Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2021
Sztuka mówienia "NIE". Broń swoi...

Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy

Autor:  

Stron: 208
Czas nagrania: 4 godz. 21 min. Czyta: Marcin Fugiel
Ksiazka drukowana Druk oprawa miękka 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi Audiobook Audiobook w mp3
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Cena:
39,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 7,98 zł
31,92 zł 39,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 7,98 zł
31,92 zł 39,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Wysyłamy w 24h + do przechowalni + do przechowalni + do przechowalni

Druk
Książka drukowana
39,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
31,92 zł
39,90 zł
Audiobook w mp3
Audiobook
31,92 zł
39,90 zł

Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy

Czy masz już dość ludzi, którzy biorą Cię za chłopca na posyłki? Męczy Cię już stawianie priorytetów innych przed swoimi własnymi? Dowiedz się jak odmawiać z przekonaniem, odzyskać kontrolę nad czasem i tworzyć zdrowe, zrównoważone relacje przekładające się na lepsze życie.

W książce:

  • Opowiem Ci o mojej historii człowieka, dla którego liczyło się tylko zadowolenie innych (i wyjaśnię jak zerwałem z tym nałogiem).
  • Poznasz 11 najczęstszych przyczyn tego, że mówimy "tak", podczas gdy powinniśmy powiedzieć "nie".
  • Zapoznasz się z 10 prostymi strategiami przemyślanego odmawiania.
  • Zrozumiesz dlaczego odmawianie nie czyni Cię złą osobą (a właściwie dlaczego jest zupełnie odwrotnie!).
  • Znajdziesz najlepszą metodę wykształcenia nawyku ustalania granic w życiu osobistym i zawodowym.
  • Sprawdzisz czy nie cierpisz na brak asertywności (i dowiesz się jak ocenić czy choroba jest już poważna).

Sztuka mówienia "NIE" pokaże Ci jak wyznaczać granice, bronić swoich racji i wzbudzać przy tym szacunek!

