Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2020
Jak być fit i nie zwariować?

Jak być fit i nie zwariować?

Autor:  

Stron: 160
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
37,00 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 7,40 zł
29,60 zł 37,00 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Wysyłamy w 24h + do przechowalni + do przechowalni

Druk
Książka drukowana
37,00 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
29,60 zł
37,00 zł

Ból pleców można pokonać. Sprawdź, jakie ćwiczenia rozluźniające proponuje trenerka >> Zobacz!

Jak być fit i nie zwariować – recenzja >>


Pamiętaj - to Ty ustalasz reguły!

W XXI wieku bycie fit to niemal obowiązek. Żyjemy w kulturze obrazkowej, propagującej określony kanon urody, bezustannie jesteśmy atakowani hasłami motywacyjnymi, reklamami sprzyjających ciału produktów. Błyskawiczne plany treningowe, szamańskie suplementy, diety cud ? co chwila napotykamy wezwania do bycia fit, na każdym kroku natykamy się na niezawodne recepty na sukces. Zewsząd słychać: wystarczy tylko wstać z kanapy, żeby po kilku dniach wyglądać jak gwiazda filmowa. Łatwo zgubić się w gąszczu informacji, łatwo poddać się frustracji, kiedy wychodzi na jaw, że kilka dni nie wystarczy, by mieć ciało modelki z Instagrama, łatwo zmienić przyjemne ćwiczenia i sprzyjającą zdrowiu dietę w przykrą konieczność przez poddawanie się nieustannemu reżimowi i restrykcyjnej kontroli.

Stop!

To nie tak.

Być fit to znaczy mieć dobre samopoczucie. Podobać się sobie. Dysponować takim zapasem energii, by móc bez przeszkód cieszyć się życiem. Bez popadania w skrajności. Bo o naszym zdrowiu decyduje nie tylko zdrowe ciało, ale i zdrowy umysł. Taki, który nie pogubił się na krętej drodze do ideału.

Żeby tak się nie stało, przyda się przewodnik. Ten, który właśnie trzymasz w ręce.

Pamiętaj o najważniejszym zaleceniu autorki:

Dystans, dystans i jeszcze raz dystans, bo inaczej umrzemy!

  • WSTĘP (5)

ROZDZIAŁ I. Jak myśleć, by nie zwariować? (9)

  • 1. Złap dystans do tego, co widzisz w mediach społecznościowych (10)
  • 2. Skończ z porównywaniem się do koleżanek (23)
  • 3. Pomyśl o wadze (30)
  • 4. Wyznacz realne cele (36)
  • 5. Metamorfoza to wstęp, a nie epizod (42)
  • 6. Ciesz się z różnych efektów (50)
  • 7. Polityka małych kroków (55)
  • 8. To, czego naprawdę chcesz (60)
  • 9. Znajdź w sobie pozytywy (65)
  • 10. Zrozum, że wszystkie kobiety tak mają (73)

ROZDZIAŁ II. Jak trenować, by nie zwariować? (79)

  • 1. Najgorszy plan to ten, którego nie da się zrealizować (80)
  • 2. Trenuj prosto! (91)
  • 3. Trenuj to, co sprawia Ci przyjemność (96)
  • 4. Trenuj to, co lubisz, miej alternatywy i zdrowy balans (100)
  • 5. Trenuj to, co da Ci efekty, jakich potrzebujesz (102)
  • 6. Nie można natrenować się na zapas (108)
  • 7. Wykorzystaj trening do innych celów (112)
  • 8. Dostosuj poziom trudności do swojego zaawansowania (119)
  • 9. Ogranicz obowiązki okołotreningowe (123)
  • 10. O wielka Regeneracjo! (126)

ROZDZIAŁ III. Jak jeść, by nie zwariować? (131)

  • 1. Skończ z restrykcyjnymi dietami (132)
  • 2. Constans, a nie ze skrajności w skrajność (143)
  • 3. Bądź najedzona i nie narażaj się na pokusy (146)
  • 4. Liczba i rodzaj posiłków dostosowane do rytmu dnia, życia (152)
  •  
  • ZAKOŃCZENIE (158)

Najczęściej kupowane razem:

Mechanika brzucha plus Jak być fit i nie zwariować?
Cena zestawu: 54,90 zł 76,90 zł
Oszczędzasz: 22,00 zł ( 29% )
Dodaj do koszyka
Jak być fit i nie zwariować?
Ile z nas podejmowało walkę o lepsze ciało. Praktycznie każdy decydował się kiedyś na jakiś krok, który miał poprawić nasze zdrowie, kondycję czy figurę. Jednak również wielu szybko się zniechęcało. Z takimi sytuacjami mamy często do czynienia. Ćwiczenia traktujemy jako kary i przykry obowiązek. O tym właśnie jest ta książka, ktora pokazuje co siedzi w głowie człowieka i zabiera nam radość. Autorka pokazuje jak ważne jest postawienie sobie celu, ale takiego który po drodze będzie się składał z mniejszych. Nie odrazu nasza figura ulegnie poprawie, ale z każdym kolejnym tygodniem zmianie ulegać będą różne aspekty. Waga nie zawsze będzie spadać, dlatego tak ważne jest nie opieranie celu tylko na spadku wagi. Ukazane zostały również przykłady negatywnych konsekwencji zbyt drastycznych diet. Do wszystkiego musimy podchodzić z głową i zdrowym rozsądkiem.

_zakamarek_ Twaróg Angelika

    pokaż wszystkie
    logotypy