Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion.pl sp. z o.o.
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2022
70 zdrowych nawyków. Dobra dieta...

70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia

Autor:   S.J. Scott

Stron: 120
Czas nagrania: 2 godz. 13 min. Czyta: Marcin Fugiel
Ksiazka drukowana Druk oprawa miękka 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi Audiobook Audiobook w mp3
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Wydawca: Sensus
Cena:
34,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 6,98 zł
27,92 zł 34,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 6,98 zł
27,92 zł 34,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka
Wysyłamy w 24h + do przechowalni + do przechowalni + do przechowalni

Druk
Książka drukowana
34,90 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
27,92 zł
34,90 zł
(-20%)
Audiobook w mp3
Audiobook
27,92 zł
34,90 zł
(-20%)

Rządzą nami nawyki! Ten mechanizm został wypracowany przez tysiąclecia ewolucji i nikomu nie uda się całkowicie ich wyeliminować. Problem się zaczyna, gdy nawykowo rujnujemy sobie zdrowie: objadamy się, rezygnujemy z ćwiczeń czy badań profilaktycznych, zaniedbujemy się i każdy dzień kończymy drinkiem. Co gorsza, to wszystko "dzieje się samo", właściwie poza naszą kontrolą. Oczywiście, możemy postanowić poprawę i coś zmienić. Ale jeśli zaczniemy bez odpowiedniego przygotowania, ryzyko porażki jest ogromne. Tylko czy można złe nawyki zastąpić dobrymi?

Jak poradzić sobie z takim wyzwaniem, podpowie Ci ten poradnik. Przekonasz się dzięki niemu, że jeśli się metodycznie przygotujesz, zaplanujesz i zaczniesz wyrabiać najważniejsze dla siebie nawyki, zmiany nie będą wymagały dużego wysiłku. Spośród kilkudziesięciu propozycji możesz wybrać te, dzięki którym schudniesz, będziesz się lepiej odżywiać i czuć codziennie więcej energii - to zależy wyłącznie od Twoich priorytetów. W tej niewielkiej książce dokładnie przedstawiono korzyści, jakie przynosi każdy opisany nawyk. Znalazły się tu również wskazówki, jak stopniowo wykorzeniać niezdrowe nawyki - właśnie dzięki zastępowaniu ich lepszymi. A najważniejsze jest to, że przy opisie każdego nawyku znalazł się plan działania, który sprawi, że wprowadzanie zmian będzie łatwiejsze!

Dzięki tej książce dowiesz się, jak:

  • świadomie przygotować się do zmiany
  • stosować skuteczne strategie wdrażania nawyków
  • sukcesywnie poprawiać jakość diety
  • nawykowo unikać niezdrowego jedzenia
  • więcej się ruszać, pilnować swojego zdrowia i zadbać o psychikę

Zdrowie: najcenniejsze, co posiadasz!

