Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2020
Trening umysłu dla bystrzaków

Trening umysłu dla bystrzaków

Autor:  

Ocena:
   3.8/6  Opinie  (4)
Stron: 232
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
39,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 7,98 zł
31,92 zł 39,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Wysyłamy w 24h + do przechowalni + do przechowalni

Druk
Książka drukowana
39,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
31,92 zł
39,90 zł

Szczęśliwy, zdrowy umysł

  • Popraw swoją pamięć, zarówno długo- jak i krótkotrwałą
  • Zwiększ kreatywność i optymizm
  • Zapewnij mózgowi właściwą dietę i zmień styl życia
  • Rozgryzaj wszystkie łamigłówki i ćwiczenia pamięciowe

Łamigłówki stworzone specjalnie dla polskich Czytelników

Pimp your mind, czyli wyćwicz swój mózg

Chcesz na zawołanie przypominać sobie nazwisko aktora, który gra w tych wszystkich filmach o wampirach, no i już nigdy nie zastanawiać się, po co właściwie idziesz do kuchni? Zachodzisz w głowę, czy naprawdę wykorzystujesz swój mózg tylko w 10%? A może chciałbyś, by Twój mózg pomógł Ci w walce ze stresem? Jeśli choć na jedno pytanie odpowiedziałeś TAK, ta książka jest właśnie dla Ciebie. Koniec z rozkojarzeniem i nawet chwilowymi problemami z pamięcią. Dzięki temu podręcznikowi zwiększysz potencjał swojego umysłu, a regularne ćwiczenia poprawią jego funkcjonowanie i wzmocnią na tyle, by zapobiec pogarszaniu się jego kondycji z wiekiem.

  • Wytrenuj umysł ostry jak brzytwa - popraw pamięć i zwalcz nieznośne zjawisko "mam to na końcu języka".
  • Myśl pozytywnie - wykorzystaj porady ekspertów na temat tego, jak utrzymać umysł w stanie dobrego zdrowia i szczęścia.
  • Zacznij od nowa - stosuj przyjazną dla mózgu dietę i zmień styl życia.
  • Zatroszcz się o siebie - dowiedz się, co zrobić, by Twój umysł nie działał gorzej w stresie, pod wpływem zmęczenia lub upływającego czasu.
  • Zagraj - skorzystaj z wyboru gier, ćwiczeń i łamigłówek umysłowych.

Kompleksowy trening umysłu pod okiem fachowca

  • Prawda i fałsz w sferze treningu mózgu.
  • Sposoby na poprawę pamięci werbalnej (język), wizualnej (twarze) i przestrzennej (kierunki).
  • Prawie namacalne wizualizowanie sukcesu.
  • Dowody na to, że kontakty towarzyskie są istotne.
  • Techniki opanowywania stresu i niepokoju.
  • Porady na temat żywienia i produktów wspomagających mózg.
  • Ćwiczenia dla wszystkich: wykreślanki, sudoku, łamigłówki... i znacznie więcej!

Dr Tracy Packiam Alloway jest dyrektorką Centrum Pamięci i Kształcenia Ustawicznego na Uniwersytecie w Stirling. Na jej badania powoływano się w takich pismach, jak "Guardian" i "Daily Mail", a także omawiano je w programach BBC Radio, Sky News i ABC News. Jest autorką ponad 75 artykułów naukowych i książek poświęconych pamięci roboczej czy procesowi uczenia się. Dr Tracy Packiam Alloway została także w 2009 roku laureatką Nagrody Naukowej im. Josepha Listera.

O autorach (11)

Wstęp (13)

  • O książce (13)
  • Konwencje zastosowane w książce (13)
  • Czego nie czytać? (14)
  • Naiwne założenia (14)
  • Jak podzielona jest książka? (14)
    • Część I. Podstawy treningu mózgu (14)
    • Część II. Pamiętać, pamiętać... Utrzymywanie pamięci w formie (14)
    • Część III. Wspieranie rozwoju szczęśliwego, zdrowego umysłu (15)
    • Część IV. W zdrowym ciele zdrowy duch - dieta i styl życia przyjazne dla mózgu (15)
    • Część V. No to gramy! Trening mózgu we własnym domu (15)
    • Część VI. Dekalogi (15)
  • Ikony użyte w książce (16)
  • Co dalej? (16)

CZĘŚĆ I: PODSTAWY TRENINGU MÓZGU (17)

Rozdział 1: Wprowadzenie do treningu mózgu (19)

