Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2018
Pilates na co dzień

Pilates na co dzień

Autor:  

Stron: 128
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
21,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 4,98 zł
19,92 zł 24,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
21,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
19,92 zł
24,90 zł

Na zdrowie! SPA ciała i ducha

  • Małe treningi relaksujące i rozluźniające
  • Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
  • Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała

Zostań gibkim supermanem pilatesu

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni, wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć, potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń i wystarczającej ilości miejsca, by położyć się i rozciągnąć.

Pilates to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń, stworzona na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa — w oparciu o techniki zaczerpnięte ze świata Wschodu i Zachodu. Regularne powtarzanie ćwiczeń pomoże Ci poprawić postawę i siłę mięśni tułowia, polepszyć oddychanie i krążenie, elastyczność i koordynację ruchową. Poszczególne sekwencje zostały stworzone tak, abyś mógł dostosować program fitness do swojego napiętego harmonogramu dnia.

Proponujemy Ci jeden czterdziestopięciominutowy, jeden dwudziestominutowy oraz dwa dziesięciominutowe treningi.

I. Dłuższe ćwiczenia pozwolą Ci rozwinąć wytrzymałość i świadomość własnego ciała. Dzięki nim uruchomisz i rozciągniesz wszystkie swoje mięśnie.

II. Krótszy trening pomoże Ci poczuć się pobudzonym i zrelaksowanym. Najbardziej uproszczone sesje usuną napięcie z barków, szyi i dolnej części kręgosłupa oraz wzmocnią i rozciągną mięśnie w tych obszarach.

Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamknięte w serii czterech treściwych, bogato ilustrowanych książeczek. Pozostałe książki z serii: Joga na co dzień, Masaż na co dzień, Tai chi na co dzień. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.

  • Wprowadzenie (4)

Rozciąganie całego ciała (8)

  • Oddychanie (10)
  • Odchylanie miednicy (12)
  • Unoszenie miednicy (14)
  • Opuszczanie kolana (16)
  • Wyciąganie rąk (18)
  • Dookoła świata (20)
  • Skręty bioder (22)
  • Przygotowanie brzucha (24)
  • Setka (26)
  • Rolowanie (28)
  • Wykonywanie ruchów okrężnych jedną nogą (30)
  • Toczenie się jak piłka (32)
  • Rozciąganie jednej nogi (34)
  • Krzyżowanie (36)
  • Rozciąganie kręgosłupa (38)
  • Piła (40)
  • Podnoszenie nóg (42)
  • Superman (44)
  • Kobra (46)
  • Gwiazda (48)
  • Koci grzbiet (50)
  • Rozciąganie mięśni pośladków (52)
  • Rozciąganie biodra (54)
  • Rozciąganie obu stron ciała w pozycji stojącej (56)

Sesja 20-minutowa (58)

  • Obudź się i ruszaj naprzód (58)

Sesja 20-minutowa (84)

  • Barki i szyja (84)
  • Dolna część pleców (106)
  • O autorce (128)
  • O konsultancie (128)
  • Podziękowania (128)

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Pilates na co dzień plus Grajfka dla dzieci. Artystyczne zdobienie jaj plus Tai Chi na co dzień
Cena zestawu: 57,53 zł 67,70 zł
Oszczędzasz: 10,17 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Pilates na co dzień

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Dziewczyna z ogrodu
Parnaz Faroutan
Cena: 18,52 zł
Potoki zmian
Monika Solak
Cena: 9,99 zł
Wszystko o różańcu, który może wszystko
Wincenty Łaszewski
Cena: 31,92 zł
Sztuka obsługi penisa
Andrzej Gryżewski, Przemysław Pilarski
Cena: 29,99 zł
Marzącym o wysportowanej sylwetce - Wydawnictwo Helion/Septem proponuje książkę „Pilates na co dzień" przygotowaną przez Minę Stephens. Jak zapewnia autorka, nie trzeba katować się godzinami na siłowni, by spełnić wiosenne marzenie - wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i ciało to „zrozumie". Potrzebna będzie jedynie mata do ćwiczeń i odpowiednia ilość miejsca, by położyć się i rozciągnąć, wprawiając w czyn, pochodzące sprzed wieku propozycje Josepha Pilatesa.

POLSKA - DZIENNIK ŁÓDZKI .N, 2013-04-13

    logotypy