Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2017
Dieta sportowców wytrzymałościow...

Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III

Autor: Monique Ryan

Stron: 424
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
49,00 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 9,80 zł
39,20 zł 49,00 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
49,00 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
39,20 zł
49,00 zł

Jedz zdrowo i osiągaj kolejne życiówki!


Nie tak łatwo jest być sportowcem, a jeszcze trudniej być sportowcem wytrzymałościowym — zwłaszcza gdy dotychczasowe wyniki jakoś nie chcą piąć się w górę. Co zrobić, gdy okaże się, że wytrwałe trenowanie i samodyscyplina to za mało? Niezależnie od tego, czy jesteś ambitnym sportowcem szukającym nowych metod zwiększania wydolności, czy początkującym amatorem, koniecznie musisz uzupełnić swoją wiedzę na temat właściwej diety, bo to właśnie ona pozwoli Ci przekroczyć magiczną barierę i zacząć bić własne rekordy.

Ten wszechstronny poradnik pomoże Ci zorientować się, jaka dieta będzie najlepsza dla Ciebie. Znakomita, ceniona na całym świecie dietetyczka sportowa Monique Ryan odpowiada tu na pytania, co i jak jeść, pić oraz uzupełniać, żeby cieszyć się zdrowiem i wciąż zwiększać swoją wytrzymałość. Jej porady nie ograniczają się do ogólników: z tej książki dowiesz się, które produkty i w jakich proporcjach trzeba uwzględnić w diecie biegacza, kolarza, triatlonisty i pływaka. W obecnym, trzecim już wydaniu autorka uwzględnia wyniki najnowszych badań, zwraca uwagę na pory posiłków i ich dostosowanie do konkretnych cyklów treningowych. Jedz, żyj zdrowiej i ciesz się sportem!

  • Co warto jeść, aby osiągać najlepsze wyniki?
  • Jakie produkty żywnościowe pozwolą zregenerować się najszybciej?
  • Czy suplementy diety są bezpieczne?
  • Czy można się odchudzać i wciąż mieć siłę do trenowania?
  • Jak włączyć przygotowanie potraw do planu treningowego?
  • Jak dostosować jadłospis do konkretnych problemów zdrowotnych?

Popraw jakość treningów i zwiększ swoją wydolność!



Monique Ryan — jest dyplomowaną dietetyczką i specjalistką ds. żywienia (w tym żywienia sportowego) z niemal 30-letnim doświadczeniem w doradzaniu sportowcom wyczynowym, amatorom i profesjonalnym zespołom sportowym w zakresie efektywnego odżywiania się. Monique jest też właścicielką firmy Personal Nutrition Designs z siedzibą w Chicago.

Przedmowa (5)

Podziękowania (7)

CZĘŚĆ I. CODZIENNA DIETA W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH

Optymalne odżywianie dla treningu i zdrowia (9)

1. Podstawy codziennego uzupełniania płynów. Łyk przydatnych informacji (11)

2. Składniki odżywcze sprzyjające zdrowiu i wydolności fizycznej. Budowanie solidnej bazy żywieniowej (25)

3. Witaminy, minerały i elektrolity. Elementarz sportowej diety (57)

CZĘŚĆ II. DIETA TRENINGOWA

Optymalizowanie diety pod kątem najwyższej wydolności fizycznej (83)

4. Codzienna dieta treningowa. Żywienie umożliwiające skuteczną regenerację (85)

5. Odżywianie się i picie na potrzeby treningów i zawodów. Najważniejsza jest pora (135)

6. Odchudzanie, budowa masy mięśniowej i zmiana składu ciała. Poprawianie współczynnika siły do masy ciała (181)

7. Wspomagające środki ergogeniczne. Oddzielić fakty od fikcji (207)

CZĘŚĆ III. WSKAZÓWKI ŻYWIENIOWE DOTYCZĄCE WYBRANYCH DYSCYPLIN

Sportowy plan żywieniowy w praktyce (237)

8. Odżywianie dla triatlonistów (i innych wieloboistów) (239)

9. Odżywianie dla kolarzy (szosowych, górskich, torowych i przełajowych) (267)

10. Odżywianie dla biegaczy długodystansowych (291)

11. Odżywianie dla pływaków (309)

CZĘŚĆ IV. SPECJALNE WZGLĘDY ŻYWIENIOWE

Radzenie sobie z wyzwaniami (321)

