Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion.pl sp. z o.o.
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2022
KONTUZJE BIEGACZA

KONTUZJE BIEGACZA (ebook)

Autor:  

Ocena:
   6.0/6  Opinie  (13)
PdfPDF
Wydawca: SELF-PUBLISHER
Cena:
20,99 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
+ do przechowalni

Kontuzje Biegacza

Książki o bieganiu nie dają praktycznej wiedzy jak biegać bez kontuzji i z efektami. Chciałbyś biegać efektywniej, bez kontuzji i z uśmiechem? Ta książka jest dla Ciebie. Zawiera syntezę wiedzy z treningu siłowego, biegowego, funkcjonalnego, fizjoterapii. 

W książce znajdziesz:

  • ponad 60 ćwiczeń
  • mobilność, stabilność, siła
  • filmiki ze wskazówkami
  • autoterapię i porady

Problem mechaniczny lecz mechanicznie, a nie chemicznie faszerując się tabletkami. Tak, właśnie kontuzje to częste patologie biomechaniczne na poziomie globalnym oraz lokalnym. Mówiąc dokładniej - to wadliwe wzorce ruchowe (technika biegu) i zaburzenia mechaniki tkanek (elastyczność, uwodnienie, siła) wpływają na powstawanie kontuzji. Leczenie mechaniczne to oczywiście ruch


O autorze: 

Paweł Matner - Magister fizjoterapii, trener biegania, trener przygotowania motorycznego, uczestniki wielu specjalistycznych kursów i przede wszystkim biegacz. Biega 16 lat i NIGDY nie miał kontuzji. Rekordy życiowe: 5km - 15:14, 10km 31:22, Półmaraton - 1:09:32. Prowadzi kanał na YouTube, profil na Instagramie i Facebooku, gdzie edukuje biegaczy. Stworzył specjalną grupę edukacyjną ĆWICZENIA BIEGACZA, gdzie aktywnie naucza biegaczy. 


Recenzje:

Mateusz Jamrozik, fizjoterapeuta:
Bardzo się cieszę, że powstał taki e-book. Jest to kompletna dawka wiedzy o kontuzjach w bieganiu wraz z ćwiczeniami  i filmikami, a do tego kilka bonusów. To już drugi e-book Pawła, który mocno dzieli się wiedzą z biegaczami, dbając aby jak sam mówi - BIEGALI I BYLI ZDROWI.

Piotr, biegacz
Wiesz, przeczytałem z 10 książek o bieganiu o różnym profilu... Dzisiaj mogę powiedzieć, że są mi kompletnie niepotrzebne... W sumie słuchając Ciebie stwierdzam, że wnosiły bardzo mało...

KIM JEST AUTOR 3

WSTĘP 9

PRZYCZYNY KONTUZJI 15

KONTUZJE BIEGACZA 22

WYBRANE KONTUZJE 26

ZWALCZANIE KONTUZJI 35

ĆWICZENIA 46

PODSUMOWANIE 57

MATNERIAŁY DODATKOWE 59

LINKI 63

KLAUZULA 64

6
(13)
5
(0)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 13

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 6 

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Małgorzata, 2020-07-06

    Świetny poradnik dla osób biegających. Każdy biegacz, a tym bardziej amator powinien go zagłębić. Fachowa pomoc, filmy z ćwiczeniami, a także zrozumiałe objaśnienia. Widać ,że autor wie co robi , co potwierdza swoim wykształceniem oraz doświadczeniem . Szkoda, że nie trafiłam na taką książkę zanim zaczęłam przygodę z bieganiem, bo na pewno uniknęłabym wielu błędów i kontuzji. Polecam szczerze.
      Ocena : 6 

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Przemek, 2020-05-31

    Dobrze i bardzo szybko się czyta, same konkrety w przystępny sposób podane. Zestawy ćwiczeń świetne - mam okazję już od roku je stosować i potwierdzam skuteczność :) Ebook jest uporządkowaniem materiałów i wiedzy, którą autor dzieli się na swoich kanałach społecznościowych. Polecam nie tylko tym, których dręczą kontuzje.
      Ocena : 6 

    oceniona przez: Magdalena Hiller, 2020-05-27

    Jako fizjoterapeutka mogę z czystym sumieniem polecić tą książkę wszystkim biegaczom, którzy chcą nieco pogłębić swoją wiedzę dotyczącą biegania i autoterapii. Autor mocno podkreśla, że te ćwiczenia nie zastąpią terapii i postawionej przez specjalistę diagnozy. Uważam, że każdy rozsądnie korzystający z tej pozycji nie tylko pogłębi swoją wiedzę, ale również zyska świetne narzędzie do profilaktyki występowania kontuzji.
      Ocena : 6 