  • WYŁĄCZENIE OD ODPOWIEDZIALNOŚCI PRAWNEJ
  • 70 zdrowych nawyków
  • PREZENT DLA CIEBIE
  • DLACZEGO ZDROWE NAWYKI SĄ WAŻNE?
    • Nie traktuj tego w kategoriach wszystko albo nic
    • Wybierz najważniejsze nawyki
    • Kim jestem?
  • 1. zdrowy nawyk: wypijaj osiem szklanek wody
    • Plan działania
  • 2. zdrowy nawyk: jedz porcję białka i węglowodanów
    • Plan działania
  • 3. zdrowy nawyk: niech połowę Twojego talerza zajmują warzywa
    • Plan działania
  • 4. zdrowy nawyk: dodawaj do posiłków dwie łyżeczki zdrowego oleju
    • Plan działania
  • 5. zdrowy nawyk: rób 30-minutowe spacery
    • Plan działania
  • 6. zdrowy nawyk: przyjmuj suplementy z oleju rybnego
    • Plan działania
  • 7. zdrowy nawyk: dostarczaj swojemu ciału zdrowe bakterie
    • Plan działania
  • 8. zdrowy nawyk: raz w miesiącu funduj sobie masaż
    • Plan działania
  • 9. zdrowy nawyk: jedz ząbek czosnku
    • Plan działania
  • 10. zdrowy nawyk: codziennie rób kąpiel swoim zatokom
    • Plan działania
  • 11. zdrowy nawyk: jedz 25 30 gramów błonnika
    • Plan działania
  • 12. zdrowy nawyk: wyeliminuj z diety oczyszczony cukier i rafinowane węglowodany
  • 12. zdrowy nawyk: wyeliminuj z diety oczyszczony cukier
    • Plan działania
  • 13. zdrowy nawyk: wypijaj kubek zielonej herbaty
    • Plan działania
  • 14. zdrowy nawyk: raz w roku sprawdzaj poziom witaminy D w swoim organizmie
    • Plan działania
  • 15. zdrowy nawyk: nitkuj zęby
    • Plan działania
  • 16. zdrowy nawyk: często myj ręce
    • Plan działania
  • 17. zdrowy nawyk: stosuj miód na kaszel lub ból gardła
    • Plan działania
  • 18. zdrowy nawyk: dostarczaj swojemu ciału 500 mg wapnia
    • Plan działania
  • 19. zdrowy nawyk: jedz śniadanie
    • Plan działania
  • 20. zdrowy nawyk: śpij 8 10 godzin
    • Plan działania
  • 21. zdrowy nawyk: jedz produkty w pięciu kolorach
    • Plan działania
  • 22. zdrowy nawyk: oddychaj głęboko przez dwie minuty
    • Plan działania
  • 23. zdrowy nawyk: ćwicz jogę trzy razy w tygodniu
    • Plan działania
  • 24. zdrowy nawyk: śpij na lewym boku
    • Plan działania
  • 25. zdrowy nawyk: jedz zdrowe tłuszcze
    • Plan działania
  • 26. zdrowy nawyk: rozcieńczaj sok wodą gazowaną
    • Plan działania
  • 27. zdrowy nawyk: spowolnij konsumpcję alkoholu za pomocą wody
    • Plan działania
  • 28. zdrowy nawyk: wykonuj ćwiczenia siłowe
    • Plan działania
  • 29. zdrowy nawyk: zapisuj wszystko, co jesz
    • Plan działania
  • 30. zdrowy nawyk: ćwicz podczas reklam w telewizji
    • Plan działania
  • 31. zdrowy nawyk: ruszaj się, zamiast korzystać z technologii
    • Plan działania
  • 32. zdrowy nawyk: jedz łyżeczkę cynamonu
    • Plan działania
  • 33. zdrowy nawyk: stosuj akupresurę na ból głowy i mdłości
    • Plan działania
  • 34. zdrowy nawyk: raz w roku rób badanie wzroku
    • Plan działania
  • 35. zdrowy nawyk: noś okulary chroniące oczy
    • Plan działania
  • 36. zdrowy nawyk: rzuć palenie
    • Plan działania
  • 37. zdrowy nawyk: zawsze miej pod ręką zdrowe przekąski
