Która z nas nie chciałaby zachować pięknego wygląda na dłużej? Ponieważ nie jestem przekonana do poważniejszych ingerencji w wygląd, szukałam naturalnych sposobów na zatrzymanie czasu. Przez przypadek trafiłam na instagramowy profil Marty Kucińskiej (@jogapieknacom) i zainteresowałam się tematem jogi twarzy oraz ajurwedą. Książka "Joga Piękna" pozytywnie mnie zaskoczyła 😊 Autorka nie skupia się jedynie na jodze twarzy - podoba mi się to holistyczne podejście do tematu. Oprócz ćwiczeń, których spodziewałam się w książce, znajdziemy tu również wskazówki jakie nawyki (często całkowicie nieświadomie powtarzane), i w jaki sposób, wpływają na nasz wygląd. Autorka nawiązuje też do stylu życia, diety i ... piękna wewnętrznego. Znajdziemy tu także przepisy na domowe kosmetyki (m.in. oczyszczające, peelingujące czy maseczki) oraz rozdział poświęcony aromaterapii. Podsumowując, spodziewałam się książki poświęconej jodze twarzy, a dostajemy tu dużo więcej. To naprawdę duża dawka wiedzy, porad i ciekawostek.

ps.Karolina Gierdziejewska Karolina

Jest to bardzo ciekawa pozycja dla każdego kto chce dbac i odpowiednio pielęgnować swoją urodę. Książka zawiera wiele ciekawych porad, przepisów na domowe kosmetyki oraz cennych rad, które mogą wydawać się z pozoru oczywiste, ale jednak do tej pory na nie, nie zwracaliśmy wystarczającej uwagi. Ta pozycja pozwala również zmienić styl życia i wprowadzi w naszą codzienna rutynę wiele wartościowych praktyk, dzięki którym nasze życie może być jeszcze lepsze. Polecam każdemu zainteresowanemu tematyką zdrowia, urody i własnego rozwoju.

_zakamarek_ Twaróg Angelika

Wczoraj miała swoją premierę wyjątkowa książka, której nie mogłam się już doczekać #jogapiękna Marty Kucińskiej właśnie do mnie dotarła i zabieram się za lekturę, a zaraz po niej, za praktykę Autorka to certyfikowana konsultantka ajurwedy (ufam i uczę się tej sztuki), joginka (kusi, ale póki co jestem #teampilates), wegetarianka (to najlepsza decyzja, jaką podjęłam w życiu) i zwolenniczka medycyny naturalnej i ziołolecznictwa. Z taką babką mogłabym się zaprzyjaźnić

Czary Sekciary

oga twarzy, tak tak. Taka joga też istnieje. Od rana czytam i nie mogę się oderwać od tej lektury: "Joga piekna", autor Marta Kucińska. Premiera tej książki w następnym tygodniu, jednak dzięki zamówieniu w Empik'u już ją mam. Miałam przyjemność mieć krótką konsultację telefoniczną z Panią Martą, dlatego tym bardziej się cieszę na tą książkę.

aniaszabu

Czekałam na tę książkę Poznałam Martę, kiedy prowadziła warsztaty "Gotowanie wg Ajurwedy". Był to dla mnie duży wydatek, dość daleka podróż i totalny zachwyt. Wyruszyłam dalej w podróż Teraz sama jestem konsultantką Ajurwedy, organizuję warsztaty. Tyle się zmieniło. Przez cały ten czas obserwowałam rozwój @jogapieknacom i bardzo Tobie gratuluję mam nadzieję na spotkanie jeszcze kiedyś

dharmaajurweda

Osiędbanie. Coś czego ostatnimi czasy łaknę jak kania dżdżu. Wykradam z szalonej codzienności każdą minutę na książkę, szczotkowanie ciała, czy dłuższą kąpiel w wannie. Taką z peelingiem, świeczką i maseczką :) Te wszystkie drobne rytuały pomagają mi nie zwariować w kraju, do którego coraz mniej mam już zaufania. W czasach pandemii, która mimo wszystko jednak komplikuje życie, wzbudza strach i niepewność jutra. Osładzam więc rzeczywistość. Miodem, olejkiem w dyfuzorze, lekturą na weekend..

