Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2019
Wbiec na szczyt

Wbiec na szczyt

Autor:  

Stron: 176
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka)
Wydawca: Septem
Cena:
34,90 zł


Biegnij na szczyt swoich możliwości!

  • Dlaczego bieganie jest wartościowe, czyli po co w ogóle się męczyć
  • Jak stworzyć plan treningowy, czyli przygotowania do biegów na różnych dystansach
  • Co jeść i uzupełniać, czyli optymalna dieta i suplementy dla biegacza
Kilka tysięcy lat temu każdy człowiek musiał błyskawicznie opanować umiejętność szybkiego biegania — o ile chciał przeżyć w świecie, w którym jedzenie ucieka, a groźne drapieżniki atakują znienacka. Dziś biegamy głównie dla zdrowia i przyjemności, ale ta czynność, zakodowana w naszych genach, nadal jest jedną z podstawowych, pierwotnych potrzeb. Jeśli i Ty odkryłeś w sobie gen biegania, znasz wartość pokonywania własnych słabości i chcesz bić swoje rekordy, koniecznie przeczytaj książkę jednego z najsłynniejszych trenerów biegaczy średnioi długodystansowych.

Podczas gdy wychowankowie Arthura Lydiarda zdobywali wiele medali olimpijskich, on sam zajmował się nie tylko bieganiem wyczynowym, ale również promowaniem codziennego joggingu. Niezależnie od tego, czy chcesz zdobywać trofea, czy też bezpiecznie i bez kontuzji biegać każdego dnia, znajdziesz w tej książce coś dla siebie! Dowiesz się jak dbać o ogólną kondycję, udoskonalać technikę biegania i stworzyć plan treningów. Zrozumiesz, do czego potrzebne Ci są rozgrzewka i schłodzenie organizmu po biegu. Odkryjesz, jak wiele zależy od właściwego odżywiania się i wyboru obuwia. A jeśli jesteś trenerem albo masz trenera, na pewno zainteresują Cię kwestie relacji w takim teamie.
  • Co zrobić, aby zacząć biegać, i jak zadbać o technikę biegania
  • Droga do pełnego wykorzystania posiadanego potencjału
  • Podstawy pracy z młodymi sportowcami i rozwijanie sprawności fizycznej
  • Jak zabrać się do tworzenia planu treningowego
  • Kontuzje, rozgrzewka i schłodzenie
  • Mity i przesądy
  • Relacje pomiędzy sportowcem a trenerem
  • Odżywianie, tłuszcze, witaminy i minerały
  • Trening drużynowy, ocena treningu i terminologia treningowa
  • Obuwie i stopy
  • Wartość dobrego przygotowania


    Dobiegu.pl



Arthur Lydiard (1917–2004) — nowozelandzki trener, do dziś uznawany za najlepszego szkoleniowca biegaczy średnioi długodystansowych w historii lekkoatletyki. Do jego podopiecznych należeli między innymi Peter Snell (3-krotny złoty medalista olimpijski) oraz Lasse Virén (4-krotny złoty medalista olimpijski).
 

Patroni medialni:

Wstęp (5)

CZĘŚĆ I. WBIEC NA SZCZYT

Rozdział 1. Dwadzieścia jeden czynników (11)

Rozdział 2. Dlaczego bieganie jest wartościowe? (13)

Rozdział 3. Podstawy pracy z młodymi sportowcami (19)

Rozdział 4. Rozwijanie sprawności fizycznej (25)

Rozdział 5. Co zrobić, aby zacząć biegać? (33)

Rozdział 6. Technika biegania (37)

Rozdział 7. Droga do pełnego wykorzystania potencjału (43)

Rozdział 8. Jak zabrać się do tworzenia planu treningowego? (47)

Rozdział 9. Kontuzje (51)

Rozdział 10. Wysokość (59)

Rozdział 11. Mity i przesądy (61)

Rozdział 12. Twój plan treningowy (83)

Rozdział 13. Maraton (109)

Rozdział 14. Relacje między sportowcem a trenerem (119)

Rozdział 15. Pożywienie, tłuszcze, witaminy i minerały (137)

CZĘŚĆ II. NIE TYLKO DLA BIEGACZY

Rozdział 16. Trening w sportach zespołowych (149)

Rozdział 17. Ocena treningu (153)

Rozdział 18. Terminologia treningowa (157)

Rozdział 19. Obuwie i stopy (163)

Rozdział 20. Odżywianie (167)

Rozdział 21. Wartość dobrego przygotowania (171)

Rozdział 22. Rozgrzewka i schłodzenie, czyli dwie czynności, które musi wykonywać każdy sportowiec (175)

