Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion.pl sp. z o.o.
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2022
Naturalne piękno. Ścieżka wewnęt...

Naturalne piękno. Ścieżka wewnętrznej przemiany

Autorzy:   Deepak Chopra, Kimberly Snyder

Ocena:
   6.0/6  Opinie  (1)
Stron: 336
Ksiazka drukowana Druk oprawa miękka 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Editio
Wydawca: Editio
Cena:
42,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 8,58 zł
34,32 zł 42,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
+ do przechowalni

Druk
Książka drukowana
42,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
34,32 zł
42,90 zł
(-20%)

Poświęcasz mnóstwo czasu i energii, aby być piękną. W końcu tego wymaga się od kobiety. Idealna kobieta musi mieć gęste włosy, duże oczy, gładką cerę, smukłą sylwetkę. Takich wymagań jest oczywiście o wiele więcej. Porównujemy się do jakichś mitycznych wzorów, wydajemy fortunę na kosmetyki, fryzjera, ciuchy, kolejną dietę-cud i... wciąż jesteśmy niezadowolone z uzyskanych efektów. Wymarzony ideał piękna jest po prostu nieosiągalny, choć krzyczące zewsząd reklamy przekonują nas, że przecież wystarczy jeszcze tylko trochę wyrzeczeń...

Trzymasz w ręku książkę, dzięki której wyzwolisz się z tego zaklętego kręgu. Pokaże Ci ona, że istnieje inna, prawdziwa droga pozwalająca odkryć w sobie piękno i po prostu je wyzwolić. Szybko przekonasz się, jak bardzo jesteś piękna, naturalnie piękna. Twoje piękno wykracza poza fizyczność. Jest uniwersalne i autentyczne. To piękno, które jest całkowicie unikalne dla każdego człowieka. Dowiesz się, jakie zmiany należy przeprowadzić i w jakim tempie warto ich dokonywać . Zaczniesz odkrywać swoje najistotniejsze piękno, które będzie Ci służyło w każdym miejscu i o każdej porze.

Dzięki tej książce:

  • poznasz sześć filarów naturalnego piękna;
  • dowiesz się, w jaki sposób zmienić swoją dietę;
  • nauczysz się praktyk pielęgnowania skóry — od wewnątrz na zewnątrz;
  • poznasz praktyki odpowiednie do pielęgnowania Twojego piękna przez wszystkie pory roku;
  • poznasz zalety treningów i przydatne techniki jogi;
  • dowiesz się, jak odnaleźć drogę do swojego duchowego piękna.

Naturalne piękno jest Twoim naturalnym prawem!