homeabout

Moim guru od jogi twarzy jest Fumiko Takatsu( jej książek nie ma w języku polskim, można zrobić kurs online, który bardzo polecam), odkryłam ją wiele lat temu ... i już wtedy podjęłam decyzję, że tak jak ćwiczę i dbam o moje ciało, tak samo zadbam o moją twarz...naturalnie. Marta Kucińska jest przepiękną 44 letnią kobietą, jest doskonałym przykładem, że holistyczne podejście do piękna, dbając nie tylko o ciało, ale też o duszę, daje naprawdę rewelacyjne efekty. Jeżeli szukasz naturalnych i naprawdę skutecznych rozwiązań, które pomogą zatrzymać młody, zdrowy wygląd bez integrencji chirurga to jest idealna książka dla ciebie. Polecam serdecznie !!

ksiegarniaszczecin

"Ładny wygląd nie jest możliwy bez zdrowia, dlatego najpierw trzeba osiągnąć równowagę w funkcjonowaniu organizmu, by móc zająć się jego pięknem zewnętrznym. Nie da się tej drogi przejść na skróty. Nawet jeśli uda się osiągnąć poprawę wyglądu skóry dzięki zabiegom czy pielęgnacji, efekt będzie chwilowy. Ciało człowieka jest skomplikowanym organizmem, którego poszczególne elementy są zależne od siebie nawzajem" - pisze Marta Kucińska, czyli @jogapieknacom w swojej książce JOGA PIĘKNA, której premiera właśnie dzisiaj. Każdy, kto mnie zna, wie, że jestem przeciwna sztucznym upiekszaczom, zbytniemu ingerowaniu w naturę, by być - w swoim mniemaniu - idealnym. Tacy ludzie nie istnieją.

natalia_doleglo Natalia Doległo

Ta książka mnie naprawdę zachwyciła! Dostałam dużą dawkę sensownej wiedzy, porad i ćwiczeń! Ćwiczeniami jestem wręcz zachwycona, nawet nie widziałam jak łato można pomóc swojej skórze twarzy poprzez wręcz banalne zabiegi. Autorka wprowadzi Was w świat naturalnych kosmetyków – na które dostaniecie przepisy, omówi z Wami żywienie, a nawet spokój Waszego ducha. To wszystko ma istotny wpływ na Waszą cerę! Nie wystarczy wklepać krem w twarz, aby skóra stała się młodsza. Nie tędy droga! Wszystko jest napisane lekko, wręcz płynie się przez książkę chłonąc nową wiedzę! “Można powiedzieć, że dbałość o urodę kobiety mają we krwi”. Dostaniecie tutaj świetnie napisany poradnik, a mówi to Wam osoba, która rzadko chwali poradniki, jednak ten bardzo przypadł mi do gustu. Autorka rozpocznie od teorii, przejdziemy do ćwiczeń, robienia kosmetyków… będzie tego wszystkiego sporo, a wszystko przekazane bardzo czytelnie. “Bez piękna wewnętrznego nie osiągniemy piękna zewnętrznego”. Teoria jest ciekawie opisana, autorka uświadamia nas w tym, że aby dobrze wyglądać nie wystarczy wklepać kremu. Nasze piękno leży również w środku nas! Trzeba odpowiednia się odżywiać, spać, kontrolować emocje, żeby uzyskać zewnętrzny dobry efekt. Każdy z nas jest inny, każdy potrzebuje czegoś innego, lecz są „rzeczy” uniwersalne, które gdy zastosujemy poczujemy się lepiej. Autorka nam je tutaj zdradzi! Masz pewien skarb, który służy do spowalniania procesu starzenia, a nawet do uzdrawiania – Twoje ręce!” Po teorii przejdziemy do praktycznych ćwiczeń, a nawet do robienia przez siebie kremów. O ile ja jestem zbyt leniwa na robienie kosmetyków sama, to ćwiczenia mnie urzekły i mam w planie je zacząć stosować! To niesamowite ile możemy zdziałać odpowiednim ułożeniem rąk i krótkim, lecz systematycznym ćwiczeniom. Techniki masażu twarzy mnie zachwyciły. “Musimy również zasilić siebie odpowiednią energią, ponieważ trudno jest być dobrym i pomocnym… kiedy nam brakuje poczucia wartości i sensu…” Podsumowując, dla takiego laika jak ja książka jest świetnie. Wiedza przekazywana jest bardzo przystępnie i zachęca do przetestowania samemu na sobie! Moja ocena 8/10