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Anna, 2020-05-27

    Świetna pozycja dla tych co biegają i dla tych co rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem. Autor w merytoryczny sposób przedstawił szereg kontuzji dotykających biegaczy oraz w prosty i przystępny sposób podał jak się z nimi uporać. Można by powiedzieć "wszystko jak na dłoni"... No i fajnie się czyta Polecam
      Ocena : 6 

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Krzysztof, 2020-05-26

    Wszystko w jednym miejscu. Mam plan wykorzystać e-book aby stać się pełnoprawnym biegaczem :) dużo pracy przede mną. *dużo dał mi pierwszy e-book bo źle sie rozciągalem.
      Ocena : 6 

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Agnieszka PASIEKA, 2020-05-25

    Tematyka totalnie na czasie w amatorskim świecie biegowym gdzie więcej niż połowa biegaczy nie ma pojęcia jakie mięśnie pracują podczas tak ukochanej aktywności. Treść książki czyta się bardzo przyjemnie, bez skomplikowanego języka. Polecam każdemu kto chce biegać zdrowo i reagować w odpowiednim momencie.
      Ocena : 6 

    oceniona przez: Początkująca, 2020-05-25

    Wracam do biegania po przerwie z powodu bólu kolana a e-book pozwala mi to zrobić z większą wiedzą i masą ćwiczeń które mają mnie uchronić przed kontuzjami. Pierwsze ćwiczenia już testowane. Dla początkujących biegaczy wreszcie konkretna dawka wiedzy nie to co na wielu forach w internecie. Polecam gorąco!
      Ocena : 6 

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Magda, 2020-05-25

    Gorąco polecam każdemu miłośnikowi biegania. Dla mnie strzał w 10. Warto przeczytać i biegać świadomie. Pierwsza pozycja, która w ten sposób podchodzi do tematu biegania. Właśnie tego szukałam.
      Ocena : 6 

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Paweł , 2020-05-24

    E-book od Pawła obowiązkową pozycją każdego biegacza. Wszystko napisane zrozumiałym językiem. Wiele konkretnych ćwiczeń jako lekarstwo na daną kontuzję jak również profilaktyka. Polecam
      Ocena : 6 

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Ewa, 2020-05-23

    Świetna pozycja! Czytając czuję się trochę jak u fizjoterapeuty. :) Super, że w wielu przypadkach możemy poradzić sobie sami stosując autoterapię. :)
      Ocena : 6 

    oceniona przez: Bartłomiej Mielcarek, 2020-05-23

    Trenuje u Pawła od prawie roku. Poprawiłem się na wszystkich dystansach na których startowałem unikając przy tym kontuzji czy ścian. Codziennie stosuje ćwiczenia które są opisane w książce i jestem przykładem na to ze działają. Szczerze polecam
      Ocena : 6 

    oceniona przez: Kasia biegaczka , 2020-05-23

    Polecam zarówno poczatkujacym biegaczon jak i tym biegającym nieco dłużej. Przeczytaj, praktykuj i biegaj bez kontuzji :-)
      Ocena : 6 

    oceniona przez: Biegaczka, 2020-05-22

    Jeśli właśnie zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, albo już biegasz, ale chcesz być sprawniejszy, poprawić swoją mobilność, stabilność i siłę, to ta książka jest dla Ciebie! Jedną z najczęstszych przyczyn wszelkich porażek jest brak wiedzy, a Paweł oferuje w swoim E-Booku konkretną i użyteczną dawkę wiedzy dla biegaczy, by jak sam ciągle powtarza "biegali i byli zdrowi". Nie pozwól, aby Twoje bieganie skończyło się porażką np. kontuzją i sięgnij po cenną wiedzę od kogoś, kto wie o bieganiu dosłownie wszystko - Pawła Matnera. Z czystym sumieniem polecam :)
    logotypy