Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion.pl sp. z o.o.
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2022
Jęczing? Powiedz "dość!" i naucz...

Jęczing? Powiedz "dość!" i naucz się czerpać z optymizmu

Autor:   Kamila Pepiak-Kowalska

Jęczing? Powiedz
okładka przód okładka tył
Ocena:
   5.9/6  Opinie  (7)
Stron: 336
Czas nagrania: 10 godz. 7 min. Czyta: Anna Ryźlak, Kamila Pępiak-Kowalska
Ksiazka drukowana Druk oprawa miękka 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi Audiobook Audiobook w mp3
Wydawca: Onepress
Wydawca: Onepress
Wydawca: Onepress
Cena:
59,00 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 11,80 zł
47,20 zł 59,00 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 11,80 zł
47,20 zł 59,00 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Wysyłamy w 24h + do przechowalni + do przechowalni + do przechowalni

Druk
Książka drukowana
59,00 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
47,20 zł
59,00 zł
(-20%)
Audiobook w mp3
Audiobook
47,20 zł
59,00 zł
(-20%)

Zamień narzekanie na oczekiwanie... wszystkiego najlepszego!

Wiesz, że neurotyzm mocno przeszkadza nam w odczuwaniu szczęścia, i to w wymiarze ogólnopolskim, a jęczing może być destrukcyjny dla zdrowia?

Wiesz, że najkorzystniejszy dla nastroju jest umiarkowany wysiłek, 10 tysięcy kroków dziennie to tylko chwyt marketingowy, a wspólne tańczenie nas uszczęśliwia?

Wiesz, że optymizm to nie tylko pozytywne emocje, a cała ich paleta, i że można się cieszyć z bycia smutnym albo wściekłym?

Wiesz, z jakiego powodu piątek jest często wyczekiwanym "piąteczkiem", "piątuniem"?

Wiesz, że wiele osób odnoszących sukcesy odczuwa syndrom oszusta?

Wiesz, że optymizmu i poczucia szczęścia można się nauczyć?

Kilka lat temu Kamila znalazła się w sytuacji granicznej. Unieruchomiona. Stojąc (leżąc!) w obliczu nieodwracalnego, postanowiła przeprowadzić sama ze sobą poważną rozmowę. Zdecydowała się na rezygnację z jęczingu i narzekania na to, na co nie ma wpływu, i całą życiową energię przekierowała na konsekwentne, celowe działania.

Pozytywna zmiana nastąpiła. Stała się przyczynkiem do głębszego przyjrzenia się optymizmowi jako zdrowej alternatywie dla naszego narodowego malkontenctwa. Tak! Okazuje się, że upodobanie do jęczingu mamy zapisane w DNA. Wewnętrzny krytyk karmi nasze strachy. Można to jednak przerwać. Nie oznacza to, że nie będzie problemów i wyzwań w życiu, ale oznacza, że budowanie mądrego optymizmu pomaga stawiać im czoła. Nauka i badania dają nam mnóstwo podpowiedzi, jak możemy się mądrze do tego zabrać. Konkretne dowody i konkretne zalecenia. Nawyk optymizmu ma sens. Jest korzystny dla zdrowia, relacji i biznesu. Potrafi uratować życie. Choć ma również ciemną stronę mocy. W ostatecznym rozrachunku jednak zdecydowanie warto i opłaca się porzucić uprawianie jęczingu.

  • Stop marudzeniu i jęczingowi
  • Start do optymizmu i szczęścia
  • jako kompetencji, których można się nauczyć

Ta książka nie słodzi, za to daje wskazówki. Nie czaruje rzeczywistości, ale podpowiada, jak czerpać z życia pełnymi garściami. To nie jest opowiastka o pastelowych jednorożcach skaczących po kwiecistej łące. To rzecz oparta na badaniach naukowych i historiach, które napisało życie.

