oga twarzy... zawsze wydawało mi się, że to trudne, żmudne i długie. Aż do momentu, gdy przeczytałam książkę Marty Kucińskiej „Joga piękna”. Dosłownie ją połknęłam. Cała moja fascynacja medycyną Wschodu, rozmaite intuicyjne rytuały, które robiłam wreszcie połączyły się w jedną, spójną całość. Nikt tak jak Marta nie ułożył mi tej wiedzy w głowie. Sama autorka jest kobietą niezwykłą (i piękną). Nam opowiada o swoich rytuałach zdrowia i urody

bellateca.pl

Przez odcięcie od IG nie zdążyłam przed Świętami pokazać Wam tej książki 😏 "Joga piękna" czy już sam tytuł nie jest zachęcający? Ta książka to prawie 300 stron, gdzie autorka chce nam pokazać, jak w naturalny i całkiem prosty sposób możemy sprawić, żeby czuć się lepiej we własnej skórze i wyglądać lepiej. Chyba każda kobieta chce czuć się pięknie. Niektóre robią bardzo dużo aby tak było a niektóre praktycznie nic, uważając, że na to potrzeba dużo czasu i pieniędzy. Autorka dzięki swojemu wieloletniemu doświadczeniu (jest konsultantką ajurwedy trzeciego stopnia, joginkom, certyfikowanym nauczycielką jogi twarzy, biologiem) otworzyła dla nas autorską metodę "joga piękna", która pomaga nam zachować młody wygląd. Łączy ze sobą co dobre - ajurweda ze zdrowym trybem życia. Czy wiecie, że mamy ponad 50 mięśni twarzy? Dzięki ćwiczeniom i relaksowi( tak tak, relaksowi mięśni) możemy zredukować zmarszczki, zwiększyć elastyczność skóry, poprawić owal twarzy, zredukować drugi podbródek i wiele innych aspektów. W książce znajdziemy też tematy dlaczego nie powinniśmy się garbić, jak nasze nawyki źle wpływają na nas... Dlaczego nie powinniśmy wszystkiego zrzucać na geny, Jak powinna wyglądać nasza dieta. O sile oczyszczania, znajdziemy oczywiście mnóstwo ćwiczeń m.in. na redukowanie kurzych łapek, obrzęków pod oczami, lwiej zmarszczki. Znajdziemy opis wszystkich dostępnych na rynku godnych polecenia masażerów i jak się z nimi obchodzić. O właściwościach szczotkowania ciała na sucho, o pielęgnacji włosów, o aromaterapii. Ale również jest cały rozdział poświęcony pięknu wewnętrznemu na przykład o świadomym oddechu, wybaczaniu i wdzięczności. Pod choinkę już za późno ale żeby kupić komuś lub sobie książkę wcale nie potrzeba żadnej okazji.

ladne_kwiatki_i_ja

Szykuję dla Was polecanki książkowe i pozycja napisana przez @jogapieknacom spodoba się tym z Was, które są ciekawe Ajurwedy oraz tym, które chcą naturalnie i ładnie się zestarzeć. Dla mnie starzenie się to przywilej, którego nie każda z nas doświadczy. Jedne oznaki upływu czasu lubię inne mnie szokują, bo w duchu nadal jestem siksą ;) 🌟 CO TO DLA CIEBIE ZNACZY „GODNIE SIĘ ZESTARZEĆ”? 🌟 takie pytanie przyszło mi do głowy. Czy jest Ci obojętne jak? Zależy Ci na wyglądzie? Próbujesz zatrzymać „przemijające piękno”? A może jesteś w pełni otwarta na bycie piękną, ale w zupełnie inny sposób? Z czym najtrudniej się rozstać, a co powitasz z radością? Odpowiedz w komentarzu 🙏 jednej osobie, której komentarz najbardziej ze mną zarezonuje podaruję egzemplarz tej książki 💓 -> czas do jutra do 12 w południe (jak na westernie ;). A reszcie polecam tę książkę, wpiszcie ją na gwiazdkową wishlistę 🎄. Więcej o niej przeczytacie niedługo na BLIMSIEN.

