Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2018
Samo Sedno - Diet coaching.Porad...

Samo Sedno - Diet coaching.Poradnik dla wiecznie odchudzających się. Poradnik dla wiecznie odchudzających się (ebook)

Autor:  

Ocena:
   4.0/6  Opinie  (1)
2w1 w pakiecie: ePubePub MobiMobi
Wydawca: EDGARD
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 5,38 zł
21,52 zł 26,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Na świecie istnieje kilkaset rodzajów diet odchudzających i wszystkie zapewniają, że jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki tym razem już na zawsze stracisz zbędne kilogramy. Jaka bywa rzeczywistość, wszyscy wiemy: albo brak efektów, albo utrata wagi i szybko następujący po niej efekt jo-jo. A w konsekwencji kolejna dieta cud. Chcesz przerwać to błędne koło? Sięgnij po poradnik z unikalnym programem diet coachingu. Rozpocznij świadome odżywianie i zmień swoje życie już dziś!

Unikalność metody diet coachingu polega na tym, że w odróżnieniu od tradycyjnych diet nie koncentruje się ona wyłącznie na utracie kilogramów. Kluczową sprawą jest poznanie potrzeb własnego ciała, uświadomienie sobie dotychczasowych nawyków i błędów, a następnie stworzenie odpowiedniego planu żywienia, tak by jedzenie zaczęło być przyjemnością i nie kojarzyło się z ciągłymi wyrzeczeniami. Właśnie w tym procesie sprawdzają się techniki coachingu, wykorzystane w nowatorskim programie Urszuli Mijakoskiej. Diet coaching podniesie twój poziom motywacji i pewności siebie, dzięki czemu zaczniesz świadomie i samodzielnie decydować o sobie, o tym, co, w jakich ilościach i kiedy jesz. Nauczysz sięzarządzać emocjami (smutkiem, złością, nudą), które często są przyczyną objadania się. Zyska na tym nie tylko twoje ciało, lecz także psychika, ponieważ uwierzysz w siebie i własne możliwości, a dzięki temu znacząco poprawi się jakość twojego życia.

Dlaczego diet coaching trafia w Samo Sedno? 

- pomaga ci poznać lepiej siebie i swoje prawdziwe potrzeby żywieniowe

- radzi, jak stworzyć plan odżywiania dopasowany do twoich celów i potrzeb

- motywuje do trwałej zmiany nawyków, przekonań i zachowań

- uczy, jak odzyskać kontrolę nad sposobem odżywiania się, emocjami i własnym życiem

O autorce:

Urszula Mijakoska  pierwszy diet coach w Polsce. Organizuje treningi twórczej motywacji, posiada wieloletnie doświadczenie w zarządzaniu, liczne certyfikaty z zakresu coachingu, jest także specjalistką w zakresie żywienia człowieka. W wyniku połączenia swoich pasji została inicjatorką i autorką programu diet coachingu. Współpracuje z Instytutem Psychoimmunologii. Jest ekspertem z zakresu żywienia na portalu zwierciadlo.pl, a także założycielką Instytutu Świadomego Rozwoju, w którym prowadzi sesje diet coachingu, udziela porad żywieniowych, organizuje warsztaty i kursy.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Strona redakcyjna
  • Podziękowania
  • Wstęp
  • Rozdział 1. Istota diet coachingu
    • Czym jest diet coaching?
    • Rozwój wewnętrznego diet coacha w kilku krokach
      • Co jest dla ciebie ważne?
      • Twój plan działania
    • Korzyści z budowania wewnętrznego diet coacha
    • Podsumowanie
  • Rozdział 2. Diet coaching a zdrowy styl życia
    • Podstawowe czynniki zdrowego stylu życia
    • Co oznacza bycie zdrowym?
    • Woda
    • Węglowodany
      • Węglowodany przyswajalne
      • Węglowodany nieprzyswajalne
      • Źródła węglowodanów
    • Jak skutecznie zmniejszyć duży apetyt na słodycze?
    • Co warto wiedzieć o tzw. ciągu do jedzenia?
    • Naturalne antyoksydanty i wolne rodniki
    • Białka
      • Źródła białek
    • Diety proteinowe a zdrowie
    • Tłuszcze
      • Tłuszcze i oleje w żywności
      • Produkty zmniejszające poziom cholesterolu
      • Niezbędne kwasy tłuszczowe
  • Rozdział 3. Struktura zmiany
    • Jak rozwijać nowe nawyki żywieniowe?
    • Wpływ sytuacji, zachowania, myśli i emocji na twoje zdrowe życie
    • Zdrowy tryb życia a efektywność pracy
    • Jak wybierasz żywność?
    • Co wyróżnia wewnętrznego diet coacha?
    • Stres a odżywianie dla zdrowia
      • Praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem
  • Rozdział 4. Świadome zarządzanie wagą
    • Program zarządzania wagą ciała
    • Efekt maksymalnej strawności
    • Zalecane dzienne proporcje grup pokarmowych
    • Jak stworzyć swój talerz zdrowia?
    • Nie odpinaj guzika określ wielkość porcji
  • Rozdział 5. Bariery związane ze zmianą stylu życia
    • Twoja góra lodowa
    • Bariery na drodze do rozwoju wewnętrznego diet coacha
      • Motywacja
      • Przekonania
      • Trudności w podejmowaniu decyzji
      • Poczucie własnej wartości
      • Odpowiedzialność
    • Świętowanie osiągnięć
  • Rozdział 6. Uruchamianie wewnętrznego diet coacha
    • Etapy instalowania wewnętrznego diet coacha
      • Twoja mapa zdrowego życia
    • Przeżuwanie = przeżywanie
      • Jak przeżuwanie wpływa na zdrowie?
    • Świadoma uwaga być tu i teraz
      • Jak pogłębić zdolność bycia uważnym?
    • Dbałość o ciało w diet coachingu
      • Oddychanie twoja inspiracja do świadomego odżywiania
      • Diagnoza własnej energii
      • Ćwiczenia pobudzające przepływ energii w ciele
      • Co powoduje, że tak mało dbasz o ciało?
      • Waga ciała a twoje wyobrażenie o pięknie
    • Emocje i twój wewnętrzny diet coach
      • Jak rozwijać wiedzę o sobie?
    • Głód tak czy nie?
      • Jak postępować z żołądkiem?
    • Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem?
      • Odpowiednia wielkość porcji
      • Objadanie się i zamienniki
      • Bodźce aktywujące twój apetyt
      • Jak unikać jedzenia produktów uzależniających?
    • Podsumowanie
  • Wskaźnik rozmieszczenia tkanki tłuszczowej WHR
  • Równanie do obliczenia podstawowej przemiany materii PPM (kcal) na podstawie masy ciała W=KG
  • Przepisy
    • Zupy
    • Potrawy z tofu
    • Potrawy z warzyw
    • Potrawy z fasoli, ryżu i kaszy
    • Potrawy z ryb
    • Potrawy z drobiu
    • Słodkości bez nabiału i cukru
  • Uczucia potrzeby niezaspokojone
  • Uczucia potrzeby zaspokojone
  • Literatura
  • Przypisy

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

6
(0)
5
(0)
4
(1)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 1

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 4 

    Warto dowiedzieć się, co się dzieje w naszych organizmach, a przede wszystkim : Dlaczego?
    logotypy