UWAGI AUTORKI NA TEMAT ŹRÓDEŁ

WSTĘP

CZĘŚĆ I

  • Rozdział 1. ZAWRZYJMY UMOWĘ
    • P JAK PURPOSE, CZYLI "PO CO?"
    • P JAK PRACTICAL, CZYLI "JAK ORGANIZACYJNIE?"
    • P JAK PSYCHOLOGICAL, CZYLI "O CO ZADBAĆ PSYCHOLOGICZNIE?"
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 2. SKĄD SIĘ WZIĄŁ I CZYM JEST OPTYMIZM?
    • OPTYMIZM NA CZAS
    • LEARNED OPTIMISM
    • CZY OPTYMIZM JEST UNIWERSALNY?
    • GEN OPTYMIZMU
    • MIEJSCE NA DEPRESJĘ W ROZWAŻANIACH NAD OPTYMIZMEM
    • A CO, JEŻELI PAKIET STARTOWY NIE BYŁ KORZYSTNY?
    • RODZAJE OPTYMIZMU
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 3. OPTYMISTYCZNE NAWYKI
    • JAK BUDUJEMY NAWYKI?
    • NAWYK OPTYMISTYCZNEGO ZDROWIA
    • NAWYK OPTYMISTYCZNYCH RELACJI
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 4. NAWYK, KTÓRY STAŁ SIĘ NAŁOGIEM, CZYLI CIEMNA STRONA OPTYMIZMU
    • HIPEROPTYMIZM JEST GROŹNY DLA ZDROWIA
    • CIEŃ TOKSYCZNEJ POZYTYWNOŚCI
    • ZBYT DUŻO SZCZĘŚLIWOŚCI POWODUJE NIESZCZĘŚCIE
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU

CZĘŚĆ II

  • Rozdział 5. HASH, CZYLI NAUKOWE SKŁADOWE OPTYMIZMU
    • H - HAPPINESS CZYLI STARE, DOBRE SZCZĘŚCIE
    • A - JAK AGENCY, CZYLI PO POLSKU SPRAWCZOŚĆ
    • S - SELF-EFFICACY, CZYLI SUBIEKTYWNE POCZUCIE WŁASNEJ SKUTECZNOŚCI
    • H - JAK HOPE, CZYLI PO NASZEMU NADZIEJA
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 6. CO NAM STOI NA DRODZE DO OPTYMIZMU?
    • BŁĘDY POZNAWCZE NA DRODZE DO OPTYMIZMU
    • JĘCZING WPISANY W NARODOWOŚĆ?
    • KRYTYK WEWNĘTRZNY
    • STRACHY KARMIĄCE NASZ JĘCZING
    • PORYWACZE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 7. NIE TAKI STRASZNY, JAK GO MALUJĄ.
    • STRES
    • "NEGATYWNE" EMOCJE
    • PORAŻKI
    • TRAGICZNY OPTYMIZM
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU
  • Rozdział 8. I ŻYLI DŁUGO I SZCZĘŚLIWIE.
    • WYRAŻANIE WDZIĘCZNOŚCI I CELEBROWANIE SUKCESÓW
    • ROLA KSIĄŻEK
    • TERAPIA PRZEZ PISANIE
    • ROLA MUZYKI
    • GEOGRAFIA SZCZĘŚCIA
    • STOICKI OPTYMIZM
    • STRATEGIE OPTYMISTYCZNEGO PRZYWÓDCY
    • UWAGI KOŃCOWE
    • PODSUMOWANIE ROZDZIAŁU

PODSUMOWANIE

PODZIĘKOWANIA

BIBLIOGRAFIA

PRZYPISY KOŃCOWE

6
(6)
5
(1)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 7

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 6 
    2022-07-13

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Monika, 2022-07-13

    Książka - petarda, pomimo, a może przede wszystkim treści, które już w dużej mierze znałam. Jeśli chodzi o potwierdzenia w przypadkach z życia wziętych - niesamowite materiał do przemyślenia i inspiracji. Gratuluję Autorce, której miałam być szczęście Uczennicą na drodze zawodowej :)
      Ocena : 6 
    2022-07-12

