Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2019
Pilates na co dzień

Pilates na co dzień

Autor:  

Stron: 128
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
24,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 4,98 zł
19,92 zł 24,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
24,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
19,92 zł
24,90 zł

Na zdrowie! SPA ciała i ducha

  • Małe treningi relaksujące i rozluźniające
  • Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
  • Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni, wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć, potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń i wystarczającej ilości miejsca, by położyć się i rozciągnąć.

Pilates to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń, stworzona na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa — w oparciu o techniki zaczerpnięte ze świata Wschodu i Zachodu. Regularne powtarzanie ćwiczeń pomoże Ci poprawić postawę i siłę mięśni tułowia, polepszyć oddychanie i krążenie, elastyczność i koordynację ruchową. Poszczególne sekwencje zostały stworzone tak, abyś mógł dostosować program fitness do swojego napiętego harmonogramu dnia.

Proponujemy Ci jeden czterdziestopięciominutowy, jeden dwudziestominutowy oraz dwa dziesięciominutowe treningi.

I. Dłuższe ćwiczenia pozwolą Ci rozwinąć wytrzymałość i świadomość własnego ciała. Dzięki nim uruchomisz i rozciągniesz wszystkie swoje mięśnie.

II. Krótszy trening pomoże Ci poczuć się pobudzonym i zrelaksowanym. Najbardziej uproszczone sesje usuną napięcie z barków, szyi i dolnej części kręgosłupa oraz wzmocnią i rozciągną mięśnie w tych obszarach.

Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamknięte w serii czterech treściwych, bogato ilustrowanych książeczek. Pozostałe książki z serii: Tai chi na co dzień, Masaż na co dzień, Joga na co dzień. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.

Zostań gibkim supermanem pilatesu


Mina Stephens ma ponad dwadzieścia lat doświadczenia w technice pilates. Gdy pracowała jako zawodowa tancerka w Nowym Jorku, trenowała ze sławnymi mistrzami pilatesu, Romaną Kryzanowską i Seanem P. Gallagherem. Rozwój kariery zawiódł ją do Paryża, a w końcu Mina osiadła w Londynie. Otrzymała dyplom w dziedzinie pilates z rąk Dominique Jansen w Pilates off the Square, studio mającym akredytację The Pilates Foundation.

  • Wprowadzenie (4)

Rozciąganie całego ciała (8)

  • Oddychanie (10)
  • Odchylanie miednicy (12)
  • Unoszenie miednicy (14)
  • Opuszczanie kolana (16)
  • Wyciąganie rąk (18)
  • Dookoła świata (20)
  • Skręty bioder (22)
  • Przygotowanie brzucha (24)
  • Setka (26)
  • Rolowanie (28)
  • Wykonywanie ruchów okrężnych jedną nogą (30)
  • Toczenie się jak piłka (32)
  • Rozciąganie jednej nogi (34)
  • Krzyżowanie (36)
  • Rozciąganie kręgosłupa (38)
  • Piła (40)
  • Podnoszenie nóg (42)
  • Superman (44)
  • Kobra (46)
  • Gwiazda (48)
  • Koci grzbiet (50)
  • Rozciąganie mięśni pośladków (52)
  • Rozciąganie biodra (54)
  • Rozciąganie obu stron ciała w pozycji stojącej (56)

Sesja 20-minutowa (58)

  • Obudź się i ruszaj naprzód (58)

Sesja 20-minutowa (84)

  • Barki i szyja (84)
  • Dolna część pleców (106)
  •  
  • O autorce (128)
  • O konsultancie (128)
  • Podziękowania (128)

Najczęściej kupowane razem:

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Chłopiec czy dziewczynka
Karol Wójcik
Cena: 34,97 zł
Majorka. Travelbook. Wydanie 1
Dominika Zaręba
Cena: 24,90 zł
101 zabaw z klockami. Nauka matematyki poprzez ...
Małgorzata Skura, Michał Lisicki
Cena: 24,90 zł
Uszyj to! Modne ubrania i dodatki w 5 minut
Anna Maksymiuk-Szymańska
Cena: 49,00 zł

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Marzącym o wysportowanej sylwetce - Wydawnictwo Helion/Septem proponuje książkę „Pilates na co dzień" przygotowaną przez Minę Stephens. Jak zapewnia autorka, nie trzeba katować się godzinami na siłowni, by spełnić wiosenne marzenie - wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i ciało to „zrozumie". Potrzebna będzie jedynie mata do ćwiczeń i odpowiednia ilość miejsca, by położyć się i rozciągnąć, wprawiając w czyn, pochodzące sprzed wieku propozycje Josepha Pilatesa.

POLSKA - DZIENNIK ŁÓDZKI .N, 2013-04-13

    logotypy