Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion.pl sp. z o.o.
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2022
70 zdrowych nawyków. Dobra dieta...

70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia

Autor:   S.J. Scott

Stron: 120
Czas nagrania: 2 godz. 13 min. Czyta: Marcin Fugiel
Ksiazka drukowana Druk oprawa miękka 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi Audiobook Audiobook w mp3
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Cena:
34,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 6,98 zł
27,92 zł 34,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 6,98 zł
27,92 zł 34,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Wysyłamy w 24h + do przechowalni + do przechowalni + do przechowalni

Druk
Książka drukowana
34,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
27,92 zł
34,90 zł
Audiobook w mp3
Audiobook
27,92 zł
34,90 zł

Rządzą nami nawyki! Ten mechanizm został wypracowany przez tysiąclecia ewolucji i nikomu nie uda się całkowicie ich wyeliminować. Problem się zaczyna, gdy nawykowo rujnujemy sobie zdrowie: objadamy się, rezygnujemy z ćwiczeń czy badań profilaktycznych, zaniedbujemy się i każdy dzień kończymy drinkiem. Co gorsza, to wszystko "dzieje się samo", właściwie poza naszą kontrolą. Oczywiście, możemy postanowić poprawę i coś zmienić. Ale jeśli zaczniemy bez odpowiedniego przygotowania, ryzyko porażki jest ogromne. Tylko czy można złe nawyki zastąpić dobrymi?

Jak poradzić sobie z takim wyzwaniem, podpowie Ci ten poradnik. Przekonasz się dzięki niemu, że jeśli się metodycznie przygotujesz, zaplanujesz i zaczniesz wyrabiać najważniejsze dla siebie nawyki, zmiany nie będą wymagały dużego wysiłku. Spośród kilkudziesięciu propozycji możesz wybrać te, dzięki którym schudniesz, będziesz się lepiej odżywiać i czuć codziennie więcej energii - to zależy wyłącznie od Twoich priorytetów. W tej niewielkiej książce dokładnie przedstawiono korzyści, jakie przynosi każdy opisany nawyk. Znalazły się tu również wskazówki, jak stopniowo wykorzeniać niezdrowe nawyki - właśnie dzięki zastępowaniu ich lepszymi. A najważniejsze jest to, że przy opisie każdego nawyku znalazł się plan działania, który sprawi, że wprowadzanie zmian będzie łatwiejsze!

Dzięki tej książce dowiesz się, jak:

  • świadomie przygotować się do zmiany
  • stosować skuteczne strategie wdrażania nawyków
  • sukcesywnie poprawiać jakość diety
  • nawykowo unikać niezdrowego jedzenia
  • więcej się ruszać, pilnować swojego zdrowia i zadbać o psychikę

Zdrowie: najcenniejsze, co posiadasz!