  • Tak, możesz trenować swój mózg! (19)
  • Poznajemy mózg (20)
  • Pamięć długo- i krótkotrwała (20)
    • Długa historia (20)
    • Krótka historia (21)
  • Dbanie o zdrowie mózgu (21)
  • Aktywność przez całe życie (22)

Rozdział 2: Poznajemy swój mózg (25)

  • Odkrywamy, jak działa mózg (25)
    • Cztery części mózgu (25)
    • Utrzymywanie mózgu w stanie gotowości i aktywności (28)
  • Przyglądamy się mózgowi z dwóch stron (31)
    • Witamy się z lewą półkulą (31)
    • Poznajemy prawą półkulę (32)
  • Oddzielanie faktów od fikcji (32)
    • Czy naprawdę wykorzystujemy tylko 10% mózgu? (33)
    • Czy nasz mózg się kurczy, kiedy się starzejemy? (34)
    • Czy można zmienić swój mózg? (35)

Rozdział 3: Trening mózgu dostosowany do Twoich potrzeb (37)

  • Trenowanie mózgu dziecka (37)
    • Zapewnienie mózgowi stymulującego środowiska (37)
    • "Ulica Sezamkowa" kontra "Poczytaj mi, mamo" (40)
    • Maksymalne wykorzystanie najwcześniejszych lat życia (40)
  • Trening mózgu dla osób dorosłych (42)
    • Obalanie mitów związanych z treningiem mózgu (42)
    • Wykorzystywanie tego, co jest dla mózgu skuteczne (43)

CZĘŚĆ II: PAMIĘTAĆ, PAMIĘTAĆ... UTRZYMYWANIE PAMIĘCI W FORMIE (45)

Rozdział 4: Doskonalenie pamięci długotrwałej (47)

  • Pamiętanie o przeszłości - pamięć autobiograficzna (47)
    • Poznajemy doniosłe znaczenie wspomnień z dzieciństwa (48)
    • Ujarzmianie mocy szczęśliwych wspomnień (48)
  • Wykorzystywanie wiedzy potocznej - pamięć semantyczna (50)
    • Odróżnianie wieży Eiffla od Krzywej Wieży w Pizie (51)
    • Tworzenie trwałych skojarzeń (53)
  • Trwałe umiejętności - pamięć proceduralna (55)
    • Trening czyni mistrza (55)
    • Trening we śnie (56)

Rozdział 5: Doskonalenie pamięci krótkotrwałej (59)

  • Mówimy językiem mózgu - pamięć werbalna (59)
    • Elokwencja służy mózgowi (60)
    • Mówimy szybko, żeby więcej zapamiętać (61)
  • Poznajemy punkt widzenia mózgu - pamięć wizualna (62)
    • Ujarzmianie mocy wizualizacji (64)
    • Pamięć fotograficzna (65)
  • Poruszamy się w tempie odpowiednim dla mózgu - pamięć przestrzenna (66)
    • Wykorzystujemy ptasią perspektywę (66)
    • Poruszanie się w przestrzeni (68)

Rozdział 6: Doskonalenie umiejętności językowych (71)

  • Zapobieganie utracie słów (71)
    • Zwalczamy zjawisko "mam to na końcu języka" (71)
    • Używamy różnorodnych słów (72)
  • Zapamiętywanie listy zakupów i innych ważnych spraw (74)
    • Powtarzać, powtarzać, powtarzać (74)
    • Rymowanie wspomaga pamięć (74)
  • Pomiar poziomu umiejętności językowych z wykorzystaniem testów inteligencji werbalnej (75)
    • Przyglądamy się testom inteligencji werbalnej (76)
    • Mierzymy iloraz inteligencji werbalnej mózgu (76)

Rozdział 7: Rozpoznawanie twarzy i zapamiętywanie kierunków (79)

  • Czym są umiejętności związane z pamięcią wizualno-przestrzenną? (79)
  • Zwalczanie zjawiska "wyglądasz znajomo, ale nie mogę sobie ciebie przypomnieć" (80)
    • Rozumowanie i logika - klucz do treningu umiejętności wizualno-przestrzennych (81)
  • Ćwicz "mięśnie" mózgu (84)
  • Przyglądamy się testom ilorazu inteligencji wizualno-przestrzennej (85)
    • Testujemy, testujemy (85)
    • Mierzymy iloraz wizualno-przestrzennej inteligencji mózgu (87)
    • Punktacja testu (87)

CZĘŚĆ III: WSPIERANIE ROZWOJU SZCZĘŚLIWEGO, ZDROWEGO UMYSŁU (89)