  • Wstęp Naturalne piękno, czyli zmiana osobistej rzeczywistości
    • Czym jest piękno?
    • Nowe podejście, czyli naturalne piękno
    • Sześć filarów naturalnego piękna
      • Filar 1. Pielęgnacja wewnętrzna
      • Filar 2. Pielęgnacja zewnętrzna
      • Filar 3. Sen dla pięknego ciała
      • Filar 4. Pierwotne piękno
      • Filar 5. Piękne ruchy
      • Filar 6. Piękno duchowe
  • Filar 1. Pielęgnacja wewnętrzna
  • Zmiana 1. Zapomnij o wyznawanych dotychczas poglądach na temat jedzenia
    • Cztery czynniki, które wpływają na to, co jemy
      • Czynnik 1. Smak
      • Czynnik 2. Waga
      • Czynnik 3. Zdrowie
      • Czynnik 4. Wygoda
    • Nowy czynnik wpływający na nasze decyzje o tym, co jemy
    • Choroby przewlekłe i przedwczesne starzenie się nie są naturalne ani potrzebne
  • Zmiana 2. Odzyskanie kontroli nad naturalnymi procesami organizmu
    • Stan Twojej skóry
      • Czy masz cerę suchą?
      • Czy masz cerę tłustą?
      • Czy masz cerę problematyczną?
      • Czy masz cerę naczynkową albo skłonną do wysypek?
    • Poprawienie krążenia
    • Wspomaganie układu krwionośnego dla lepszego przepływu tlenu i składników odżywczych
      • Co należy jeść, żeby mieć dobre krążenie?
    • Czego należy unikać, żeby mieć dobre krążenie?
      • Oleje roślinne
      • Nabiał
      • Przetworzona soja
      • Gluten
      • Papierosy, kofeina i alkohol
      • Tłuszcze zwierzęce
    • Trawienie a proces starzenia się
    • Radykalne działania w celu poprawy trawienia i wyeliminowania zaparć
      • Probiotyki
      • Błonnik
      • Gorąca woda
      • Unikaj ciężkostrawnych produktów
      • Mądrze planuj pory posiłków
      • Strategicznie używaj przypraw
      • Wypróbuj suplement z magnezem i tlenem (taki jak Detoxy +)
      • Przyjmuj enzymy trawienne przed posiłkiem
      • Unikaj napojów gazowanych
      • Gotuj warzywa na parze
      • Jedz wolniej i nie przejadaj się
      • Ogranicz ilość gęstego tłuszczu w każdym posiłku
      • Namaczaj przez noc ziarna, rośliny strączkowe i nasiona
      • Mądrze wybieraj warzywa
      • Jedz ananasy
      • Unikaj pikantnych potraw
      • Unikaj picia przez słomkę
    • Codzienna detoksykacja
    • Piękna wątroba, od której zależą Twoje zdrowie i uroda
      • Nie stosuj diet wysokobiałkowych
      • Ogranicz przyjmowanie leków
      • Ogranicz spożycie przetworzonych produktów i spróbuj przejść na żywność ekologiczną
      • Jedz więcej roślin
      • Zacznij dzień od wypicia gorącej wody z cytryną
      • Pij herbatę z olejem z mleka osetowego, żeby wspomóc wątrobę
      • Unikaj smażonych potraw
      • Przyjmij podejście stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej
      • Unikaj foie gras
      • Jedz więcej grejpfrutów
      • Przekonaj się do buraków
      • Często jedz zielone rośliny liściaste
      • Pij zieloną herbatę
      • Jedz więcej awokado
      • Powoli zwiększaj spożycie roślin krzyżowych
      • Odkryj kurkumę
      • Postaw na orzechy włoskie
    • Detoksykacja alkoholu
      • Ogranicz kongenery
      • Postaw na prostotę
      • Wybieraj czerwone zamiast białego
      • Zrezygnuj z piwa
    • Przeciążenie toksyczne, czyli jak wyleczyć kaca
  • Zmiana 3. Proporcje naturalnego piękna i równowaga makroskładników odżywczych
    • Proporcja nr 1. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
    • Proporcja nr 2. Kwasy kontra zasady
    • Jak pH wpływa na Twoje zdrowie?
    • Lista zakazanych produktów dla tych, którzy chcą osiągnąć naturalne piękno
      • Sztuczne słodziki