    oceniona przez: boys.books, 2022-07-12

    ,,STOP marudzeniu i jęczingowi START do optymizmu i szczęścia" ,,Jęczing? Powiedź "dość!" i naucz się czerpać z optymizmu'' autorstwa Kamili Pępiak- Kowalskiej od wydawnictwo sensus to jeden z lepszych poradników, który otwiera nam drzwi do optymistycznego i lepszego spojrzenia na świat. Bardzo lubię poradniki, zwłaszcza te, w których odnajduje cząstki mojego życia. W tym poradniku - przyznaję - te cząstki są dość duże :) Niestety od zawsze mam tendencję do marudzenia, więc wyjątkowo fajnie czytało mi się tą pozycję! Zacznijmy od tego czym jest OPTYMIZM? Czy możemy zdefiniować go jako posiadanie pozytywnych oczekiwań względem tego co jest przed nami i co może się wydarzyć w naszym życiu? Oczywiscie że tak! Jednak pamiętajcie, że droga na kady szczyt prowadzi pod górkę. ,,Nasze oczekiwania mają potężny wpływ na nasz sposób myślenia, na nasze zachowania i emocje. Wpływają na nasze zdrowie, relacje z innymi i to, jak jesteśmy postrzegani." Dzięki temu podręcznikowi poznacie i nauczycie się wprowadzać w życie optymistyczne nawyki, które ku mojemu zaskoczeniu pojawiają się, ponieważ nasz mózg dąży do ograniczania wysiłku. Idąc dalej, zagłębicie się w hiperoptymizm i poznacie optymizm od tej nieco gorszej strony, która bywa też groźna dla nas i naszego zdrowia. Ciekawa jestem jak Wy odniesiecie się do stwierdzenia, że za dużo szczęścia może obrócić się w nieszczęście. Hm? Poznacie także skrótowiec optymizmu - HASH, który bardzo mi się spodobał. Składają się na niego Happiness, Agency, Self-efficacy oraz Hope. I właśnie dbanie o każdy element tego akronimu sprawiamy, że rosną nasze pozytywne oczekiwania wobec przyszłości i tego mam zamiar się teraz trzymać! Polecam!
      Ocena : 6 
    2022-05-16

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Wojciech, 2022-05-16

    Mam duży dystans do poradników (a za takowy uważałem na początku tę książkę). W tym przypadku kupujemy jednak coś więcej - pogłębioną wiedzę popartą praktyką i badaniami. Dla mnie odczarowanie optymizmu ze spontanicznego "stanu ducha" w świadome podejście do oceny rzeczywistości było odkryciem. Polecam!
      Ocena : 6 
    2022-05-13

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Wiktoria , 2022-05-13

    Książka wciągająca fascynująca. W jasny sposób opisuje jak żyć! Tego powinni uczyć w szkołach! Kamila serdeczne gratulacje i dziękuje za inspirację do przemiany życia na bardziej radosne. Brawo
      Ocena : 6 
    2022-05-12

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Mck, 2022-05-12

    Przez całe życie postrzegałem siebie jako pesymistę, a po przeczytaniu książki Kamili mam przekonanie, że jestem optymistą. Jęczing uświadomił mi, że optymizm to przede wszystkim postawa (wpływu na otaczającą rzeczywistość i patrzenia w przyszłość). Dzięki, Kamila za wspólną podróż. Czekam na Twoje kolejne książki.
      Ocena : 6 
    2022-05-10

    oceniona przez: Iza Maciejewska, 2022-05-10

    Podziwiam styl pisania, który sprawia, że książka czyta się jakby sama :-) Miło spędzam czas z tą książką bo mam i przyjemność i naukę w jednym:-)
      Ocena : 5 
    2022-06-01

    potwierdzona zakupem i oceniona przez: Milena, 2022-06-01

    Autorka w bardzo przystępny sposób dzieli się wiedzą i doświadczeniem na temat jak zachować realny optymizm i wieść udane życie. Książka napisana jest dość lekko i humorystycznie, a jednocześnie nie brakuje jej merytorycznej wartości. Zamierzam dzielić się tą książką w moim zespole, by zarażać innych dobrymi praktykami optymistycznego działania.
    logotypy