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Lider produktu. Jak najlepsi menedżerowie tworz...
Richard Banfield, Martin Eriksson, Nate Walkingshaw
Cena: 47,00 zł
Witaminy, minerały i suplementy
Krzysztof Abramek
Cena: 34,95 zł
Dieta FODMAP. Książka kucharska, wskazówki diet...
Karen Frazier, Laura Manning
Cena: 39,90 zł
W ostatnim czasie bieganie stało się bardzo modną aktywnością sportową. Nic więc dziwnego, że na polskim rynku wydawniczym pojawia się coraz więcej pozycji, które adresowane są do osób pragnących rozpocząć swoją przygodę właśnie z bieganiem. Dzięki tym wszystkim poradnikom nie tylko zyskuje się motywację do odbywania regularnych treningów, ale również zdobywa się wiedzę z zakresu prawidłowej techniki biegu, przygotowania do startu w zawodach na konkretne dystanse czy po prostu tego, w jaki sposób z biegania czerpać jak najwięcej przyjemności oraz korzyści dla zdrowia. Sięgając po książkę Arthura Lydiarda „Wbiec na szczyt" właśnie tego oczekiwałam. Tym bardziej, że autor jest jednym z najbardziej znanych trenerów biegaczy startujących na długich oraz średnich dystansach. Jego podopiecznie często wygrywają zawody lub przynajmniej plasują się w czołówce. Postać autora była więc dla mnie, osoby rozpoczynającej swoją przygodę z bieganiem, odpowiednią rekomendacją. Muszę jednak przyznać, że troszkę się na tej książce zawiodłam. Wynika to chyba z faktu, że moje oczekiwania wobec aktywności fizycznej, jaką jest bieganie są nieco inne niż to, o czym w książce pisze Lydiard. Dla mnie bieganie ma być odskocznią od codziennych problemów, sposobem przyjemnego spędzania czasu, medytacją w ruchu czy też może raczej momentem „przewietrzenia umysłu". Owszem, gdzieś tam z tyłu głowy kołacze się myśl o starcie w zawodach, jednak nie jest to moim priorytetem. Lydiard natomiast właśnie na przygotowaniu do zawodów na różnych dystansach, z naciskiem na start w maratonie, się koncentruje. Niemniej jednak nie żałuję, że przeczytałam te książkę. Zawiera ona bardzo konkretne informacje dotyczące wszelkich zalet związanych z uprawianiem biegania oraz tego, w jaki sposób warto rozpocząć uprawianie tego sportu. Autor dużo miejsca poświęcił tutaj na rozdział pod tytułem „Mity i przesądy", w którym rozprawia się z pewnymi opiniami, często błędnymi, jakie powszechnie usłyszeć można na temat biegania. Dużo miejsca poświęcono tutaj także samym planom treningowym. Tak, jak pisałam wcześniej, są to treningi opracowane w taki sposób, by podczas zawodów, niezależnie, czy mają to być biegi uliczne, czy też przełajowe, osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Nie są to więc treningi dla mnie, ale z pewnością osobom, które mają ambicje choćby pokonywania własnych „życiówek" czy też wygrywania kolejnych zawodów, będą bardzo przydatne. Autor trochę miejsca poświęcił też tematom takim, jak odżywianie biegacza, dobór odpowiednich butów i dbanie o stopy, które podczas długich biegów są najbardziej narażone na różnego rodzaju kontuzje czy wreszcie relacjom między biegaczem a jego trenerem. Niewątpliwie książka „Wbiec na szczyt" zawiera szereg bardzo przydatnych i, co najważniejsze, godnych zaufania informacji. To pozycja, w której nie ma zbędnych słów, choć może nie wszystkim będzie odpowiadał jej język. Momentami książkę czytało się trudno, jakby była przeznaczona dla fachowców. Pewnym mankamentem była dla mnie także czcionka, jakiej użyto w tej pozycji. W przypadku czytania pojedynczo konkretnych rozdziałów, na pewno nie ma to większego znaczenia. Ja jednak przeczytałam „Wbiec na szczyt" dość szybko, w krótkim czasie i podczas dłuższego czytania po prostu męczyły mi się oczy. Brawa za to za uzupełnienie treści pięknymi, motywującymi i inspirującymi zdjęciami, które są co prawda czarno-białe, ale być może właśnie to sprawia, że tak bardzo zadziałały na moja wyobraźnię? Książkę polecam każdemu, kto zaczyna biegać, kto zaczyna przygotowywać się do startu w zawodach. To książka dla biegaczy i ich trenerów, tego nie da się ukryć. Inni po prostu nie będą nią zainteresowani. Jednak osoby, które biegają na pewno znajda w niej coś dla siebie.

Sztukater.pl Sonrisa

    pokaż wszystkie
    logotypy