      • Napoje gazowane i słodkie napoje
      • Cukier rafinowany i biała mąka
      • Śmieciowe jedzenie i przetworzone przekąski
      • Produkty w puszkach
      • Komercyjne napoje dla sportowców
    • Proporcja nr 3. Równowaga makroskładników odżywczych
      • Tłuszcz
      • Węglowodany
        • 1. Cukry proste i rafinowane
        • 2. Cukry złożone (skrobia)
        • 3. Błonnik
        • Osiągnięcie równowagi
      • Białka
  • Zmiana 4. Poczuj więź ze swoim jedzeniem
    • Dbaj o siebie jak nikt inny
    • Zdrowe sposoby na zaoszczędzenie czasu podczas gotowania, które są zgodne z koncepcją naturalnego piękna
      • Piecz warzywa korzenne
      • Trzymaj pod ręką ekologiczny tempeh
      • Wypróbuj wieczorny koktajl
      • Rób obiady jednogarnkowe
      • Zamień zamrażarkę w szalupę ratunkową
      • Kupuj produkty w hurtowych ilościach
      • Kupując warzywa, myśl strategicznie
      • Rób większe porcje
      • Zrób wielką porcję zielonego koktajlu blasku
    • Oto bolesna prawda: jesz to, co je Twoje jedzenie
  • Zmiana 5. Zwyczaje, które pomagają w osiągnięciu naturalnego piękna
    • Zaczynaj dzień od gorącej wody z cytryną
    • Codziennie pij zielony koktajl blasku
    • Codziennie przyjmuj sprawdzony suplement z probiotykami
    • Uczyń z warzyw podstawę swojej diety
    • Codziennie jedz nasiona
    • Postaw na kurkumę
    • Zanim zjesz posiłek, pomyśl, czego potrzebuje Twój organizm
    • Jedz wolniej
    • Naucz się okazywać wdzięczność
    • Codziennie wieczorem pij gorącą herbatę ziołową
    • Spróbuj zrobić sobie krótką głodówkę i do południa jeść tylko produkty alkalizujące
    • Jedz w odpowiedniej kolejności
    • Postaw na prostotę posiłków
    • W jaki sposób temperatura posiłków i napojów wpływa na Twoje piękno?
      • Kroki, które należy podjąć, aby osiągnąć naturalne piękno
    • Produkty gotowane kontra surowe i zimne
    • Dziesięć najważniejszych pokarmów dla naturalnego piękna
      • Gorzkie produkty
        • Wspomaganie piękna za pomocą gorzkich produktów
      • Kwaśne jedzenie
        • Wspomaganie piękna za pomocą kwaśnych produktów
      • Grzyby
        • Wspomaganie piękna za pomocą grzybów
      • Czarny ryż
        • Wspomaganie piękna za pomocą czarnego ryżu
      • Mikroliście
        • Wspomaganie piękna za pomocą mikroliści
      • Sok z aloesu
        • Wspomaganie piękna za pomocą soku z aloesu
      • Maca (pieprzyca peruwiańska)
        • Wspomaganie piękna za pomocą macy
      • Jadalne chwasty
        • Wspomaganie piękna za pomocą jadalnych chwastów
      • Produkty bogate w MSM
        • Wspomaganie piękna za pomocą produktów bogatych w MSM
      • Biała herbata
        • Wspomaganie piękna za pomocą białej herbaty
    • Słowo na temat suplementów
    • Jaki wpływ na urodę ma sól?
  • Filar 2. Pielęgnacja zewnętrzna
  • Zmiana 6. Włączenie naturalnych składników do pielęgnacji skóry
    • Twoja cudowna skóra
    • Składniki naturalne kontra sztuczne
    • Najlepsze składniki do pielęgnacji naturalnie pięknej cery
      • Przeciwutleniacze
      • Witamina C
      • Witamina E
      • Witamina A i jej pochodne
      • Kwasy alfa-hydroksylowe (AHA)
      • Zielona herbata
      • Peptydy
      • Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
      • Kwas hialuronowy (HA)
      • Glinki
    • Bezpieczeństwo kosmetyczne: kluczowa sprawa dla Twojego piękna
    • Jakich toksycznych składników do pielęgnacji cery należy unikać?
    • Składniki kremów do opalania, czyli lawirowanie między tym, co toksyczne, a tym, co bezpieczne
