Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2018
Trening w rytmie slow. Dbaj o si...

Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą

Autor:  

Stron: 152
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
34,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 6,98 zł
27,92 zł 34,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
34,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
27,92 zł
34,90 zł

Znajdź równowagę w podejściu do ruchu i lepiej dbaj o swoje ciało... i ducha!

Slow niekoniecznie oznacza powolne tempo. To może być także Twój indywidualny rytm. Wiele z nas żyje poza swoim tempem, dlatego często dostajemy zadyszki, wypalamy się, robimy to, czego wcale nie chcemy, i chorujemy zarówno fizycznie, jak i psychicznie. To, co miało nam służyć, być dla nas dobre i zdrowe, działa jak miecz obosieczny, który nas rani. Nie każda z nas musi trenować tak, jak namawiają do tego media społecznościowe i billboardy. Każda z nas jest inna, ma inne ciało i to jest naszą siłą.

Ta książka nie jest skierowana do osób o wysokiej motywacji, które nie mają problemu z wstawaniem co rano na trening, przebiegnięciem maratonu, regularnością ćwiczeń i odnajdywaniem w tym radości. To książka dla osób czujących, że są w pozycji, z której trudno im zacząć, albo uznających, że sprawy wymknęły się im spod kontroli, i niepotrafiących znaleźć równowagi w obszarze aktywności. To również książka dla tych z Was, które czują się przytłoczone wszechobecnym przymusem bycia fit. Nie daj sobie wmówić, że powinnaś zrobić to czy tamto, aby być szczęśliwą, spełnioną i przede wszystkim zdrową kobietą!

Celem książki jest, abyś dzięki niej lepiej poznała swoje potrzeby i wprowadziła w swoje życie zdrowe zmiany i aby pozostały one trwałe. Abyś to Ty była dla siebie samej priorytetem i byś potrafiła zadbać o siebie w odpowiedni sposób. Nic nie musisz, jednak możesz zmienić wiele, jeśli tylko chcesz, w sposób zgodny z Twoimi wartościami i z tym, kim jesteś, w Twoim własnym tempie, w rytmie slow.

  • Wstęp (5)

Rozdział 1. Bądź lepszą wersją siebie i... nic w sobie nie zmieniaj (9)

  • Właściwa postawa w stosunku do siebie to również właściwa postawa ciała (16)
  • Misja: Dobry początek dnia (21)

Rozdział 2. Twoja droga zaczyna się właśnie teraz (25)

  • Miednica - nasza baza, podstawa naszego tułowia i źródło mocy (32)
  • Misja: Bliżej natury, bliżej siebie (37)

Rozdział 3. Musisz czy chcesz? (41)

  • Odpuść i oddychaj (48)
  • Misja: Doładuj baterie (54)

Rozdział 4. Zadbaj o podstawy (57)

  • Kręgosłup jako nasza podstawa i podpora w codziennym funkcjonowaniu (64)
  • Misja: Jedz prawdziwe jedzenie (71)

Rozdział 5. Radość z małych kroków i siła kształtowania nawyku (75)

  • Małe kroki a aktywność fizyczna. Jak to się ma do siebie? (81)
  • Misja: Nawodnienie (86)

Rozdział 6. Stwórz swoje standardy piękna (91)

  • Mobilność i stabilność (97)
  • Misja: Regeneracja (105)

Rozdział 7. Ciąża i połóg. Nie bój się aktywności, ale też nie staraj się udowodnić, że jesteś superbohaterką (109)

  • Dlaczego tak naprawdę warto ćwiczyć w ciąży? (116)
  • Misja: Rozgrzej się od środka (121)

Rozdział 8. Macierzyństwo (125)

  • Pozycje regeneracyjne (131)
  • Misja: Regularność (139)

Najczęściej kupowane razem:

Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą plus Uszyj to! Modne ubrania i dodatki w 5 minut plus Wege w kwadrans. 125 szybkich przepisów kuchni roślinnej
Cena zestawu: 105,22 zł 123,80 zł
Oszczędzasz: 18,58 zł ( 15% )
Dodaj do koszyka
check Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą plus Uszyj to! Modne ubrania i dodatki w 5 minut plus Wege w kwadrans. 125 szybkich przepisów kuchni roślinnej
Cena zestawu: 105,22 zł 123,80 zł
Oszczędzasz: 18,58 zł ( 15% )
Dodaj do koszyka
check Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Chłopiec czy dziewczynka
Karol Wójcik
Cena: 34,97 zł
Deep. Stage Dive
Kylie Scott
Cena: 34,90 zł
Coaching. Złote zasady
Maciej Bennewicz
Cena: 39,90 zł
Genetyka dla bystrzaków. Wydanie II
Tara Rodden Robinson
Cena: 39,90 zł

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Znajdź swoje DLACZEGO. Droga do poczucia spełni...
Simon Sinek, David Mead, Peter Docker
Cena: 31,20 zł
Współczesna Terapia Bańkowa
Shannon Gilmartin
Cena: 30,56 zł
Mój szef jest idiotą
Thomas Erikson
Cena: 24,68 zł
Kuchnia świata dla diabetyków
Dorota Drozd
Cena: 10,46 zł
Niemyślenie „W ciągu każdej minuty przez naszą głowę przepływają ogromne ilości myśli, które jak przesuwające się obrazy walczą o naszą uwagę” – usłyszałam kiedyś na jednej z lekcji jogi od mojego nauczyciela. Tak się po prostu dzieje. Nie mamy nad tym żadnej kontroli. I tu nasuwa się pytanie: „Czy coś takiego jak <> w ogóle istnieje?”. Kto tu dowodzi? Przecież już sama próba niemyślenia np. o czymś, co jest dla nas trudne, powoduje, że generujemy tych myśli jeszcze więcej i więcej… No i przepadamy zupełnie. Dotyka nas, jak to ładnie ujęła Katarzyna Grządka w książce Trening w rytmie slow, „obecna nieobecność”. Stajemy się „nieobecni” w pracy, w domu, a nawet podczas treningu. Nieobecni również dla naszych bliskich, czy też dla siebie. Stajemy się naszymi myślami. To one teraz dowodzą, pożerając naszą energię. To one pchają nas w ramiona marazmu albo sprawiają, że rzucamy się w wir ćwiczeń, które wyniszczają nasz organizm. A wszystko np. przez to, że nie jesteśmy „fit”. Dla kogo ta książka? Chociaż w tej publikacji znajdują się rozdziały czy wątki szczególnie bliskie kobietom, w mojej ocenie Trening w rytmie slow jest książką dla każdego. Dlaczego? Bo niemal każdy z nas ma tendencję do porównywania się, robienia czegoś ponad własne siły/możliwości, uciekania w świat myśli, czy świat social mediów. W swojej książce autorka przede wszystkim zaprasza nas do pracy nad akceptacją siebie oraz do wsłuchania się we własne potrzeby. Znajdujemy tutaj także zbiór propozycji zmian jakie każdy może/powinien wprowadzić w swoje życie, by przeżyć je z uważnością oraz w dobrej kondycji zarówno fizycznej jak i psychicznej. I co jest szczególnie nam bliskie, autorka odwołuje się do filozofii małych kroków (filozofii kaizen). Odpoczynek Książkę czyta się jednym tchem. Układ rozdziałów i podrozdziałów, ich długość, oraz stonowane kolory powodują, że podczas czytania odpoczywamy. Natomiast opisy ćwiczeń oraz ich prezentacja na zdjęciach przez samą autorkę książki, sprawiają, że aż się chce wyciągnąć matę, by zacząć zmieniać swoje nawyki już od teraz. Kilka kroków Cieszę się, że książka autorki bloga treningnabosaka.pl trafiła w moje ręce. Filozofia życia Kasi Grządki jest mi bardzo bliska. Już kilka kroków za mną i jeszcze dużo kroków przede mną. Kaizen 🙂 A jak jest z waszą obecnością „tu i teraz”? I jak często uśmiechacie się do siebie? Miłej lektury

BIEGOWE KAIZEN Diwal

    logotypy