka 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Bezdroża
Wydawca: Bezdroża
Cena:
59,00 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 11,80 zł
47,20 zł 59,00 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Wysyłamy w 24h + do przechowalni + do przechowalni

Druk
Książka drukowana
59,00 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
47,20 zł
59,00 zł

Autorska metoda "Yetiego"

Co każdy wspinacz wiedzieć powinien, czyli kompleksowo o wspinaczce

Podręcznik, który trzymasz w ręku, to kompleksowa baza wiedzy o wspinaczce, pozycja obowiązkowa dla każdego wspinacza - od początkującego po bardziej zawansowanego. Porusza szeroki zakres zagadnień: od podstawowych informacji o tym, czym właściwie jest wspinaczka, jakie są jej rodzaje, jakie zasady w niej obowiązują, przez przegląd sprzętu, węzłów i technik wspinania zarówno na sztucznej ściance, jak i skałkach, po praktyczne wskazówki dotyczące wspinaczki wielowyciągowej. Nie zabrakło też kwestii związanych z treningiem wspinaczkowym czy autoratownictwem.

Przy czym to nie tylko papierowa, ale również multimedialna instrukcja wspinaczki - zamieszczone w środku zdjęcia, rysunki i kody QR pozwolą Ci w jednej chwili zobaczyć, jak wygląda praktyczne zastosowanie danej techniki czy sposób wiązania węzłów. Konstrukcja podręcznika ułatwi szybkie znalezienie odpowiedniego działu, a następnie wystarczy jedno spojrzenie, by zrozumieć zagadnienie, które Cię interesuje. Nie musisz czytać tej książki od pierwszej do ostatniej strony - może Ci towarzyszyć podczas wyjazdów czy treningów, by w dowolnym momencie dostarczyć podstawowej wiedzy, niezbędnej do realizacji Twoich wspinaczkowych planów.

Podręcznik, który trzymasz w ręku, jest odzwierciedleniem mojej filozofii poruszania się w terenie skalnym po drogach ubezpieczonych, jak również drogach wielowyciągowych z naturalną asekuracją. Zakres i treść podręcznika nie są zbieżne z programem szkolenia Polskiego Związku Alpinizmu, wynikają z moich osobistych doświadczeń. Pamiętaj, że w trakcie uprawiania wspinaczki należy zachować najwyższą ostrożność.

 

Marcin "Yeti" Tomaszewski

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. OD AUTORA (7)

  • Dlaczego się wspinam? (10)
  • Jak zacząć się wspinać? (11)
  • Jak to jest wisieć? (13)

2. CZYM JEST WSPINACZKA? (15)

3. JAK I GDZIE ZACZĄĆ? (19)

4. SKALE TRUDNOŚCI ORAZ STYLE I RODZAJE WSPINACZKI (23)

  • Skale trudności (24)
  • Style wspinaczki (26)
  • Rodzaje wspinaczki (27)
  • Czym jest dla mnie styl wspinania? (28)

5. SCHEMATY DRÓG WSPINACZKOWYCH (31)

6. PRZEPISY PRAWNE ORAZ UBEZPIECZENIA (37)

7. ETYKA I ZASADY OBOWIĄZUJĄCE WSPINACZY (41)

8. OGÓLNE PODSTAWY WSPINACZKI (45)

  • Sprzęt do wspinaczki i asekuracji (46)
    • Liny (46)
    • Uprzęże (50)
    • Taśmy, pętle, ekspresy (52)
    • Karabinki (55)
    • Przyrządy asekuracyjno-zjazdowe (59)
    • Przyrządy zaciskowe (61)
    • Stałe punkty asekuracyjne (63)
    • Buty wspinaczkowe (65)
    • Sprzęt dodatkowy (67)
  • Węzły (69)
    • Ósemka (69)
    • Kluczka (71)
    • Wyblinka (72)
    • Półwyblinka (73)
    • Podwójny zderzakowy (74)
    • Węzeł płaski (75)
    • Węzeł zwykły (76)
    • Węzeł flagowy (77)
    • Skrajny tatrzański (78)
    • Węzły zaciskowe: prusik, francuski i bloker (79)
    • Krawat (81)
    • Węzeł taśmowy (81)
    • Stoper (81)
  • Gadżety wspinacza (82)
  • Spit. Morderstwo niemożliwego (83)