  • WYŁĄCZENIE OD ODPOWIEDZIALNOŚCI PRAWNEJ
  • 70 zdrowych nawyków
  • PREZENT DLA CIEBIE
  • DLACZEGO ZDROWE NAWYKI SĄ WAŻNE?
    • Nie traktuj tego w kategoriach wszystko albo nic
    • Wybierz najważniejsze nawyki
    • Kim jestem?
  • 1. zdrowy nawyk: wypijaj osiem szklanek wody
    • Plan działania
  • 2. zdrowy nawyk: jedz porcję białka i węglowodanów
    • Plan działania
  • 3. zdrowy nawyk: niech połowę Twojego talerza zajmują warzywa
    • Plan działania
  • 4. zdrowy nawyk: dodawaj do posiłków dwie łyżeczki zdrowego oleju
    • Plan działania
  • 5. zdrowy nawyk: rób 30-minutowe spacery
    • Plan działania
  • 6. zdrowy nawyk: przyjmuj suplementy z oleju rybnego
    • Plan działania
  • 7. zdrowy nawyk: dostarczaj swojemu ciału zdrowe bakterie
    • Plan działania
  • 8. zdrowy nawyk: raz w miesiącu funduj sobie masaż
    • Plan działania
  • 9. zdrowy nawyk: jedz ząbek czosnku
    • Plan działania
  • 10. zdrowy nawyk: codziennie rób kąpiel swoim zatokom
    • Plan działania
  • 11. zdrowy nawyk: jedz 25 30 gramów błonnika
    • Plan działania
  • 12. zdrowy nawyk: wyeliminuj z diety oczyszczony cukier i rafinowane węglowodany
  • 12. zdrowy nawyk: wyeliminuj z diety oczyszczony cukier
    • Plan działania
  • 13. zdrowy nawyk: wypijaj kubek zielonej herbaty
    • Plan działania
  • 14. zdrowy nawyk: raz w roku sprawdzaj poziom witaminy D w swoim organizmie
    • Plan działania
  • 15. zdrowy nawyk: nitkuj zęby
    • Plan działania
  • 16. zdrowy nawyk: często myj ręce
    • Plan działania
  • 17. zdrowy nawyk: stosuj miód na kaszel lub ból gardła
    • Plan działania
  • 18. zdrowy nawyk: dostarczaj swojemu ciału 500 mg wapnia
    • Plan działania
  • 19. zdrowy nawyk: jedz śniadanie
    • Plan działania
  • 20. zdrowy nawyk: śpij 8 10 godzin
    • Plan działania
  • 21. zdrowy nawyk: jedz produkty w pięciu kolorach
    • Plan działania
  • 22. zdrowy nawyk: oddychaj głęboko przez dwie minuty
    • Plan działania
  • 23. zdrowy nawyk: ćwicz jogę trzy razy w tygodniu
    • Plan działania
  • 24. zdrowy nawyk: śpij na lewym boku
    • Plan działania
  • 25. zdrowy nawyk: jedz zdrowe tłuszcze
    • Plan działania
  • 26. zdrowy nawyk: rozcieńczaj sok wodą gazowaną
    • Plan działania
  • 27. zdrowy nawyk: spowolnij konsumpcję alkoholu za pomocą wody
    • Plan działania
  • 28. zdrowy nawyk: wykonuj ćwiczenia siłowe
    • Plan działania
  • 29. zdrowy nawyk: zapisuj wszystko, co jesz
    • Plan działania
  • 30. zdrowy nawyk: ćwicz podczas reklam w telewizji
    • Plan działania
  • 31. zdrowy nawyk: ruszaj się, zamiast korzystać z technologii
    • Plan działania
  • 32. zdrowy nawyk: jedz łyżeczkę cynamonu
    • Plan działania
  • 33. zdrowy nawyk: stosuj akupresurę na ból głowy i mdłości
    • Plan działania
  • 34. zdrowy nawyk: raz w roku rób badanie wzroku
    • Plan działania
  • 35. zdrowy nawyk: noś okulary chroniące oczy
    • Plan działania
  • 36. zdrowy nawyk: rzuć palenie
    • Plan działania
  • 37. zdrowy nawyk: zawsze miej pod ręką zdrowe przekąski
    • Plan działania
  • 38. zdrowy nawyk: pakuj sobie lunch do pracy
    • Plan działania
  • 39. zdrowy nawyk: wyeliminuj kofeinę
    • Plan działania
  • 40. zdrowy nawyk: nie przerywaj kuracji antybiotykowej
    • Plan działania
  • 41. zdrowy nawyk: używaj kremu z filtrem (co najmniej 15 SPF)
    • Plan działania
  • 42. zdrowy nawyk: zakładaj kask przed jazdą na rowerze lub rolkach
    • Plan działania
  • 43. zdrowy nawyk: zapinaj pasy w samochodzie
    • Plan działania
  • 44. zdrowy nawyk: raz w roku rób badania profilaktyczne