      • Oksybenzon (znany również jako benzofenon-3)
      • Nanocząstki
      • Palmitynian retinylu
      • Metoksycynamonian oktylu (znany również jako OMC, oktylo-metoksycynamonian, eusolex 2292 i uvinul MC80)
      • Padymat O (znany również jako kwas aminobenzoesowy albo PABA)
    • Piękne pachy: które dezodoranty i antyperspiranty są toksyczne, a które bezpieczne?
  • Zmiana 7. Praktyki, dzięki którym Twoja skóra będzie pielęgnowana od zewnątrz do wewnątrz
    • Wspomaganie krążenia limfatycznego dla lepszej detoksykacji i spowolnienia procesu starzenia się
      • Masaż
      • Praktykowanie masażu abhyanga
      • Szczotkowanie na sucho
      • Skakanie na trampolinie
      • Spacer albo wycieczka w góry
      • Oczyszczanie
      • Noszenie luźnych ubrań
      • Hydroterapia
  • Zmiana 8. Rozprawienie się z konkretnymi problemami skórnymi
    • Trądzik
      • Olejek z drzewa herbacianego
      • Glinka
      • Kwasy alfa-hydroksylowe (AHA)
    • Cienie pod oczami
      • Peptydy
      • Modny koenzym Q10
    • Cellulit
      • Witamina A
      • Kofeina
    • Cera sucha
      • Kwas hialuronowy
      • Masło shea i kokosowe
      • Olej z pestek winogron
    • Zaczerwienienia
    • Popękane naczynka, czyli pajączki
  • Zmiana 9. Zdrowe i silne włosy oraz paznokcie
    • Jak dbać o zdrowie włosów od zewnątrz?
      • Rzadsze mycie
      • Masaż skóry głowy
    • Używaj szczotki z naturalnego włosia
    • Głębokie oczyszczanie
    • Najważniejsze składniki do pielęgnacji włosów
      • Masło shea
      • Olej kokosowy
      • Czysty żel z aloesu
      • Gliceryna roślinna
      • Jojoba
      • Olej rycynowy
      • Ceramidy
      • Przeciwutleniacze
      • Kwas hialuronowy
      • Składniki kwasowe
      • Pantenol
      • Cynk
    • Składniki do pielęgnacji włosów, których należy unikać
      • Siarczany
      • Alkohol etylowy i izopropylowy
      • Formaldehyd
      • Imidazolidyno mocznik i DMDM Hydantoina
      • Glikol propylenowy (PG)
      • Glikol polietylenowy (PEG)
      • Dietanoloamina (DEA), monoetanoloamina (MEA) i trietanoloamina (TEA)
      • Substancje zapachowe
    • Pielęgnacja naturalnie pięknych paznokci
  • Filar 3. Doskonały sen dla zdrowia i urody
  • Zmiana 10. Zrozumienie powiązania między snem, urodą i zdrowiem
    • Ile snu tak naprawdę potrzebujesz?
    • Skutki niedoboru snu
      • Szybsze starzenie się
      • Przybieranie na wadze
      • Nierównowaga hormonalna
      • Osłabienie układu odpornościowego
      • Spowolnienie procesu detoksykacji
      • Gorsze wyniki
      • Stany lękowe i depresja
      • Trwałe uszkodzenia mózgu
  • Zmiana 11. Dostrojenie się do naturalnych rytmów własnego ciała
    • Harmonogram natury
    • Sztuczne światło: przyjaciel czy wróg?
    • Yin i yang, czyli jak dzień wpływa na noc
    • Znaczenie koloru
    • Elektronika i sen nie pasują do siebie
    • Jakie kroki możesz podjąć, żeby dostroić się do rytmów natury?
      • Przestrzegaj reguły jednej godziny
      • Włączaj tryb samolotowy
      • Do łazienki chodź z latarką
      • Zmień budzik
      • Wybierz słowo drukowane
      • Spróbuj zrównoważyć jasne dni z ciemnymi nocami
  • Zmiana 12. Dobre nawyki, dzięki którym będziesz się lepiej wysypiać
    • Znaczenie regularnego trybu życia
    • Nowa wieczorna rutyna
      • Popijaj uspokajający napój
      • Przyciemnij światło
      • Wykonuj masaż abhyanga
      • Rozluźnij się przy muzyce
      • Przestrzegaj świętej godziny
    • Zamień sypialnię w osobistą jaskinię
      • Chłód
      • Ciemność
      • Cisza
    • Dodatkowy czynnik: wygoda