Blonderka.pl Agnieszka Rybska

O jodze twarzy pierwszy raz usłyszałam rok temu podczas wydarzenia ELLE Zen organizowanego w Krakowie. Wzięłam wtedy udział w warsztatach z Martą Kucińską - ekspertką jogi twarzy. Było to krótkie spotkanie, ale pomimo ograniczonego czasu dowiedziałam się w jaki sposób każdego dnia sama przyczyniam się do pogorszenia wyglądu swojej skóry, a także dlaczego do pielęgnacji twarzy trzeba podejść holistycznie. Kilka tygodni temu na stronie zaprzyjaźnionej Grupy Wydawniczej Helion w dziale zapowiedzi zauważyłam, że powstaje książka "Joga twarzy" autorstwa Marty Kucińskiej i bardzo mnie to ucieszyło. Nie ukrywam, że czekałam na tą publikację, aczkolwiek data jej premiery zbiegła się z bardzo intensywnym okresem w moim życiu, gdy czasu (a niekiedy siły) na pewne aktywności było zdecydowanie mniej. Jednak gdy już odebrałam książkę od kuriera, zaczęłam przeglądać i... przepadłam. Codziennie starałam się przeczytać choćby kilka stron i jestem zachwycona. Ta książka to kompletny poradnik jak dbać o siebie, o swoją skórę, by na długo zachować młody wygląd. Co ciekawe wcale nie potrzebujemy do tego kremów i kosmetyków za kilkaset złotych, a w wielu przypadkach także inwazyjnych zabiegów. Na czym polega joga twarzy? Kiedy kilka miesięcy temu wspomniałam koledze, którego żona bardzo dba o siebie i wydaje krocie na zabiegi pielęgnacyjne, że może zainteresowałaby ją joga twarzy, był bardzo zaskoczony. Nigdy o tym nie słyszał i zastanawiał się, jak można "ćwiczyć twarz". Kiedy myślimy o aktywności fizycznej zazwyczaj skupiamy się przede wszystkim na poprawie kondycji, pozbyciu się fałdki na brzuchu czy wyszczupleniu ud. Praktykujemy jogę całego ciała, ale joga twarzy wydaje się... dziwna. Tymczasem pod skórą twarzy znajduje się mnóstwo mięśni, których pobudzanie do aktywności może przynieść wiele korzystnych zmian w naszym wyglądzie. Słyszeliście może o mięśniu śmiechowym, podłużnym nosa czy okrężnym oka? W książce "Joga twarzy" znajdziemy schemat przedstawiający rozmieszczenie poszczególnych mięśni na naszej twarzy. Są także niezwykle cenne informacje i grafiki wyjaśniające jak zachodzi proces starzenia skóry. Pewnie już domyślacie się, że książka podzielona została na dwie części - teoretyczną i praktyczną. W tej drugiej znajduje się wiele ćwiczeń na spłycenie poszczególnych zmarszczeń pojawiających się z wiekiem na twarzy. Niektóre z nich mogą być pomocne w celu pozbycia się obrzęków twarzy. Każde ćwiczenie jest dokładnie opisane i wzbogacone o zdjęcia obrazujące, jak je wykonywać. Wspomniany opis zawiera nie tylko instrukcję wykonania, ale też działanie. Czy wiecie, że ćwiczenie mające na celu wygładzanie kurzych łapek wokół oczu ma korzystne działanie również na redukowanie worków pod oczami, liftingowanie dolnej części twarzy oraz unoszenie opadającej górnej powieki? A to korzyści z regularnego, prawidłowego wykonywania tylko jednego ćwiczenia. Masaż twarzy - czym i jak wykonywać? Dbanie o dobrą kondycję skóry twarzy to także regularne wykonywanie masażu. Marta Kucińska w swojej książce wyjaśnia, jakie mamy możliwości