https://www.instagram.com/blimsien/

„Joga piękna” Marta Kucińska to cudownie wydany poradnik o tym, jak zatrzymać młody wygląd na dłużej. Autorka nie skupia się na kremach czy operacjach, które mają zdziałać cuda. Cała książka dotyczy naturalnych metod dbania o swój wygląd i zdrowie. Czytałam ją dość długo (prawie cały luty), ale chciałam na bieżąco wprowadzać do swojego życia zmiany, które sugerowała Pani Marta. Bez systematyczności, niestety, nic nie wyjdzie, dlatego na to potrzeba czasu. Powiem szczerze, że na początku bardzo się w to wszystko zaangażowałam i naprawdę zaczynało mnie to kręcić. Niestety, im dalej w las, tym gorzej czułam się psychicznie. Dużo porad było do przejścia, ale rozdział o jedzeniu baaardzo zniechęcił mnie do dalszej lektury. Powinno się ograniczyć mięso, sól, cukier, węglowodany, tłuszcze, chleb, sery, nabiał, cebule, grzyby... i wiele wiele innych. Po przeczytaniu tego rozdziału zaczęłam się zastanawiać, co oprócz kasz i warzyw mi pozostało? 😂 Nie chce już tak hejtować tej książki, dlatego skupie się teraz na poradach, które najbardziej zapadły mi w pamięć. Może to one zachęcą was do przeczytania „Jogi piękna”. Młodemu wyglądowi nie sprzyja spanie na brzuchu i pochylanie głowy nad telefonem. Niby zasady oczywiste, a jednak bardzo trudno je zmienić, jeśli mamy już pewne przyzwyczajenia (mówię o własnym doświadczeniu 😂). Odpowiednia ilość snu to kolejna ważna porada w sprawie prowadzenia zdrowego stylu życia. Masaże, odpowiednie nawodnienie organizmu, aktywność fizyczna i zdrowe jedzenie są filarami tego, czego dotyczy ta książka. Na koniec podkreślę też to, co bardzo spodobało mi się w tym poradniku. W ostatnich rozdziałach autorka odnosi się do naszej psychiki, samoakceptacji i czucia się zawsze piękną. Jest to bardzo ważne, bo zdrowie psychiczne w głównej mierze wpływa na nasz pozytywny światopogląd. Finalnie oceniłam ją 5/6, bo kilka porad stosuje do teraz, chociaż walczę jeszcze ze starymi przyzwyczajeniami. 😌

Domilkaa Łęczycka Dominika

Jak wiecie ostatnimi czasy zainteresowała mnie joga :-) W sumie jestem zaprzeczeniem osoby ćwiczącej w domu czy na sali gimnastycznej, za to uwielbiam ruch i spacery na świeżym powietrzu. Tym bardziej zdziwiłam się że joga mnie “wciągnęła” :-) Ostatnio trafiłam na ciekawą pozycję czyli “Jogę piękna” autorstwa Marty Kucińskiej. Matka trójki dzieci, 44 lata (sama tak pisze na swoim blogu), a do tego piękna i bardzo zadbana kobieta. Oczywiście jak chyba każda kobieta, ja też lubię o siebie zadbać, chociaż staram się to robić z rozsądkiem, zachowując balans pomiędzy “dobrymi genami” i codzienną pielęgnacją, która pozwala mi czuć się dobrze. Tym bardziej zainteresował mnie program Marty Kucińskiej, który łączy zasady ajurwedy i jogi twarzy. Według autorki, stosowanie tej metody to naturalny sposób spowolnienie zmian zachodzących na naszych twarzach. Autorka wprowadza nas zatem w świat ajurwedy, przybliżając jej podstawowe założenia, z drugiej zaś strony opisuje procesy które przyczyniają się do starzenia się twarzy (naturalne procesy zachodzace w skórze, takie jak utrata kolagenu i hialuronu, ale także zastoje limfatyczne, zanik naczyń włosowatych, stres oksydacyjny, glikacja). W dalszej części autorka przybliża nawyki, które gdy będą przez nas stosowane, z pewnością wpłyną na poprawę naszego wyglądu i samopoczucia. Kolejna część poświęcona jest na przybliżenia całościowego stylu życia, w myśl zasady prawdziwe piękno płynie z równowagi pomiędzy ciałem, umysłem i duszą. Wśród istotnych czynników autorka wskazuje zatem dobry sen, prawidłową dietę, wartości płynące z jednodniowej głodówki. Kolejna część jest już poświęcona jodze twarzy. Mamy zatem szergo ćwiczeń i automasaży, które będa pozytywnie wpływać na poszczególne części naszej twarzy (wszystkie ćwiczenia są opatrzone odpowiednimi zdjęciami). Dopełnieniem tej terapii, jest zachęcenie do samodzielnego przygotowania kosmetyków, oraz opis zabiegów kosmetycznych, które także mają za zadanie poprawić nasz wygląd i samopoczucie. Autorka przygotowała wiele przepisów, które pomogą w przygotowaniu domowych specyfików pielęgnacyjnych. Ostatnia część poświęcona jest aromaterapii. Odnośnie samej książki, jest pięknie wydana i z pewnością sprawi przyjemność wielu kobietom. Rady są ciekawe i dość niecodzienne, niemniej ich stosowanie wymaga pewnej ilości wolnego czasu. Myślę że jest to książka którą można się inspirować.

