Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2021
Jak biegać szybciej. Od 5 kilome...

Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu

Autorzy:   ,

Ocena:
   5.0/6  Opinie  (2)
Stron: 312
Ksiazka drukowana Druk oprawa miękka 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
39,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 7,98 zł
31,92 zł 39,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
+ do przechowalni

Druk
Książka drukowana
39,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
31,92 zł
39,90 zł

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

  • Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
  • Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
  • Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.

Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
  • Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane
  • Rozwijanie bazy aerobowej
  • Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
  • Samoocena i tworzenie planu treningowego
  • Realizacja treningu w praktyce
  • Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
  • Samodzielne planowanie własnych treningów
  • Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
  • Plany treningowe biegania adaptacyjnego

Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!

Podziękowania (6)

Przedmowa (7)

Wstęp. Każdy biegacz potrzebuje (zamienić się w) trenera (9)

1. Bieganie adaptacyjne (19)

2. Metody stosowane w bieganiu adaptacyjnym (35)

3. Rozwijanie bazy aerobowej (59)

4. Trening mięśni (87)

5. Trening wytrzymałości specyficznej (113)

6. Samoocena (133)

7. Tworzenie planu treningowego (157)

8. Trening w praktyce (189)

9. Co robić, by z roku na rok uzyskiwać coraz lepsze wyniki? (207)

10. Samodzielne planowanie własnych treningów (227)

11. Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce (235)

12. Plany treningowe biegania adaptacyjnego (261)

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu plus Gitara dla bystrzaków. Wydanie IV plus Mały szachista. Wspólna nauka to dobra zabawa. Wydanie II rozszerzone
Cena zestawu: 88,98 zł 104,70 zł
Oszczędzasz: 15,72 zł ( 15% )
Dodaj do koszyka
check Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Teoria muzyki dla bystrzaków. Wydanie II
Michael Pilhofer, Holly Day
Cena: 39,90 zł
Trening intelektu dla dzieci
Paulina Mechło, Roksana Kosmala
Cena: 19,90 zł
Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1
Natalia Tomasiak, Marcin Świerc
Cena: 29,90 zł
Domowe laboratorium naukowe. Zrób to sam
Windell Oskay (Author), Raymond Barrett (Contributor)
Cena: 44,90 zł

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Teoria muzyki dla bystrzaków. Wydanie II
Michael Pilhofer, Holly Day
Cena: 31,92 zł
Psychologia sportu dla bystrzaków
Leif H. Smith, Todd M. Kays
Cena: 31,92 zł
Gitara dla bystrzaków. Wydanie IV
Mark Phillips, Jon Chappell
Cena: 35,92 zł
Nakarm swoje synapsy! Zadania poprawiające spra...
Paulina Mechło, Paulina Polek
Cena: 23,92 zł
6
(0)
5
(2)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 2

Średnia ocena
czytelników

  


    okladka
      Ocena : 5 

    Bardzo fajna książka
      Ocena : 5 

    Bardzo dobre porady, choć chyba bardziej dla ludzi trenujących bieganie wyczynowo. Wtedy można skorzystać z bardzo szczegółowych podpowiedzi i wcielić je do treningów. Pomimo to, dla początkującego biegacza też znajdzie się trochę ogólnych prawd i podpowiedzi o bieganiu. Polecam!
    logotypy