Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion.pl sp. z o.o.
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2022
Mindfulness w 10 minut. 71 prost...

Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz

Autorzy:   S. J. Scott, Barrie Davenport

Ocena:
   6.0/6  Opinie  (1)
Stron: 240
Czas nagrania: 7 godz. 55 min. Czyta: Andrzej Pinkowski
Ksiazka drukowana Druk oprawa miękka 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi Audiobook Audiobook w mp3
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Cena:
44,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 8,98 zł
35,92 zł 44,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 8,98 zł
35,92 zł 44,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Wysyłamy w 24h + do przechowalni + do przechowalni + do przechowalni

Druk
Książka drukowana
44,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
35,92 zł
44,90 zł
(-20%)
Audiobook w mp3
Audiobook
35,92 zł
44,90 zł
(-20%)

Wiele osób nie umie się wydostać z pułapki nieświadomego życia: bezmyślnego reagowania, rozproszenia uwagi i narastającego stresu. Ta nieświadomość wynika ze sposobu pracy układu nerwowego: mózg człowieka jest szczególnie wyczulony na postrzeganie potencjalnych zagrożeń, więc ludzie silnie reagują na impulsy społeczne, kulturowe i technologiczne. Zalewa ich natłok informacji, przez co odczuwają lęk, wzburzenie, martwią się i angażują w walkę z wiatrakami. Telefony komórkowe, laptopy i tablety stały się bronią masowego rozpraszania uwagi, odciągając człowieka od jedynego miejsca, w którym może odnaleźć prawdziwy spokój i szczęście - od chwili obecnej. Czy można jakoś przerwać to błędne koło, jeśli się nie jest buddyjskim mnichem?

W tej książce znajdziesz odpowiedź na powyższe pytanie. Jest to przystępnie napisany poradnik, dzięki któremu uda Ci się zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu i mocno ograniczyć negatywne myślenie. Opisane tu proste nawyki doprowadzą Cię do codziennej praktyki uważności. Metoda "Mindfulness w 10 minut" bardzo szybko daje efekty: ułatwia koncentrację, poprawia wydajność i zwiększa poczucie szczęścia. Praktyczne narzędzia opisane w tej książce pomagają w wyrabianiu nawyku uważności. Ważne jest, by trenować mindfulness w ciągu całego dnia, tak aby bez trudu powracać świadomością do tu i teraz, nawet podczas zwykłych codziennych zajęć. Tak ćwiczona uważność daje mnóstwo satysfakcji, a jej pozytywne efekty szybko stają się zauważalne w wielu bardzo różnych obszarach życia.

W tej książce:

  • Czym jest pułapka nieświadomego życia
  • Co to właściwie jest mindfulness
  • Korzyści z praktykowania uważności
  • Technika wdrażania i wyrabiania w sobie nawyku uważności
  • Propozycje praktyk uważności na każdą porę dnia

Bądź tu i teraz - żyj szczęśliwie i świadomie!

 

Część I. Wstęp 9

 

  • Pułapka nieświadomego życia 11
  • Czym jest mindfulness? 15
  • Cel 10-minutowej uważności 16
  • Dlaczego dziesięć minut? 18
  • Linki i źródła 19

Część II. Wykształcanie nawyków uważności 21

  • 10 korzyści wykształcania nawyków uważności 22
  • Jak wyrobić w sobie nawyk uważności? 26
  • Jak wdrażać 10-minutowe nawyki uważności 34

Część III. Poranne nawyki uważności 37

Część IV. Przedpołudniowe nawyki uważności 105

Część V. Popołudniowe nawyki uważności 127

Część VI. Wieczorne nawyki uważności 169

Część VII. Podsumowanie 229

  • Jak stworzyć swoją pierwszą rutynę nawyków uważności? 230
  • Końcowe uwagi na temat nawyków uważności 233
  • I ostatnie przypomnienie... 235
  • Dziękujemy! 236
  • Więcej książek Steve'a 237
  • Więcej książek Barrie 239
6
(1)
5
(0)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 1

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 6 
    2022-01-30

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Łukasz, 2022-01-30

    Jestem w połowie tej książki, ale już wiem że jest to pozycja jakiej szukałem. Książka, w której znajdziesz 71 praktycznych przykładów na zastosowanie uważności w swoim życiu. Poza tym każdy nawyk opatrzony jest dodatkowymi linkami z materiałami, które pozwolą na zagłębienie się w interesujący nas temat.
    logotypy