  • Mój prezent dla Czytelnika
  • Warte zapamiętania cytaty dotyczące asertywności
  • Część I Nawyk zadowalania innych
  • Moje dawne życie chłopca na posyłki
  • Wielkie znaczenie ustalania priorytetów swoich potrzeb
  • Psychologia asertywności
  • Asertywność versus agresywność
  • Dobór słów
  • Czego się nauczysz ze Sztuki mówienia NIE
    • Część I
    • Część II
    • Część III
    • Część IV: materiały dodatkowe
  • Jak najlepiej wykorzystać zawartą w tej książce wiedzę
    • Pozytywna zmiana zaczyna się już dziś
  • Część II Dlaczego tak trudno powiedzieć Nie
  • Nie chcemy, żeby ktoś poczuł się urażony
  • Nie chcemy nikogo rozczarować
  • Nie chcemy, aby ktoś uważał nas za egoistów
  • Pragniemy nieść pomoc innym
  • Nie doceniamy samych siebie
  • Chcemy być lubiani
  • Chcemy się wydawać wartościowi
  • Pomagamy z lęku przed utratą okazji
  • Stajemy się ofiarami emocjonalnego szantażu
  • Nie lubimy konfliktów
  • Wchodzimy w nawyk dbania o zadowolenie innych ludzi
  • Quiz: czy jesteś osobą, której chorobliwie zależy na zadowoleniu innych?
    • Co dalej?
  • Część III Dziesięć strategii odmawiania (tak, żeby nie poczuć się przy tym niekomfortowo)
  • Strategia 1: bezpośredniość i prostota
  • Strategia 2: nie graj na czas
  • Strategia 3: zastąp nie innym słowem
  • Strategia 4: staraj się nie stosować wymówek
  • Strategia 5: weź odpowiedzialność za swoją decyzję
  • Strategia 6: zaproponuj powrót do tematu
  • Strategia 7: nie kłam na temat swojej dostępności
  • Strategia 8: zaproponuj alternatywę
  • Strategia 9: zasugeruj kontakt z osobą, która ma lepsze kwalifikacje do wykonania zadania
  • Strategia 10: opisz nawał pracy
  • Strategia dodatkowa 1: bądź stanowczy
  • Strategia dodatkowa 2: bądź uprzejmy
  • Strategia dodatkowa 3: staw czoła FOMO
  • Strategia dodatkowa 4: odmowa na podstawie kategorii
  • Nie odpowiadasz za reakcje innych ludzi
  • Twój czas i zainteresowania są ważne
  • Odmowa nie czyni Cię złym człowiekiem
  • Zacznij od małych Nie
    • Co dalej
  • Część IV Bonus. Jak mówić Nie w różnych sytuacjach
  • Jak odmawiać bliskiej i dalszej rodzinie
  • Jak odmawiać małżonkowi
  • Jak odmawiać swoim dzieciom
    • Negocjowanie pierwszego Nie
  • Jak odmawiać przyjaciołom
  • Jak odmawiać sąsiadom
  • Jak odmawiać kolegom z pracy
  • Jak odmawiać szefowi
  • Jak odmawiać nieznajomym
  • Jak odmawiać samemu sobie
  • Końcowe przemyślenia
  • Czy podobała Ci się moja książka?
  • O autorze
  • Inne książki Damona Zahariadesa
  • Podkręć swoją produktywność
    • Dziesięć nawyków, które musisz wykształcić, żeby robić więcej
    • Dlaczego mózg stawia opór wobec zmian?
    • Nawyk 1. Wstawaj wcześnie
    • Nawyk 2. Zabierz się do pracy od razu po przebudzeniu
    • Nawyk 3. Sprawdź, jak efektywnie wykorzystujesz swój czas
      • Najprostszy sposób na śledzenie czasu
    • Nawyk 4. Skup się na zadaniach, które posuną najważniejsze projekty do przodu
      • Czego nas nauczył Vilfredo Pareto o dźwigni?
    • Nawyk 5. Stwórz skuteczny system zarządzania zadaniami
    • Nawyk 6. Zdrowo się odżywiaj
      • Proste sztuczki dietetyczne, które zwiększą Twoją produktywność na co dzień
    • Nawyk 7. Bądź nieosiągalny
      • W jaki sposób niespodziewane przerwy w pracy niszczą Twoją produktywność?
      • Sztuka bycia nieosiągalnym
    • Nawyk 8. Prezentuj niewzruszoną postawę 80/20
      • Dlaczego musisz stosować zasadę 80/20 w swoim życiu?
      • Jak stosować zasadę 80/20 i oszczędzić więcej czasu?
    • Nawyk 9. Bądź antyperfekcjonistą
      • Jak perfekcjonizm szkodzi Twojej produktywności?
      • Jak zapanować nad wewnętrznym perfekcjonistą (i osiągać więcej!)?
    • Nawyk 10. Koncentruj się tylko na jednej rzeczy naraz
      • Konsekwencje wielozadaniowości: 6 powodów, żeby zostać jednozadaniowcem
      • Jak zostać wydajnym jednozadaniowcem?
    • Nawyk bonusowy. Traktuj swój czas egoistycznie
      • W jaki sposób zachęcasz ludzi, żeby Ci przerywali w pracy?
      • Jak mówić nie?
    • Uwagi końcowe na temat wykształcania nawyków wspomagających produktywność