w tej kwestii - od masażu bańkami chińskimi po masaż kamiennym rollerem. Każdy rodzaj masażu jest w "Jodze twarzy" dokładnie opisany i wzbogacony o zdjęcia pomagające czytelnikom zrozumieć, jak dobrze go wykonywać. Naturalna pielęgnacja Cieszę się, że świadomość dotycząca dbania o siebie - urodę, zdrowie i samopoczucie - cały czas rośnie. Coraz więcej osób rozumie, że warto o siebie dbać na wielu płaszczyznach zamiast skupiać się jedynie na jednym obszarze. Połączenie zdrowego sposobu odżywiania, regularna aktywność fizyczna, relaks, odpowiednia ilość snu i naturalna pielęgnacja mogą zdziałać cuda. Do takiego holistycznego podejścia namawia także Mara Kucińska, dodatkowo przedstawiając pewne zagadnienia z ajurwedy. Czy wiecie, że dla naszego zdrowia i dobrego trawienia korzystniejsze jest picie ciepłej wody zamiast zimnej? Autorka "Jogi twarzy" prezentuje różne typy cery i problemy (np. łojotok, trądzik) i wskazuje, co może być tego przyczyną. W większości przypadków za problemy skóry twarzy odpowiedzialna jest nasza dieta - np. bogata w nabiał czy gluten. Z książki dowiadujemy się także, jak wykonywać naturalne kosmetyki, które są lepsze dla naszej skóry. Jeśli szukacie prostego przepisu na domowy piling do twarzy, maseczkę redukującą przebarwienia lub proszek do mycia twarzy - to w tej książce je znajdziecie. Co ciekawe, na końcu "Jogi twarzy" znajduje się specjalny test na doszę, dzięki czemu dowiemy się, która z nich (vata, pitta, kapha) jest dominująca. Dzięki temu łatwiej będzie ustalić chociażby plan pielęgnacji skóry. Co zyskasz praktykując jogę twarzy? Opracowany przez Martę Kucińską program odmładzania jest połączeniem jogi twarzy i ajurwedy. Sama joga twarzy pozwala poprzez regularną praktykę na redukcję zmarszczek, poprawę kolorytu skóry oraz zwiększenie jej elastyczności, redukcję drugiego podbródka, uniesienie policzków, poprawę owalu twarzy, redukcję napięcia i stresu, promienne spojrzenie dzięki podniesionym powiekom. Ponadto dzięki tej metodzie poprawia się nasze samopoczucie, w tym samoocena i poziom energii życiowej. Wydawać by się mogło, że to niemożliwe, aby "ćwiczenia twarzy" miały tak wiele korzyści i żebyśmy dzięki nim mogli wyglądać młodziej. Wszystkim sceptykom polecam wejść na stronę internetową www.jogapiekna.pl lub na jeden z profili w mediach społecznościowych Marty Kucińskiej. Pamiętam, jak podczas warsztatów zachwyciła mnie swoją urodą i energią, którą emanowała. Gdy dowiedziałam się później, że Marta Kucińska jest mamą trójki dzieci i ma ponad czterdzieści lat, ciężko było mi w to uwierzyć. Dlatego też nie mam wątpliwości, że opracowana przez nią metoda jest skuteczna. Szczerze polecam Wam książkę "Joga piękna" - to kompletny przewodnik, który każda kobieta powinna mieć lub chociaż raz przeczytać. Mam nadzieję, że zamiast wierzyć w reklamy kremów na zmarszczki, skłonimy się ku naturalnym metodom, które są dla nas najlepsze. Do swojego egzemplarza książki będę wracać, kolejny zamówiłam na prezent dla mojej mamy, a na listę celów wpisuję sobie konsultację lub udział w warsztatach Marty Kucińskiej.