AnnaMacondoBooks Domagała Anna

"Joga piękna" Marty Kucińskiej to książka o jodze jakiej nie znamy. Nie ma nic wspólnego z pozycjami "pies głową w dół" czy "kwiat lotosu". Autorka książki skupia się głównie na jodze twarzy. Na tym, że to jak siedzimy czy czytamy książki, kondycja naszych zębów lub ich brak, ma bardzo duże znaczenie, jak nasza twarz będzie się starzeć. Wiadomo starzenie jest procesem, którego nie jesteśmy w stanie wyeliminować, ale dzięki ćwiczeniom, zmianom nawyków jesteś w stanie opóźnić, a nawet doprowadzić do sytuacji, że nasza twarz będzie w lepszej kondycji. Jak we wszystkich dobrych praktykach, chodzi o regularność, zmianę nawyków i większą świadomość. "Joga piękna" jest bardzo fajnie napisana, zarówno pod względem merytorycznym (książkę czyta się z wielkim zainteresowaniem i co rusz odnajduje się ciekawe informacje) ale także estetycznym (znajdziemy dużo zdjęć czy rysunków z ćwiczeniami i radami).

http://www.booksmylove.pl/ Małgorzata Pałka

Wiecie, że pielęgnacja twarzy i dbanie o jej młody wygląd to nie tylko kosmetyki? Książka "Joga piękna" zawiera w sobie mnóstwo ćwiczeń, pozwalających zachować piękną i młodą cerę, bez użycia skalpela i drogich kosmetyków - wystarczą nasze dłonie. Powiem szczerze, że byłam w szoku, jak niewiele trzeba aby zniwelować podwójny podbródek. Ta. Książka to jednak nie tylko kompendium wiedzy na temat różnych ćwiczeń, ale też cała masa informacji, o tym jak o siebie dbać.

Just Do One Step Śledź Monika

Wiecie, że pielęgnacja twarzy i dbanie o jej młody wygląd to nie tylko kosmetyki? Książka "Joga piękna" zawiera w sobie mnóstwo ćwiczeń, pozwalających zachować piękną i młodą cerę, bez użycia skalpela i drogich kosmetyków - wystarczą nasze dłonie. Powiem szczerze, że byłam w szoku, jak niewiele trzeba aby zniwelować podwójny podbródek. Ta. Książka to jednak nie tylko kompendium wiedzy na temat różnych ćwiczeń, ale też cała masa informacji, o tym jak o siebie dbać.

Just Do One Step Śledź Monika

Marta Kucińska jest certyfikowanym nauczycielem jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method, joginką, biologiem, projektantką mody oraz konsultantką ajurwedy III stopnia. W swojej książce opisuje i wyjaśnia jak w naturalny sposób dbać o siebie bez ingerencji medycyny estetycznej. Maria Kucińska w "Jodze piękna" zamieściła szereg rad, z których można skorzystać podczas domowej pielęgnacji, aby odzyskać promienny wygląd, naturalny uśmiech i poprawę własnej samooceny. Autorka zadbała o dobranie pielęgnacji do każdego typu skóry. "Według ajurwedy istnieją trzy podstawowe typy skóry, oparte na trzech doszach, czyli: vata, pitta, kapha." Test na doszę, dzięki któremu dobierzemy odpowiednią pielęgnację cery, zajdziemy na końcu książki. Książka wzbogacona jest o przepisy na maseczki i peelingi z naturalnych składników, które można przygotować samodzielnie w domu oraz instruktaże masaży i ćwiczeń twarzy spowalniające zachodzące z wiekiem zmiany np. redukcja kurzych łapek lub lwiej zmarszczki. Czy nasze nawyki mogą wpływać na wygląd twarzy? Oczywiście, że tak. Marta Kucińska wymienia 8 głównych nawyków, które przyczyniają się nie tylko do wyglądu twarzy, ale również do wyglądu sylwetki. Opisuje efekt "tech neck", który jest negatywnym skutkiem długotrwałego wpatrywania się w urządzenia mobilne oraz radzi jak się z nim uporać. Podsumowując "Ćwicz, odpowiednio oddychaj, jedz to, co wartościowe, pij dużo wody, pielęgnuj cerę naturalnymi sposobami, masuj twarz, medytuj i bądź dobra" – takich rad udziela autorka książki, aby cieszyć się zdrowiem, pięknem i szczęśliwym życiem.