    • Plan działania
  • 38. zdrowy nawyk: pakuj sobie lunch do pracy
    • Plan działania
  • 39. zdrowy nawyk: wyeliminuj kofeinę
    • Plan działania
  • 40. zdrowy nawyk: nie przerywaj kuracji antybiotykowej
    • Plan działania
  • 41. zdrowy nawyk: używaj kremu z filtrem (co najmniej 15 SPF)
    • Plan działania
  • 42. zdrowy nawyk: zakładaj kask przed jazdą na rowerze lub rolkach
    • Plan działania
  • 43. zdrowy nawyk: zapinaj pasy w samochodzie
    • Plan działania
  • 44. zdrowy nawyk: raz w roku rób badania profilaktyczne
    • Plan działania
  • 45. zdrowy nawyk: trzymaj w domu apteczkę pierwszej pomocy
    • Plan działania
  • 46. zdrowy nawyk: codziennie jedz banana
    • Plan działania
  • 47. zdrowy nawyk: używaj oleju kokosowego do nawilżania skóry
    • Plan działania
  • 48. zdrowy nawyk: nie ignoruj małego głodu
    • Plan działania
  • 49. zdrowy nawyk: jedz garść orzechów
    • Plan działania
  • 50. zdrowy nawyk: raz w roku szczep się przeciw grypie
    • Plan działania
  • 51. zdrowy nawyk: codziennie praktykuj medytację
    • Plan działania
  • 52. zdrowy nawyk: zrezygnuj ze sztucznych słodzików
    • Plan działania
  • 53. zdrowy nawyk: dezynfekuj kuchnię
    • Plan działania
  • 54. zdrowy nawyk: codziennie rób 10 tysięcy kroków
    • Plan działania
  • 55. zdrowy nawyk: bierz multiwitaminę
    • Plan działania
  • 56. zdrowy nawyk: jedz ryby dwa razy w tygodniu
    • Plan działania
  • 57. zdrowy nawyk: dodaj do diety zdrowe produkty
    • Plan działania
  • 58. zdrowy nawyk: unikaj płynnych kalorii
    • Plan działania
  • 59. zdrowy nawyk: daj odpocząć swoim oczom
    • Plan działania
  • 60. zdrowy nawyk: chroń się przed chorobami przenoszonymi drogą płciową
  • 60. Chroń się przed chorobami przenoszonymi drogą płciową
    • Plan działania
  • 61. zdrowy nawyk: wystawiaj swoje ciało na słońce przez 20 minut
    • Plan działania
  • 62. zdrowy nawyk: raz w tygodniu stań się wegetarianinem
    • Plan działania
  • 63. zdrowy nawyk: ogranicz spożycie sodu do 2300 mg dziennie
    • Plan działania
  • 64. zdrowy nawyk: gotuj co najmniej dwa domowe posiłki w tygodniu
    • Plan działania
  • 65. zdrowy nawyk: zjadaj 15 gramów gorzkiej czekolady
    • Plan działania
  • 66. zdrowy nawyk: używaj dressingów o niskiej zawartości tłuszczu
    • Plan działania
  • 67. zdrowy nawyk: jedz przy stole
    • Plan działania
  • 68. zdrowy nawyk: jedz 30 gramów nasion chia
    • Plan działania
  • 69. zdrowy nawyk: pij soki z miąższem
    • Plan działania
  • 70. zdrowy nawyk: po zakupach wstępnie przygotuj warzywa i owoce
    • Plan działania
  • Jak ukształtować 70 trwałych zdrowych nawyków?
    • Punkt 1. Zaplanuj sobie nawyki kontrolne
    • Punkt 2. Stwórz tygodniowy plan żywienia
    • Punkt 3. Stwórz poranną rutynę
    • Punkt 4. Podejmij wyzwanie nawyk w 30 dni
    • Do roboty!
  • 70 zdrowych nawyków
  • CHCESZ DOWIEDZIEĆ SIĘ WIĘCEJ?
  • DZIĘKUJĘ
  • 70 zdrowych nawyków
  • WIĘCEJ KSIĄŻEK S.J. SCOTTA