www.slowlifestudio.pl/ Agnieszka Kubryn

Nasze życie jest nieustannym zmaganiem się z czasem. Wciąż nam jest go zbyt mało, wciąż staramy się zrobić wszystko, by wykorzystać go jak najbardziej efektywnie. Niestety z czasem związany jest jeszcze jeden aspekt, o którym zaczynamy myśleć zbyt późno, a mianowicie starzenie się. Upływ czasu jest bowiem zauważalny również na naszej skórze, a z biegiem lat coraz bardziej zdajemy sobie sprawę, jak bardzo się zmieniamy, jak bardzo pogłębiają się nasze zmarszczki, a skóra traci jędrność. Wpływ na to ma każdy pojedynczy dzień, a choć początkowo to lekceważymy, to po 25. roku życia nagle zaczynamy dostrzegać pogłębiające się zmarszczki mimiczne, bruzdy na czole czy te odchodzące od skrzydełek nosa w kierunku ust. Te zmiany nie ograniczają się niestety tylko do zmarszczek, z biegiem czasu zmienia się bowiem kształt naszej brody, nosa a także policzków. A to tak naprawdę początek destrukcyjnego wpływu czasu na komórki naszego organizmu. Czy te zmiany można w jakiś sposób powstrzymać, a nawet nieco poprawić stan skóry mimo ich wystąpienia? Mimo iż nie ma żadnej cudownej mikstury, która odjęłaby nam dziesięć czy dwadzieścia lat, to rzeczywiści można wyglądać młodziej. I to nie za sprawą chirurgii plastycznej, ale – jak dowodzi Marta Kucińska – za sprawą jogi piękna. O tym, czym ten rodzaj jogi jest (a czym nie jest), o pielęgnacji skóry, gimnastyce twarzy i ajurwedzie, przeczytać możemy dzięki niezwykłemu poradnikowi, który w realny sposób może zmienić nie tylko nasz wygląd, ale za sprawą zmiany świadomości i innego spojrzenia na pewne kwestie, również życie. Książka pt. „Joga Piękna”, opublikowana nakładem Wydawnictwa Sensus, to połączenie bogatego doświadczenia autorki z praktyczną wiedzą, jaką otrzymujemy, by móc już w domowych warunkach popracować nad … swoją młodością. Stworzony przez Kucińską system Joga Piękna stanowi niezwykle skuteczny system odmładzania, który jest kompilacją jogi twarzy oraz ajurwedy. Dotyczy jednak tak naprawdę nie tylko naszej twarzy, ale stanowi holistyczną koncepcję dbania zarówno o swoje zdrowie, wygląd, jak i samopoczucie. W kolejnych rozdziałach książki autorka nie tylko zajmuje się wyjaśnianiem, jak ten system działa i na czym polega, ale sięga do jego korzeni, czyli przybliża nam zagadnienia związane z ajurwedą, tłumacząc, czym tak naprawdę ona jest i na jakich założeniach się opiera. Przedstawia również pięć elementów, na których – według ajurwedy oparty jest wszechświat – pokazując, że w naszym organizmie występują one w trzech podstawowych konfiguracjach, które następnie nazywa się doszami: vata (powietrze i przestrzeń), pitta (ogień), kapha (woda i ziemia). Autorka dokładnie omawia również proces starzenia się twarzy i zmiany, jakie zachodzą w jej wyglądzie na przestrzeni lat, zarówno jeśli chodzi o zmiany w kościach, jak i mięśniach czy skórze. Dowiemy się również, jakie nawyki wpływają na wygląd twarzy (a przede wszystkim, jakie wpływają negatywnie na jej stan) oraz poznamy zasady, które warto wdrożyć już dziś, bowiem znacząco pomogą nam w procesie utrzymania młodości. Kucińska zwraca również uwagę, jak duży wpływ na naszą kondycję (w tym kondycję skóry) ma nasz tryb życia i zachęca do tego, by troskę o własne ciało potraktować w kategorii inwestycji. Pisze również o diecie, znaczeniu detoksu, przedstawia ponadto kilka przepisów na potrawy, które pomogą nam zadbać o siebie. Dzieli się z nami także różnymi technikami masażu poszczególnych fragmentów twarzy namawiając do tego, by masaż ten stał się częścią naszej codziennej pielęgnacji. W poradniku znajdziemy również rozdział dotyczący pielęgnacji, a właściwie wykonywania domowych kosmetyków. Kucińska zachęca do samodzielnego wykonania różnego rodzaju preparatów, wówczas bowiem zyskujemy możliwość doboru dla naszej skóry właściwych składników. To tylko niektóre tematy poruszone w książce, która szczegółowo przedstawia koncepcję Jogi Piękna w ten sposób, abyśmy mogli ten system stosować samodzielnie w domowym zaciszu. I choć początkowo masaż twarzy wydaje się być skomplikowany i czasochłonny, podobnie zresztą jak zasady diety, czy tworzenia własnych kosmetyków, to patrząc na te zagadnienia pod kątem zapobiegania problemom z pewnością znajdziemy zarówno kilka chwil, jak i ochotę. A efekty (aktywnej!) lektury poradnika, już po kilku tygodniach będą widoczne w lustrze. Tym samym można go określić swego rodzaju ABC zachowania młodości i traktować jako obowiązkowa lekturę każdej kobiety, która pragnie o siebie zadbać.

QulturaSlowa Justyna Gul