Joga-Joga.pl Klaudia Rogowska

Wiecie, że pielęgnacja twarzy i dbanie o jej młody wygląd to nie tylko kosmetyki? Książka "Joga piękna" zawiera w sobie mnóstwo ćwiczeń, pozwalających zachować piękną i młodą cerę, bez użycia skalpela i drogich kosmetyków - wystarczą nasze dłonie. Powiem szczerze, że byłam w szoku, jak niewiele trzeba aby zniwelować podwójny podbródek. Ta. Książka to jednak nie tylko kompendium wiedzy na temat różnych ćwiczeń, ale też cała masa informacji, o tym jak o siebie dbać.

Just Do One Step Śledź Monika

Piękny wygląd na dłużej? Oh kto by nie chciał, a okazuje się, że mimo wszystko są na to sposoby. Wystarczy tylko odpowiednio dbać i pielęgnować swoją urodę. Joga Piękna to jedna z tych książek, którą warto mieć, a przynajmniej powinna mieć ją każda kobieta. Znajdziemy w niej dużą dawkę wiedzy i porad niezwykle przydatnych zwłaszcza na początku. Zrozumiemy na czym polega proces starzenia się, jak to co jemy, nasz styl życia i nawyki wpływają na wygląd. Dowiemy się również jak joga - w tym joga twarzy, masaże i naturalna pielęgnacja ciała pomagają złagodzić efekty upływu czasu. Ten poradnik spodoba się na pewno wszystkim miłośnikom naturalnych i skutecznych rozwiązań. W bardzo prosty i naturalny sposób pomoże zadbać o siebie jednocześnie chroniąc środowisko. Myślę, że będę do niej często wracać.

Keepdreamsclose Kempa Ewelina

Która z nas nie chciałaby zachować pięknego wygląda na dłużej? Ponieważ nie jestem przekonana do poważniejszych ingerencji w wygląd, szukałam naturalnych sposobów na zatrzymanie czasu. Przez przypadek trafiłam na instagramowy profil Marty Kucińskiej (@jogapieknacom) i zainteresowałam się tematem jogi twarzy oraz ajurwedą. Książka "Joga Piękna" pozytywnie mnie zaskoczyła 😊 Autorka nie skupia się jedynie na jodze twarzy - podoba mi się to holistyczne podejście do tematu. Oprócz ćwiczeń, których spodziewałam się w książce, znajdziemy tu również wskazówki jakie nawyki (często całkowicie nieświadomie powtarzane), i w jaki sposób, wpływają na nasz wygląd. Autorka nawiązuje też do stylu życia, diety i ... piękna wewnętrznego. Znajdziemy tu także przepisy na domowe kosmetyki (m.in. oczyszczające, peelingujące czy maseczki) oraz rozdział poświęcony aromaterapii. Podsumowując, spodziewałam się książki poświęconej jodze twarzy, a dostajemy tu dużo więcej. To naprawdę duża dawka wiedzy, porad i ciekawostek.

ps.Karolina Gierdziejewska Karolina

Jest to bardzo ciekawa pozycja dla każdego kto chce dbac i odpowiednio pielęgnować swoją urodę. Książka zawiera wiele ciekawych porad, przepisów na domowe kosmetyki oraz cennych rad, które mogą wydawać się z pozoru oczywiste, ale jednak do tej pory na nie, nie zwracaliśmy wystarczającej uwagi. Ta pozycja pozwala również zmienić styl życia i wprowadzi w naszą codzienna rutynę wiele wartościowych praktyk, dzięki którym nasze życie może być jeszcze lepsze. Polecam każdemu zainteresowanemu tematyką zdrowia, urody i własnego rozwoju.

_zakamarek_ Twaróg Angelika

oga twarzy, tak tak. Taka joga też istnieje. Od rana czytam i nie mogę się oderwać od tej lektury: "Joga piekna", autor Marta Kucińska. Premiera tej książki w następnym tygodniu, jednak dzięki zamówieniu w Empik'u już ją mam. Miałam przyjemność mieć krótką konsultację telefoniczną z Panią Martą, dlatego tym bardziej się cieszę na tą książkę.

aniaszabu

"Ładny wygląd nie jest możliwy bez zdrowia, dlatego najpierw trzeba osiągnąć równowagę w funkcjonowaniu organizmu, by móc zająć się jego pięknem zewnętrznym. Nie da się tej drogi przejść na skróty. Nawet jeśli uda się osiągnąć poprawę wyglądu skóry dzięki zabiegom czy pielęgnacji, efekt będzie chwilowy. Ciało człowieka jest skomplikowanym organizmem, którego poszczególne elementy są zależne od siebie nawzajem" - pisze Marta Kucińska, czyli @jogapieknacom w swojej książce JOGA PIĘKNA, której premiera właśnie dzisiaj. Każdy, kto mnie zna, wie, że jestem przeciwna sztucznym upiekszaczom, zbytniemu ingerowaniu w naturę, by być - w swoim mniemaniu - idealnym. Tacy ludzie nie istnieją.