    • Plan działania
  • 45. zdrowy nawyk: trzymaj w domu apteczkę pierwszej pomocy
    • Plan działania
  • 46. zdrowy nawyk: codziennie jedz banana
    • Plan działania
  • 47. zdrowy nawyk: używaj oleju kokosowego do nawilżania skóry
    • Plan działania
  • 48. zdrowy nawyk: nie ignoruj małego głodu
    • Plan działania
  • 49. zdrowy nawyk: jedz garść orzechów
    • Plan działania
  • 50. zdrowy nawyk: raz w roku szczep się przeciw grypie
    • Plan działania
  • 51. zdrowy nawyk: codziennie praktykuj medytację
    • Plan działania
  • 52. zdrowy nawyk: zrezygnuj ze sztucznych słodzików
    • Plan działania
  • 53. zdrowy nawyk: dezynfekuj kuchnię
    • Plan działania
  • 54. zdrowy nawyk: codziennie rób 10 tysięcy kroków
    • Plan działania
  • 55. zdrowy nawyk: bierz multiwitaminę
    • Plan działania
  • 56. zdrowy nawyk: jedz ryby dwa razy w tygodniu
    • Plan działania
  • 57. zdrowy nawyk: dodaj do diety zdrowe produkty
    • Plan działania
  • 58. zdrowy nawyk: unikaj płynnych kalorii
    • Plan działania
  • 59. zdrowy nawyk: daj odpocząć swoim oczom
    • Plan działania
  • 60. zdrowy nawyk: chroń się przed chorobami przenoszonymi drogą płciową
  • 60. Chroń się przed chorobami przenoszonymi drogą płciową
    • Plan działania
  • 61. zdrowy nawyk: wystawiaj swoje ciało na słońce przez 20 minut
    • Plan działania
  • 62. zdrowy nawyk: raz w tygodniu stań się wegetarianinem
    • Plan działania
  • 63. zdrowy nawyk: ogranicz spożycie sodu do 2300 mg dziennie
    • Plan działania
  • 64. zdrowy nawyk: gotuj co najmniej dwa domowe posiłki w tygodniu
    • Plan działania
  • 65. zdrowy nawyk: zjadaj 15 gramów gorzkiej czekolady
    • Plan działania
  • 66. zdrowy nawyk: używaj dressingów o niskiej zawartości tłuszczu
    • Plan działania
  • 67. zdrowy nawyk: jedz przy stole
    • Plan działania
  • 68. zdrowy nawyk: jedz 30 gramów nasion chia
    • Plan działania
  • 69. zdrowy nawyk: pij soki z miąższem
    • Plan działania
  • 70. zdrowy nawyk: po zakupach wstępnie przygotuj warzywa i owoce
    • Plan działania
  • Jak ukształtować 70 trwałych zdrowych nawyków?
    • Punkt 1. Zaplanuj sobie nawyki kontrolne
    • Punkt 2. Stwórz tygodniowy plan żywienia
    • Punkt 3. Stwórz poranną rutynę
    • Punkt 4. Podejmij wyzwanie nawyk w 30 dni
    • Do roboty!
  • 70 zdrowych nawyków
  • CHCESZ DOWIEDZIEĆ SIĘ WIĘCEJ?
  • DZIĘKUJĘ
  • 70 zdrowych nawyków
  • WIĘCEJ KSIĄŻEK S.J. SCOTTA
Jeśli szukacie książki opartej na samych konkretach - definitywnie stwierdzam, że jest to książka dla Was. O czym, dla kogo i jak napisana jest książka "70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia" S. J. Scott'a? Jak sam tytuł wskazuje oparta jest na wyrobieniu w sobie zdrowych, dobrych nawyków. Na początku poznajemy wszystkie 70 zaproponowanych przez autora, po czym analizujemy w konkretny, rzetelny ale i szybki zarazem sposób każdy z nich. - Świetna, gdy chcesz coś w sobie zmienić, - Świetna, gdy chcesz czuć się lepiej we własnym ciele, - Dzięki niej dowiesz się więcej o sposobach, by żyć zdrowiej na ciele i duszy, - Jest dobrze napisana - czyta się ją szybko, a przekazana wiedza jest dobrze przyswajalna. Liczba 70 wydaje się zbyt duża, ale auto nie skupia się na tym, by czytelnik w całości musiał to ogarnąć. Namawia do sukcesywnego wdrażania nawyków - jeden nawyk na miesiąc to aż 12 dobrych nawyków na rok - to bardzo dobry wynik. Podaje również przykłady wdrażania ich do swojego życia, a każdy omawiany nawyk zawiera "plan działania".

roksana.nowinska Nowińska Roksana

    pokaż wszystkie
    logotypy