Rozdział 8: Zwiększanie poziomu kreatywności (91)

  • Stymulowanie aktywności mózgu dzięki kreatywnym przedsięwzięciom (91)
  • Wystukiwanie rytmu (93)
    • Muzyka a rozwój mowy (94)
    • Ćwiczenia muzyczne wspomagają mózg (95)
  • Rysować może nie tylko Picasso (98)
    • Bazgrzemy, aby utrzymać koncentrację (98)
    • Rysujemy, aby uwolnić kreatywność (98)
  • Porównanie mózgów osób kreatywnych i takich, które kreatywne nie są (99)

Rozdział 9: Kształtowanie pozytywnego sposobu myślenia (101)

  • Uśmiech na twarzy sposobem na zdrowszy mózg (101)
    • Kiedy codzienność sprawia, że odczuwamy stres (102)
    • Pozytywne myślenie (103)
  • Zmiana perspektywy (103)
    • Oceń stan zdrowia swojego mózgu (106)
    • Dlaczego "szklanka w połowie pusta" nie ma znaczenia dla zdrowia psychicznego (107)
  • Jak radzić sobie ze stresem i lękiem? (107)
    • Dlaczego stres zabija komórki mózgowe? (108)
    • Przejmujemy kontrolę, aby zwalczyć stres (109)

Rozdział 10: Korzystanie z dobrodziejstw ciszy i spokoju (111)

  • Wykorzystywanie potęgi ciszy (111)
    • Znajdowanie sensu w hałasie (111)
    • Znajdujemy spokój pośród chaosu (112)
    • Znajdowanie czasu na wyciszenie się (113)
  • Medytacja ratunkiem w codziennej krzątaninie (114)
    • Co dzieje się w mózgu podczas medytacji? (115)
    • Wspomaganie pamięci wizualnej medytacją (115)
  • Zmień swój mózg dzięki modlitwie (116)

Rozdział 11: Mózg powinien mieć towarzystwo (119)

  • Pozbywanie się gniewu i samotności (119)
  • Nawiązywanie przyjaźni i unikanie wrogości (120)
  • Stałe poczucie szczęścia i pielęgnowanie przyjaźni (121)
  • Kontakty towarzyskie za pośrednictwem internetu (123)
    • Komputerowe gry wieloosobowe są kontaktami towarzyskimi (124)
    • Portale społecznościowe są OK (124)

CZĘŚĆ IV: W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH - DIETA I STYL ŻYCIA PRZYJAZNE DLA MÓZGU (127)

Rozdział 12: Żywienie mózgu (129)

  • Jemy, żeby żyć - żywienie w łonie matki (129)
    • Apetyt na chleb ze smalcem (129)
    • Opieramy się apetytowi na słodycze (131)
  • Jemy, żeby żyć - żywienie w dzieciństwie (132)
    • Ryby dla mózgu (132)
    • Pacyfikowanie wybrednych niejadków (134)
    • Właściwe przekąski - lepszy mózg (134)
  • Kształtowanie trwałych nawyków żywieniowych (136)
    • Soki dla zdrowia (136)
    • Mięso także się liczy (138)
    • Skarby dla mózgu w kuchennej szafce (138)

Rozdział 13: Przyglądamy się stymulantom - środki farmaceutyczne i kofeina (141)

  • Pobudzanie mózgu (141)
    • Utrzymywanie mózgu w stanie aktywności - co jest skuteczne, a co nie (141)
    • Unikanie nadmiaru kofeiny (143)
  • Relaks dla mózgu (143)
    • Filiżankę zielonej herbaty? (144)
    • Wyciszanie mózgu (144)
  • Lekarstwa dla mózgu (145)
    • Łykamy pigułki. Czy dzięki nim mózg będzie sprawniejszy? (146)
    • Trzymamy się z dala od specyfików "drenujących" mózg (147)

Rozdział 14: Ćwiczenia fizyczne dla ciała i umysłu (149)

  • Ruch dla ciała, zdrowie dla mózgu (149)
    • Bieganie a joga (149)
    • Znajdujemy idealny poziom (151)
    • Dobre samopoczucie dzięki ćwiczeniom (151)
  • Zaczynamy program ćwiczeń (153)
  • Odpoczynek dla mózgu (154)
    • Skuteczniejszy wypoczynek (155)
    • Wysypianie się z korzyścią dla mózgu (156)

CZĘŚĆ V: NO TO GRAMY! TRENING MÓZGU WE WŁASNYM DOMU (161)

Rozdział 15: Słowne gry umysłowe (163)