natalia_doleglo Natalia Doległo

Ta książka mnie naprawdę zachwyciła! Dostałam dużą dawkę sensownej wiedzy, porad i ćwiczeń! Ćwiczeniami jestem wręcz zachwycona, nawet nie widziałam jak łato można pomóc swojej skórze twarzy poprzez wręcz banalne zabiegi. Autorka wprowadzi Was w świat naturalnych kosmetyków – na które dostaniecie przepisy, omówi z Wami żywienie, a nawet spokój Waszego ducha. To wszystko ma istotny wpływ na Waszą cerę! Nie wystarczy wklepać krem w twarz, aby skóra stała się młodsza. Nie tędy droga! Wszystko jest napisane lekko, wręcz płynie się przez książkę chłonąc nową wiedzę! “Można powiedzieć, że dbałość o urodę kobiety mają we krwi”. Dostaniecie tutaj świetnie napisany poradnik, a mówi to Wam osoba, która rzadko chwali poradniki, jednak ten bardzo przypadł mi do gustu. Autorka rozpocznie od teorii, przejdziemy do ćwiczeń, robienia kosmetyków… będzie tego wszystkiego sporo, a wszystko przekazane bardzo czytelnie. “Bez piękna wewnętrznego nie osiągniemy piękna zewnętrznego”. Teoria jest ciekawie opisana, autorka uświadamia nas w tym, że aby dobrze wyglądać nie wystarczy wklepać kremu. Nasze piękno leży również w środku nas! Trzeba odpowiednia się odżywiać, spać, kontrolować emocje, żeby uzyskać zewnętrzny dobry efekt. Każdy z nas jest inny, każdy potrzebuje czegoś innego, lecz są „rzeczy” uniwersalne, które gdy zastosujemy poczujemy się lepiej. Autorka nam je tutaj zdradzi! Masz pewien skarb, który służy do spowalniania procesu starzenia, a nawet do uzdrawiania – Twoje ręce!” Po teorii przejdziemy do praktycznych ćwiczeń, a nawet do robienia przez siebie kremów. O ile ja jestem zbyt leniwa na robienie kosmetyków sama, to ćwiczenia mnie urzekły i mam w planie je zacząć stosować! To niesamowite ile możemy zdziałać odpowiednim ułożeniem rąk i krótkim, lecz systematycznym ćwiczeniom. Techniki masażu twarzy mnie zachwyciły. “Musimy również zasilić siebie odpowiednią energią, ponieważ trudno jest być dobrym i pomocnym… kiedy nam brakuje poczucia wartości i sensu…” Podsumowując, dla takiego laika jak ja książka jest świetnie. Wiedza przekazywana jest bardzo przystępnie i zachęca do przetestowania samemu na sobie! Moja ocena 8/10

Blonderka.pl Agnieszka Rybska

Wczoraj miała swoją premierę wyjątkowa książka, której nie mogłam się już doczekać #jogapiękna Marty Kucińskiej właśnie do mnie dotarła i zabieram się za lekturę, a zaraz po niej, za praktykę Autorka to certyfikowana konsultantka ajurwedy (ufam i uczę się tej sztuki), joginka (kusi, ale póki co jestem #teampilates), wegetarianka (to najlepsza decyzja, jaką podjęłam w życiu) i zwolenniczka medycyny naturalnej i ziołolecznictwa. Z taką babką mogłabym się zaprzyjaźnić

Czary Sekciary

Moim guru od jogi twarzy jest Fumiko Takatsu( jej książek nie ma w języku polskim, można zrobić kurs online, który bardzo polecam), odkryłam ją wiele lat temu ... i już wtedy podjęłam decyzję, że tak jak ćwiczę i dbam o moje ciało, tak samo zadbam o moją twarz...naturalnie. Marta Kucińska jest przepiękną 44 letnią kobietą, jest doskonałym przykładem, że holistyczne podejście do piękna, dbając nie tylko o ciało, ale też o duszę, daje naprawdę rewelacyjne efekty. Jeżeli szukasz naturalnych i naprawdę skutecznych rozwiązań, które pomogą zatrzymać młody, zdrowy wygląd bez integrencji chirurga to jest idealna książka dla ciebie. Polecam serdecznie !!