12. Sportowcy o nietypowych potrzebach żywieniowych (323)

13. Zwiększanie wydolności i rozwiązywanie problemów za pomocą odżywiania (359)

14. Metody żywieniowe w warunkach ekstremalnych (371)

DODATKI

Dodatek A. Indeks glikemiczny produktów żywnościowych (383)

Dodatek B. Zestawienie witamin i minerałów (387)

Dodatek C. Porównanie żywieniowych produktów sportowych (391)

Dodatek D. Tworzenie idealnej diety treningowej (397)

Dodatek E. Przykładowe jadłospisy (407)

Dodatek F. Arkusz tempa pocenia się (415)

Wybrana bibliografia (417)

O autorce (424)

Najczęściej kupowane razem:

Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III plus Detoks dla bystrzaków plus Sprawny metabolizm dla bystrzaków
Cena zestawu: 109,47 zł 128,80 zł
Oszczędzasz: 19,33 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III plus Detoks dla bystrzaków plus Sprawny metabolizm dla bystrzaków
Cena zestawu: 109,47 zł 128,80 zł
Oszczędzasz: 19,33 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Co za szycie!
Anna Maksymiuk-Szymańska
Cena: 49,00 zł
Detoks dla bystrzaków
Caroline Shreeve
Cena: 39,90 zł
Fashion notes
Anna Maksymiuk-Szymańska
Cena: 21,90 zł
Cudowna moc roślinnych koktajli. Blenduj dla zd...
Magdalena Olszewska, Tomasz Olszewski
Cena: 39,90 zł
Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować ...
Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób
Cena: 29,90 zł

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Sprawny metabolizm dla bystrzaków
Rachel Berman
Cena: 31,92 zł
Cudowna moc roślinnych koktajli. Blenduj dla zd...
Magdalena Olszewska, Tomasz Olszewski
Cena: 31,92 zł
4-godzinne ciało
Timothy Ferriss
Cena: 39,92 zł
Facet 2.0. Droga do fizycznej i mentalnej przem...
John Romaniello, Adam Bornstein
Cena: 31,92 zł
Popraw jakość treningów i zwiększ swoją wydolność! Od roku jestem trenerem personalnym i wiem jak zdrowe odżywianie,przy uprawianiu sportu jest bardzo ważne.Wysiłek fizyczny ma to do siebie,że trzeba regularnie nawadniać i odpowiednio odżywiać.Niedobór jakiekolwiek witaminy sprawia,że nasz organizm nie jest wstanie zregenerować się na tyle,by mieć energię na kolejny wysiłek. Bycie sportowcem nie jest łatwe tym bardziej, utrzymywanie zdrowego stylu życia,przy złych nawykach jest to na prawdę trudne.By zacząć dbać o swoje nawyki żywieniowe,trzeba mieć jakąkolwiek wiedzę odnośnie jedzenia,witamin i pracy metabolizmu,tak by nie zrobić sobie krzywdy.Tym bardziej na samym początku naszej przygody ze sportem.By mięć odpowiednią wiedze na temat przedstawiam Wam nowość wydawniczą Dieta dla sportowców wytrzymałościowych wydanie trzecie. Poradnik został napisany przez sportową dietetyczkę Monique Ryan,która burzy stereotypy odnośnie odżywiania i przedstawia nowe zaktualizowane wskazówki poparte naukowymi badaniami.Dzięki poradnikowi czytelnik jest w stanie poprawić jakość swoich treningów i wydolności.W książce zajdziemy również aktualizację zasad zdrowego odżywiania,proporcję posiłków.Zakres wiedzy w tym wydaniu jest szalenie szeroki i każdy jestem pewna tego znajdzie coś dla siebie. Moim zdaniem nie jest to tylko książka stricte dla sportowców,ale tak naprawdę dla wszystkich ludzi,którzy pragną zmienić swoje życie.Polecam serdecznie.

Angelika Sawicka (DEPRECATED) Angelika Sawicka; 2017-09-26

    logotypy