  • A gramy na anagramy! (163)
    • Poznajemy różne rodzaje anagramów (164)
    • Tworzymy strategię (164)
    • Mierzymy się z anagramami (165)
  • Relaks z wykreślankami (167)
    • Tworzymy strategię (167)
    • Próbujemy sił w wykreślankach (168)

Rozdział 16: Łamigłówki liczbowe (173)

  • Wykorzystujemy logikę do rozwiązywania sudoku (173)
    • Strategie rozwiązywania sudoku (173)
    • Próbujemy rozwiązywać łamigłówki (174)
  • Krążymy po kolistych sudoku (186)

Rozdział 17: Zabawy z logiką (193)

  • Łamigłówki logiczne (193)
    • Łatwe (194)
    • Podchwytliwe (194)
    • Trudne (194)
  • Zagadki (195)
    • Łatwe (196)
    • Podchwytliwe (196)
    • Trudne (197)
  • Kryptogramy (197)
    • Łatwe (198)
    • Podchwytliwe (198)
    • Trudne (199)

CZĘŚĆ VI: DEKALOGI (201)

Rozdział 18: Dziesięć nowych nawyków służących mózgowi (203)

  • Spróbuj tańca liniowego (203)
  • Układaj puzzle (204)
  • Naucz się języka (205)
  • Zapamiętuj stolice (206)
  • Zmień otoczenie (206)
  • Zjedz coś nowego (207)
  • Dołącz do klubu książki (207)
  • Napisz recenzję filmową (208)
  • Poświęcaj co rano pięć minut na kontemplację (209)
  • Wymień przed snem trzy wydarzenia, dzięki którym poczułeś się szczęśliwy (209)

Rozdział 19: Dziesięć gier umysłowych, w które można grać w podróży (211)

  • Dopasowywanie twarzy (211)
  • Zapamiętywanie obiektów (211)
  • Gra w "mam to na końcu języka" (212)
  • Gra liczbowa (212)
  • Gra pamięciowa (212)
  • Opowiadanie bajek (213)
  • Rytm jest dobry dla mózgu (213)
  • Wymagające książki (214)
  • Zabawa w zakreślanie (214)
  • Na zakończenie... (214)

Dodatek: Łamigłówki - sprawdzamy odpowiedzi (215)

Skorowidz (227)

Najczęściej kupowane razem:

Trening umysłu dla bystrzaków plus Uszyj to! Modne ubrania i dodatki w 5 minut plus Zarządzanie projektami dla bystrzaków. Wydanie V
Cena zestawu: 117,21 zł 137,90 zł
Oszczędzasz: 20,69 zł ( 15% )
Dodaj do koszyka
check Trening umysłu dla bystrzaków

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Trening umysłu dla bystrzaków plus Uszyj to! Modne ubrania i dodatki w 5 minut plus Zarządzanie projektami dla bystrzaków. Wydanie V
Cena zestawu: 117,21 zł 137,90 zł
Oszczędzasz: 20,69 zł ( 15% )
Dodaj do koszyka
check Trening umysłu dla bystrzaków

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Myśli
Blaise Pascal
Cena: 39,90 zł
Elektronika. Od praktyki do teorii
Charles Platt
Cena: 79,00 zł
Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować ...
Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób
Cena: 29,90 zł
Koszmar Morfeusza
K.N. Haner
Cena: 39,90 zł
Gitara dla bystrzaków. Wydanie IV
Mark Phillips, Jon Chappell
Cena: 44,90 zł
Ekonomia dla bystrzaków. Wydanie II
Sean Masaki Flynn
Cena: 39,90 zł

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

6
(0)
5
(0)
4
(3)
3
(1)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 4

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 4 

    Sporo interesujących informacji, ale niektóre fragmenty zbyt rozwlekłe.
      Ocena : 4 

    Nic odkrywczego. Ksiązka powiela to co mozna było przeczytać w internecie. Napisana natomiast, bardzo rzetelnie.
      Ocena : 4 

    Najpierw masa, potem rzeźba? NIE! Najpierw umysł, potem ciało! Uwielbiam książki z serii "dla bystrzaków", bo prosto, przystępnie i wyczerpująco traktują poruszane tematy. "Trening umysłu..." zawiera szereg podpowiedzi, jak wynieść swój umysł na wyższy poziom użytkowania... serdecznie polecam!
      Ocena : 3 

    Książka napisana w lekki i ciekawy sposób, jednak wnosi zbyt mało konkretnych informacji do wykorzystania w praktyce.
    logotypy