ksiegarniaszczecin

Czekałam na tę książkę Poznałam Martę, kiedy prowadziła warsztaty "Gotowanie wg Ajurwedy". Był to dla mnie duży wydatek, dość daleka podróż i totalny zachwyt. Wyruszyłam dalej w podróż Teraz sama jestem konsultantką Ajurwedy, organizuję warsztaty. Tyle się zmieniło. Przez cały ten czas obserwowałam rozwój @jogapieknacom i bardzo Tobie gratuluję mam nadzieję na spotkanie jeszcze kiedyś

dharmaajurweda

Osiędbanie. Coś czego ostatnimi czasy łaknę jak kania dżdżu. Wykradam z szalonej codzienności każdą minutę na książkę, szczotkowanie ciała, czy dłuższą kąpiel w wannie. Taką z peelingiem, świeczką i maseczką :) Te wszystkie drobne rytuały pomagają mi nie zwariować w kraju, do którego coraz mniej mam już zaufania. W czasach pandemii, która mimo wszystko jednak komplikuje życie, wzbudza strach i niepewność jutra. Osładzam więc rzeczywistość. Miodem, olejkiem w dyfuzorze, lekturą na weekend..

homeabout

O jodze twarzy pierwszy raz usłyszałam rok temu podczas wydarzenia ELLE Zen organizowanego w Krakowie. Wzięłam wtedy udział w warsztatach z Martą Kucińską - ekspertką jogi twarzy. Było to krótkie spotkanie, ale pomimo ograniczonego czasu dowiedziałam się w jaki sposób każdego dnia sama przyczyniam się do pogorszenia wyglądu swojej skóry, a także dlaczego do pielęgnacji twarzy trzeba podejść holistycznie. Kilka tygodni temu na stronie zaprzyjaźnionej Grupy Wydawniczej Helion w dziale zapowiedzi zauważyłam, że powstaje książka "Joga twarzy" autorstwa Marty Kucińskiej i bardzo mnie to ucieszyło. Nie ukrywam, że czekałam na tą publikację, aczkolwiek data jej premiery zbiegła się z bardzo intensywnym okresem w moim życiu, gdy czasu (a niekiedy siły) na pewne aktywności było zdecydowanie mniej. Jednak gdy już odebrałam książkę od kuriera, zaczęłam przeglądać i... przepadłam. Codziennie starałam się przeczytać choćby kilka stron i jestem zachwycona. Ta książka to kompletny poradnik jak dbać o siebie, o swoją skórę, by na długo zachować młody wygląd. Co ciekawe wcale nie potrzebujemy do tego kremów i kosmetyków za kilkaset złotych, a w wielu przypadkach także inwazyjnych zabiegów. Na czym polega joga twarzy? Kiedy kilka miesięcy temu wspomniałam koledze, którego żona bardzo dba o siebie i wydaje krocie na zabiegi pielęgnacyjne, że może zainteresowałaby ją joga twarzy, był bardzo zaskoczony. Nigdy o tym nie słyszał i zastanawiał się, jak można "ćwiczyć twarz". Kiedy myślimy o aktywności fizycznej zazwyczaj skupiamy się przede wszystkim na poprawie kondycji, pozbyciu się fałdki na brzuchu czy wyszczupleniu ud. Praktykujemy jogę całego ciała, ale joga twarzy wydaje się... dziwna. Tymczasem pod skórą twarzy znajduje się mnóstwo mięśni, których pobudzanie do aktywności może przynieść wiele korzystnych zmian w naszym wyglądzie. Słyszeliście może o mięśniu śmiechowym, podłużnym nosa czy okrężnym oka? W książce "Joga twarzy" znajdziemy schemat przedstawiający rozmieszczenie poszczególnych mięśni na naszej twarzy. Są także niezwykle cenne informacje i grafiki wyjaśniające jak zachodzi proces starzenia skóry. Pewnie już domyślacie się, że książka podzielona została na dwie części - teoretyczną i praktyczną. W tej drugiej znajduje się wiele ćwiczeń na spłycenie poszczególnych zmarszczeń pojawiających się z wiekiem na twarzy. Niektóre z nich mogą być pomocne w celu pozbycia się obrzęków twarzy. Każde ćwiczenie jest dokładnie opisane i wzbogacone o zdjęcia obrazujące, jak je wykonywać. Wspomniany opis zawiera nie tylko instrukcję wykonania, ale też działanie. Czy wiecie, że ćwiczenie