Nie każdy z nas umie zadbać o swoje potrzeby, mówiąc: nie, wówczas gdy ktoś próbuje nadużyć naszej dobrej woli. Często zaciskamy zęby i zgadzamy się na niesienie pomocy innym, choć w głębi duszy wcale nie mamy na to ochoty. Czujemy się przytłoczeni i przyparci do muru. Jednak cierpliwość kiedyś się kończy. Zazwyczaj dzieje się to, gdy frustracja staje się nie do udźwignięcia. "Sztuka mówienia nie" to książka poświęcona asertywności. Damon Zahariades pokazuje, dlaczego nie potrafimy odmawiać, jak robić to z klasą i jak poradzić sobie w różnych sytuacjach życiowych. Dlaczego asertywność mylimy z egoizmem? Asertywność to bardzo dobra cecha, która niestety bywa mylona z egoizmem i agresywnością. Wiele z nas boi się komuś odmówić, bo zostaliśmy wychowani do niesienia pomocy innym. Nasi rodzice, nauczyciele i przyjaciele zawsze tego od nas oczekiwali. Nie chcemy zyskać etykietki złego człowieka, który jest zapatrzony w czubek własnego nosa. Z drugiej strony asertywność kojarzy nam się z agresją. Tymczasem można komuś odmówić w sposób taktowny, nikogo nie atakując. Potrzeba społecznej aprobaty a nieumiejętność odmowy Boimy się, że asertywność pozbawi nas przyjaciół i społecznej aprobaty. W związku z tym, nawet gdy jesteśmy zmęczeni, jedziemy do koleżanki, aby jej pomóc przy przeprowadzce. Zapominamy o tym, że gdy mówimy: tak, choć myślimy: nie, wykorzystujemy cenny i ograniczony zasób, jakim jest czas. Zabraknie nam go dla bliskich, rozwój osobisty czy odpoczynek. Może warto więc nauczyć się odmawiać? Tym bardziej, że osoby, które potrafią to robić z klasą, cieszą się większym szacunkiem znajomych. Ci wiedzą, że ich pomoc zasługuje na słowa uznania, a nie należy im się, gdy tylko o nią poproszą. Niska samoocena a brak asertywności Powody, dla których zgadzamy się z innymi, choć mamy odmienne zdanie oraz plany, są bardzo złożone. Oprócz wyżej wspomnianych: egoizmu i potrzeby społecznej aprobaty, należy pamiętać także o innych, w tym o niskiej samoocenie. Gdy sami cenimy nisko swoje potrzeby, automatycznie będziemy stawiać oczekiwania innych ponad własnymi. Warto o tym pamiętać i zanim po raz kolejny uruchomi się ten negatywny mechanizm, postawmy na to, co ważne dla nas. "Sztuka mówienia nie" to książka, w której Damon Zahariades słusznie odwołuje się do sytuacji na pokładzie samolotu. Gdy trzeba założyć maskę tlenową, pomyśl najpierw o sobie, aby móc pomagać innym. To samo dotyczy codziennego życia. Jeśli myślimy o innych, zamiast o sobie, w pewnym momencie tracimy siłę oraz chęci, aby udzielać innym wsparcia. Sam autor przyznaje, że brak asertywności był niegdyś także i jego problemem. W pewnym momencie miał dość i z automatu odmawiał każdemu. Ty też możesz znaleźć się w podobnej sytuacji. Potrzeba bycia ważnym a trudności z mówieniem: nie Często też nikomu nie odmawiamy, bo czujemy się ważni, że ktoś zgłosił się do nas z problemem, traktuje nas jako autorytet. Tymczasem ludzie, gdy dostrzegą, że mogą nas do czegoś przekonać dobrym słowem, chętnie będą z tego korzystać i nadużywać naszej dobrej woli. Za każdym razem, gdy będą chcieli coś dla siebie ugrać, np. pomoc przy dziecku, za coś nas pochwalą, aby połechtać nasze ego. Warto mieć to na uwadze i nie ulegać czarowi miłych słów. Szantaż emocjonalny a asertywność Asertywność może być też problemem, gdy trafimy na osobę, która uprawia szantaż emocjonalny. Na szczęście poradnik "Sztuka mówienia nie" niesie ze sobą praktyczne wskazówki, jak odmawiać komuś, kto wysyła pod naszym adresem obelgi i groźby. Warto się tego nauczyć, aby nie dawać szantażyście przewagi i satysfakcji. "Sztuka mówienia nie", czyli wartościowy poradnik "Sztuka mówienia nie" to książka, w której najpierw przyglądamy się różnym przyczynom braku asertywności, a następnie poznajemy cenne wskazówki, jak nauczyć się skutecznie odmawiać. Damon Zahariades pokazuje nam też, jak poradzić sobie w różnych sytuacjach życiowych, w których niespodziewanie możemy się znaleźć. Z innymi wyzwaniami musimy zmierzyć się, odmawiając partnerowi czy rodzicowi, a z innymi, gdy sprzeciwiamy się szefowi i mamy własne zdanie.

Menopauza.pl Magdalena Kukurowska

    pokaż wszystkie
    logotypy