Wiadomo, że literatura to szeroka dziedzina, w której znajdziemy książki - nie tylko te - opowiadające różnorodne historie wyimaginowanych bohaterów, ale też takie - zawierające w swojej treści, szereg porad, mających na celu wspomożenie prawidłowego codziennego funkcjonowania czytelników. Chociaż najczęściej sięgam jednak po beletrystykę to niekiedy mam ochotę przeczytać jakiś poradnik, by dowiedzieć się, jak mogę poprawić jakiś aspekt swojego życia. Tym razem zdecydowałam się poszerzyć swoją wiedzę na temat zdrowia i nawyków, które mogą wpłynąć na jego zachowanie. E-book autorstwa S.J. Scott'a zatytułowany 70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia okazał się wyborem idealnym, wręcz strzałem w dziesiątkę. Autor w sposób zwięzły i rzeczowy przedstawia i opisuje czytelnikom aż siedemdziesiąt zdrowych nawyków, których stosowanie może w znaczący sposób przyczynić się do utrzymania bądź poprawy ich kondycji. Oczywiście nic na nikim nie wymusza i wielokrotnie podkreśla, że wszystkie decyzje warto skonsultować ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu. Bardzo podoba mi się sposób przedstawienia każdego ze zdrowych nawyków. Treściwe i konkretne określenie jego skutków oraz sposobu wcielenia go w życie, sprawia, że wszystko jest zrozumiałe i wydaje się naprawdę łatwe, a wręcz przyjemne w realizacji. Autor nie rozwleka się słownie, przekazuje swoją wiedzę zwięźle oraz, co niezwykle ważne - merytorycznie. Oczywiście poradniki nie mają głównego bohatera, ani fabuły jednakże są ukierunkowane na konkretne potrzeby czytelników. Poznając każdy z nawyków, przedstawionych nam przez autora, możemy poczuć się ważni, gdyż będziemy mieli świadomość, że ktoś chce nam pomóc, byśmy zadbali o siebie i bardziej zwrócili uwagę na to, jak żyjemy. Siedemdziesiąt nowych nawyków to bardzo dużo, oczywiście nie wprowadzimy ich wszystkich do codzienności od razu jednego dnia, ale każdy możemy realizować stopniowo, na spokojnie i bez żadnego przymusu. Z pewnością po pewnym czasie zauważymy pozytywne konsekwencje wcielenia ich w życie. Są to nawyki bardzo proste, jak picie określonej ilości wody, zażywanie witamin, jedzenie konkretnych owoców, spacerowanie i tym podobne proste czynności, których konsekwentne przestrzeganie może być zbawienne dla naszego organizmu. Jakkolwiek nie czytam dużo poradników, bo zazwyczaj przytłaczały mnie rozbudowaną treścią i zbyt dużą ilością zbędnych informacji, tak tę publikację uważam za niezwykle ciekawą, pomocną i przystępną w odbiorze. Skupienie się na tym, co najważniejsze i pozostawienie odbiorcom wolnej ręki, co do danej porady, uważam za mocne strony tego poradnika. Wypunktowane i pokrótce opisane nawyki pomogą nam zrozumieć, co jest istotne dla naszego zdrowia, o co warto zadbać bardziej, co ograniczyć, a co zwiększyć w swoim jadłospisie, czy stylu życia, byśmy poczuli się lepiej. Ogólnie odbieram tę publikację jako wartościową, przydatną i pomocną. Jeśli chcecie się dowiedzieć, co warto w życiu robić dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia, koniecznie zapoznajcie się z treścią tej książki. Szczerze przyznam, że niektóre porady w niej zawarte już praktykuję, innych jeszcze nie zdążyłam sobie przyswoić, jednak niejednokrotnie wracam do treści tego poradnika i stale próbuję zastosować zawarte w nim porady w swojej codzienności. Na osoby, które zdecydują się zamówić 70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia w formie e-booka czeka dodatkowa niespodzianka w postaci dostępu do kolejnej publikacji zawierającej sporą dawkę wiedzy na temat utrzymania zdrowia i odpowiedniego samopoczucia. Niewątpliwie warto wydać kilkanaście złotych, by zrobić dla siebie coś dobrego. Niewątpliwie też lektura tej książki będzie dla wszystkich jej odbiorców pierwszym krokiem ku lepszemu stylowi życia. Życzę wam, by tak właśnie się stało i gorąco polecam ten tytuł, gdyż jest naprawdę wartościowy i potrzebny współczesnemu społeczeństwu.

Owocne czytanki, Bajkowir Adamczuk Paulina

    pokaż wszystkie
    logotypy