mające na celu wygładzanie kurzych łapek wokół oczu ma korzystne działanie również na redukowanie worków pod oczami, liftingowanie dolnej części twarzy oraz unoszenie opadającej górnej powieki? A to korzyści z regularnego, prawidłowego wykonywania tylko jednego ćwiczenia. Masaż twarzy - czym i jak wykonywać? Dbanie o dobrą kondycję skóry twarzy to także regularne wykonywanie masażu. Marta Kucińska w swojej książce wyjaśnia, jakie mamy możliwości w tej kwestii - od masażu bańkami chińskimi po masaż kamiennym rollerem. Każdy rodzaj masażu jest w "Jodze twarzy" dokładnie opisany i wzbogacony o zdjęcia pomagające czytelnikom zrozumieć, jak dobrze go wykonywać. Naturalna pielęgnacja Cieszę się, że świadomość dotycząca dbania o siebie - urodę, zdrowie i samopoczucie - cały czas rośnie. Coraz więcej osób rozumie, że warto o siebie dbać na wielu płaszczyznach zamiast skupiać się jedynie na jednym obszarze. Połączenie zdrowego sposobu odżywiania, regularna aktywność fizyczna, relaks, odpowiednia ilość snu i naturalna pielęgnacja mogą zdziałać cuda. Do takiego holistycznego podejścia namawia także Mara Kucińska, dodatkowo przedstawiając pewne zagadnienia z ajurwedy. Czy wiecie, że dla naszego zdrowia i dobrego trawienia korzystniejsze jest picie ciepłej wody zamiast zimnej? Autorka "Jogi twarzy" prezentuje różne typy cery i problemy (np. łojotok, trądzik) i wskazuje, co może być tego przyczyną. W większości przypadków za problemy skóry twarzy odpowiedzialna jest nasza dieta - np. bogata w nabiał czy gluten. Z książki dowiadujemy się także, jak wykonywać naturalne kosmetyki, które są lepsze dla naszej skóry. Jeśli szukacie prostego przepisu na domowy piling do twarzy, maseczkę redukującą przebarwienia lub proszek do mycia twarzy - to w tej książce je znajdziecie. Co ciekawe, na końcu "Jogi twarzy" znajduje się specjalny test na doszę, dzięki czemu dowiemy się, która z nich (vata, pitta, kapha) jest dominująca. Dzięki temu łatwiej będzie ustalić chociażby plan pielęgnacji skóry. Co zyskasz praktykując jogę twarzy? Opracowany przez Martę Kucińską program odmładzania jest połączeniem jogi twarzy i ajurwedy. Sama joga twarzy pozwala poprzez regularną praktykę na redukcję zmarszczek, poprawę kolorytu skóry oraz zwiększenie jej elastyczności, redukcję drugiego podbródka, uniesienie policzków, poprawę owalu twarzy, redukcję napięcia i stresu, promienne spojrzenie dzięki podniesionym powiekom. Ponadto dzięki tej metodzie poprawia się nasze samopoczucie, w tym samoocena i poziom energii życiowej. Wydawać by się mogło, że to niemożliwe, aby "ćwiczenia twarzy" miały tak wiele korzyści i żebyśmy dzięki nim mogli wyglądać młodziej. Wszystkim sceptykom polecam wejść na stronę internetową www.jogapiekna.pl lub na jeden z profili w mediach społecznościowych Marty Kucińskiej. Pamiętam, jak podczas warsztatów zachwyciła mnie swoją urodą i energią, którą emanowała. Gdy dowiedziałam się później, że Marta Kucińska jest mamą trójki dzieci i ma ponad czterdzieści lat, ciężko było mi w to uwierzyć. Dlatego też nie mam wątpliwości, że opracowana przez nią metoda jest skuteczna. Szczerze polecam Wam książkę "Joga piękna" - to kompletny przewodnik, który każda kobieta powinna mieć lub chociaż raz przeczytać. Mam nadzieję, że zamiast wierzyć w reklamy kremów na zmarszczki, skłonimy się ku naturalnym metodom, które są dla nas najlepsze. Do swojego egzemplarza książki będę wracać, kolejny zamówiłam na prezent dla mojej mamy, a na listę celów wpisuję sobie konsultację lub udział w warsztatach Marty Kucińskiej.