    • Co warto zjeść przed snem?
      • Mleko z konopi
      • Pełne, nierafinowane węglowodany
      • Banany
      • Bataty
      • Wiśnie
      • Pudding z nasionami chia
    • Najgorsze, co możesz zjeść przed snem
      • Potrawy bogate w białko
      • Potrawy bogate w tłuszcz
      • Czekolada
      • Ostre potrawy
      • Kofeina
      • Nikotyna
      • Alkohol
  • Filar 4. Pierwotne piękno
  • Zmiana 13. Uchwycenie piękna pór roku
    • Zimowe praktyki dla Twojego piękna
    • Wiosenne praktyki dla Twojego piękna
    • Letnie praktyki dla Twojego piękna
    • Jesienne praktyki dla Twojego piękna
  • Zmiana 14. Zrównoważenie energii słonecznej i księżycowej oraz wszystkich żywiołów ziemi
    • Słoneczna piękność
      • Produkcja endorfin i hormonów
      • Synteza witaminy D i wzrost odporności
      • Poprawione krążenie i metabolizm
      • Możliwe zapobieganie chorobie serca i rakowi
    • Ekspozycja na promieniowanie słoneczne a uszkodzenia skóry
    • Czerpanie energii bezpośrednio ze światła
    • Energia księżycowa
    • Zrównoważenie żywiołów w organizmie
      • Vata (powietrze/wiatr)
      • Pitta (ogień/słońce)
      • Kapha (ziemia/woda)
  • Zmiana 15. Zbliżenie się do natury w domu i na dworze
    • Uzdrawianie poprzez uziemianie
    • Jak przeprowadzić uziemienie?
    • Jak sprawić, żeby nasz dom stał się bliższy natury?
      • Pozbądź się odświeżaczy powietrza
      • Stosuj naturalne metody czyszczenia
      • Regularnie odkurzaj dom
      • Sprzątaj podłogi na mokro
      • Nie pozwalaj na wchodzenie w butach do domu
      • Zrób test na obecność radonu
      • Używaj naturalnego detergentu do prania
      • Zrezygnuj z aerozolu
      • Otwórz okna
      • Ozdób dom roślinami doniczkowymi
      • Uczyń ze swojego domu strefę dla niepalących
      • Zmień filtry
      • Rób przepierki
      • Dostosuj wilgotność
      • Sprawdź urządzenia w domu
      • Określ granice dla zwierząt domowych
    • Zanieczyszczenia, których źródłem jest pole elektromagnetyczne
  • Filar 5. Piękny ruch
  • Zmiana 16. Zadbanie o sprawny przepływ płynów w ciągu całego dnia
    • Twój ruch wpływa na wszystkie Twoje doświadczenia życiowe
    • Siedzenie i brak ruchu odbierają Ci piękno
    • Sposoby na codzienny ruch dla naturalnego piękna
      • Często rób sobie przerwy
      • Wybieraj schody
      • Organizuj aktywne spotkania ze znajomymi
      • Maksymalnie wykorzystaj przerwę na lunch
      • Spaceruj podczas rozmowy telefonicznej
      • Przeprowadzaj rozmowy osobiście
      • Zamień krzesło na piłkę gimnastyczną
      • Parkuj dalej
      • Porzuć samochód
      • Baw się z dziećmi
      • Oglądając telewizję, nie marnuj czasu
    • Postarzający efekt przetrenowania
    • Odpowiedni czas na ćwiczenia i jedzenie
      • Treningi poranne
      • Treningi popołudniowe i wieczorne
  • Zmiana 17. Korzystny wpływ praktyki oddychania oraz jogi na Twoje piękno
    • Pranayama sekretny wpływ oddychania na Twoje piękno
    • Stan oddychania
    • Podstawowe techniki pranayamy, które działają korzystnie na Twoje piękno
      • Ujjayi
      • Bhastrika
      • Nadi shodhana
      • Kapalabhati
    • Detoksykująca i upiększająca joga
    • Najlepsze pozycje dla urody i detoksykacji
      • Tadasana (pozycja góry)
      • Supta matsyendrasana (odpoczywający mędrzec)
      • Marjaryasana bitilasana (kot krowa)
      • Parsvottanasana (pozycja piramidy)
      • Utkatasana (pozycja krzesła)
      • Utthita trikonasana (pozycja trójkąta)
      • Bhujangasana (pozycja kobry)
      • Dhanurasana (pozycja łuku)