9. WSPINACZKA NA SZTUCZNEJ ŚCIANCE (87)

  • Budowa sztucznej ścianki i zasady użytkowania (88)
  • Wspinaczka z górną asekuracją (91)
    • Podstawowe zasady (91)
    • Wspinaczka na wędkę na sztucznej ściance (93)
    • Wspinaczka solo z autoasekuracją na sztucznej ściance (94)
  • Wspinaczka z dolną asekuracją (96)
    • Podstawowe zasady (96)
    • Prowadzenie na sztucznej ściance (98)
  • Bouldering (100)
  • Techniki wspinaczkowe oraz rodzaje chwytów (102)
  • Spakuj plecak na ściankę (108)
  • Pierwsza sztuczna ścianka wspinaczkowa w Polsce (109)

10. WSPINACZKA SKAŁKOWA (111)

  • Rodzaje skał (112)
    • Skałki wapienne (112)
    • Skałki granitowe (113)
    • Skałki piaskowcowe (113)
  • Formacje skalne (114)
  • Sprzęt do asekuracji w naturalnej skale (116)
    • Kostki klinowe (116)
    • Kostki mimośrodowe pasywne (118)
    • Przyrządy mechaniczne (120)
    • Stałe punkty (123)
    • Haki (124)
    • Asekuracja z punktów naturalnych (126)
  • Techniki wspinaczkowe w naturalnej skale (127)
    • Sposoby chwytania się skały (127)
    • Połogie płyty (129)
    • Rysy, przerysy, kominy (131)
    • Okapy, przewieszenia (136)
    • Formacje nietypowe, improwizacja (138)
  • Podstawowe zasady asekuracji w skałkach (140)
    • Prowadzenie drogi (140)
    • Wspinaczka na wędkę bez prowadzenia drogi (142)
    • Wspinaczka na drogach sportowych (142)
    • Własna asekuracja w naturalnej skale (144)
  • Stanowiska (148)
    • Stanowisko samonastawne (149)
    • Stanowisko kierunkowe (151)
    • Stanowiska linowe (152)
    • Punkt kontrujący do stanowiska (153)
  • Wycofanie się z prowadzenia (154)
  • Uwalnianie od ciężaru partnera (158)
  • Styl przejścia (160)
  • Przygotowanie taktyczne do wyjazdu (160)
  • Spakuj plecak w skałki na wspinanie po drogach ubezpieczonych (161)

11. WSPINACZKA WIELOWYCIĄGOWA JEDNODNIOWA (163)

  • Przygotowanie taktyczne (165)
  • Zasady asekuracji. Wspinaczka na pierwszego i drugiego (166)
  • Organizacja stanowiska (170)
  • Transport sprzętu w ścianie (171)

12. ZJAZDY NA LINIE, WYCOFYWANIE SIĘ Z DROGI WSPINACZKOWEJ (175)

13. PODCHODZENIE PO LINIE (181)

14. AUTORATOWNICTWO (187)

15. PODSTAWY TRENINGU (191)

  • Trening wspinaczkowy na etapie początkowym (192)
  • Etapy treningu dla początkujących (194)
    • I etap (194)
    • II etap (196)
    • Podsumowanie (201)
  • Motywacja do treningu (202)
  • Mój trening sprzed lat (203)

16. KOMENDY WSPINACZKOWE (205)

17. ZASADY BEZPIECZEŃSTWA (209)

18. TYPOWE URAZY, LECZENIE I ZASADY ZAPOBIEGANIA (213)

    • Moje kontuzje (215)

19. ODŻYWIANIE (223)

    • Przepisy (234)

20. PRZYGOTOWANIE MENTALNE, MOTYWACJA (237)

21. STRACH PRZED ODPADNIĘCIEM (241)

22. NORMY, CERTYFIKATY I TESTY ORAZ KUPOWANIE SPRZĘTU (245)

23. PODSUMOWANIE (251)

SZKOLENIA (254)

  • Ścieżka rozwoju. Jakie wybrać szkolenie i dlaczego? (254)
    • Pierwsza ścieżka - naturalna (255)
    • Druga ścieżka - przyspieszona (257)

WSPINANIE + ZABAWA = ROZWÓJ (258)

  • Wspinaczka dla dzieci (258)

MULTIMEDIALNE (260)

  • Centrum Informacji Wspinaczkowej (260)
  • Ważne telefony ratunkowe (261)

WSPINACZE WSPINACZOM (262)

  • Porady dla początkujących z sieci (262)

YETI (264)

  • O autorze (264)
    • Wyprawy i osiągnięcia wspinaczkowe (265)
    • Nagrody i wyróżnienia (265)
    • Książki (266)
    • Filmografia (266)
  • Bibliografia (267)
  • Podziękowania (267)
logotypy