www.slowlifestudio.pl/ Agnieszka Kubryn

Nasze życie jest nieustannym zmaganiem się z czasem. Wciąż nam jest go zbyt mało, wciąż staramy się zrobić wszystko, by wykorzystać go jak najbardziej efektywnie. Niestety z czasem związany jest jeszcze jeden aspekt, o którym zaczynamy myśleć zbyt późno, a mianowicie starzenie się. Upływ czasu jest bowiem zauważalny również na naszej skórze, a z biegiem lat coraz bardziej zdajemy sobie sprawę, jak bardzo się zmieniamy, jak bardzo pogłębiają się nasze zmarszczki, a skóra traci jędrność. Wpływ na to ma każdy pojedynczy dzień, a choć początkowo to lekceważymy, to po 25. roku życia nagle zaczynamy dostrzegać pogłębiające się zmarszczki mimiczne, bruzdy na czole czy te odchodzące od skrzydełek nosa w kierunku ust. Te zmiany nie ograniczają się niestety tylko do zmarszczek, z biegiem czasu zmienia się bowiem kształt naszej brody, nosa a także policzków. A to tak naprawdę początek destrukcyjnego wpływu czasu na komórki naszego organizmu. Czy te zmiany można w jakiś sposób powstrzymać, a nawet nieco poprawić stan skóry mimo ich wystąpienia? Mimo iż nie ma żadnej cudownej mikstury, która odjęłaby nam dziesięć czy dwadzieścia lat, to rzeczywiści można wyglądać młodziej. I to nie za sprawą chirurgii plastycznej, ale – jak dowodzi Marta Kucińska – za sprawą jogi piękna. O tym, czym ten rodzaj jogi jest (a czym nie jest), o pielęgnacji skóry, gimnastyce twarzy i ajurwedzie, przeczytać możemy dzięki niezwykłemu poradnikowi, który w realny sposób może zmienić nie tylko nasz wygląd, ale za sprawą zmiany świadomości i innego spojrzenia na pewne kwestie, również życie. Książka pt. „Joga Piękna”, opublikowana nakładem Wydawnictwa Sensus, to połączenie bogatego doświadczenia autorki z praktyczną wiedzą, jaką otrzymujemy, by móc już w domowych warunkach popracować nad … swoją młodością. Stworzony przez Kucińską system Joga Piękna stanowi niezwykle skuteczny system odmładzania, który jest kompilacją jogi twarzy oraz ajurwedy. Dotyczy jednak tak naprawdę nie tylko naszej twarzy, ale stanowi holistyczną koncepcję dbania zarówno o swoje zdrowie, wygląd, jak i samopoczucie. W kolejnych rozdziałach książki autorka nie tylko zajmuje się wyjaśnianiem, jak ten system działa i na czym polega, ale sięga do jego korzeni, czyli przybliża nam zagadnienia związane z ajurwedą, tłumacząc, czym tak naprawdę ona jest i na jakich założeniach się opiera. Przedstawia również pięć elementów, na których – według ajurwedy oparty jest wszechświat – pokazując, że w naszym organizmie występują one w trzech podstawowych konfiguracjach, które następnie nazywa się doszami: vata (powietrze i przestrzeń), pitta (ogień), kapha (woda i ziemia). Autorka dokładnie omawia również proces starzenia się twarzy i zmiany, jakie zachodzą w jej wyglądzie na przestrzeni lat, zarówno jeśli chodzi o zmiany w kościach, jak i mięśniach czy skórze. Dowiemy się również, jakie nawyki wpływają na wygląd twarzy (a przede wszystkim, jakie wpływają negatywnie na jej stan) oraz poznamy zasady, które warto wdrożyć już dziś, bowiem znacząco pomogą nam w procesie utrzymania młodości. Kucińska zwraca również uwagę, jak duży wpływ na naszą kondycję (w tym kondycję skóry) ma nasz tryb życia i zachęca do tego, by troskę o własne ciało potraktować w kategorii inwestycji. Pisze również o diecie, znaczeniu detoksu, przedstawia ponadto kilka przepisów na potrawy, które pomogą nam zadbać o siebie. Dzieli się z nami także różnymi technikami masażu poszczególnych fragmentów twarzy namawiając do tego, by masaż ten stał się częścią naszej codziennej pielęgnacji. W poradniku znajdziemy również rozdział dotyczący pielęgnacji, a właściwie wykonywania domowych kosmetyków. Kucińska zachęca do samodzielnego wykonania różnego rodzaju preparatów, wówczas bowiem zyskujemy możliwość doboru dla naszej skóry właściwych składników. To tylko niektóre tematy poruszone w książce, która szczegółowo przedstawia koncepcję Jogi Piękna w ten sposób, abyśmy mogli ten system stosować samodzielnie w domowym zaciszu. I choć początkowo masaż twarzy wydaje się być skomplikowany i czasochłonny, podobnie zresztą jak zasady diety, czy tworzenia własnych kosmetyków, to patrząc na te zagadnienia pod kątem zapobiegania problemom z pewnością znajdziemy zarówno kilka chwil, jak i ochotę. A efekty (aktywnej!) lektury poradnika, już po kilku tygodniach będą widoczne w lustrze. Tym samym można go określić swego rodzaju ABC zachowania młodości i traktować jako obowiązkowa lekturę każdej kobiety, która pragnie o siebie zadbać.

QulturaSlowa Justyna Gul