      • Navasana (pozycja okrętu)
      • Setu bandha sarvangasana (pozycja budowania mostu)
      • Paschimottanasana (skłon do przodu w siadzie)
      • Janu sirsasana (pozycja głowy obróconej do kolan)
      • Halasana (pozycja pługa)
      • Niralamba sarvangasana (stanie na barkach)
  • Filar 6. Piękno duchowe
    • Jak odnaleźć swoją osobistą drogę do duchowego piękna?
    • Dokonanie wyboru
    • Proces przebudzenia, czyli odnalezienie swojego piękna w świetle
      • Etap 1. Pierwsze oznaki przebudzenia
      • Etap 2. Otwarcie drzwi
        • Aby być dobrą dla siebie, RÓB następujące rzeczy:
        • Aby przestać oceniać samą siebie, NIE RÓB następujących rzeczy:
      • Etap 3. Decyzja, aby podążyć tą drogą
        • Jak medytować? Technika pierwsza
        • Jak medytować? Technika druga
        • Niszczące działanie przewlekłego stresu
        • Czy dopadł Cię przewlekły stres?
        • W jaki sposób stres staje się wirusem w miejscu pracy?
        • Stres psychologiczny wszystko zostaje w rodzinie
        • Jak uzdrawiać ze stresu?
      • Etap 4. Odpoczynek w istnieniu
        • Praktyczna strona poddania się
      • Etap 5. Prawdziwe ja staje się jedynym ja
        • Obietnica transformacji
        • Objawy transformacji
        • Otwarte drzwi
  • Dodatek Naturalnie zdrowe przepisy
    • Naturalnie zdrowe sałatki
      • Przeciwutleniająca sałatka z warzyw i ciecierzycy
        • 3 4 porcje
      • Sałatka z jarmużu z dressingiem z bazylii
        • 2 porcje
          • Dressing z bazylii
      • Zielona sałatka obfitości wygładzająca skórę
        • 1 porcja
    • Naturalnie zdrowe zupy
      • Ostra indyjska zupa z dyni piżmowej
        • 2 porcje
      • Zupa z soczewicy i jarmużu
        • 4 porcje
      • Zupa brokułowo-migdałowa
        • 4 porcje
    • Naturalnie zdrowe drugie dania
      • Przysmak Buddy, czyli warzywa smażone na sposób chiński
      • Kremowy gulasz warzywny masala
        • 2 porcje
      • Curry z bakłażana i kalafiora
        • 3 4 porcje
      • Marynowane tofu owinięte w nori z sosem migdałowym
        • 2 porcje
          • Sos migdałowy
          • Wrapy
          • Przygotowanie sosu
          • Przygotowanie wrapów
      • Bezglutenowy makaron po śródziemnomorsku
        • 4 porcje
      • Tęczowe risotto
        • 2 porcje
    • Naturalnie zdrowe desery
      • Migdałowy shake błogości i piękna
        • 1 porcja
      • Jedwabisty mus czekoladowy
        • 4 porcje
      • Boskie przekąski z żurawiny
        • 6 miseczek
  • Podziękowania
    • Od Deepaka Chopry
      • Od Kimberly Snyder:
6
(1)
5
(0)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 1

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 6 
    2020-12-04

    oceniona przez: Zaczytana Eliza, 2020-12-04

    #415 - Naturalne piękno. Ścieżka wewnętrznej przemiany - Deepak Chopra, Kimberly Snyder - Wydawnictwo Editio #168/52/2020 Książka ma 336 stron. Autorzy dzielą ją na 6 filarów - Pielęgnacja wewnętrzna, Pielęgnacja zewnętrzna, Doskonały sen dla zdrowia i urody, Pierwotne piękno, Piękny ruch i Piękno duchowe. Mimo dużej ilości wiedzy, dobrze się ją czyta, ze względu na uporządkowanie, wyróżnienia i usystematyzowanie treści. Ciekawy jest także Dodatek , a w nim Naturalne przepisy. Już pierwsza strona książki jest zaskakująca, dzięki wyjątkowej dedykacji: "Tę książkę dedykuję Tobie, która czytasz ją w tej chwili. Abyś w pełni zaakceptowała i zrozumiała unikalne naturalne piękno, które jest w Tobie już teraz." Dziękuję za książkę Wydawnictwo Editio
    logotypy