Nowy rok, okrągłe urodziny, diagnoza lekarska, osiągnięcie granicy bankructwa -- to sytuacje, w których najczęściej podejmujemy pewne postanowienia. Jednak szybko przekonujemy się, że realizacja naszych ambitnych zamierzeń wcale nie jest taka prosta. Brakuje nam determinacji i zapału. Marzymy o doskonałości i każde potknięcie traktujemy jak powód do kapitulacji. Zapominamy o tym, że nie można zmienić swoich nawyków z dnia na dzień, a nawet z tygodnia na tydzień. Jeśli chcemy wytrwać w postanowieniu, trzeba stworzyć wymierny, osiągalny cel i nauczyć się unikać typowych, czyhających na nas pułapek.

Autorka tej książki przedstawia rewolucyjny system skutecznego realizowania postanowień. Jest on oparty na założeniu, że każdy człowiek ma własny sposób na wprowadzanie trwałych zmian. To, co sprawdza się u jednej osoby, niekoniecznie musi przynieść efekty u drugiej. Poradnik zawiera wiele inspirujących przykładów i pomysłów, które pomogą Ci odkryć własną receptę na sukces. Kiedy już będziesz wiedział, co Cię najbardziej motywuje i jakie strategie są najskuteczniejsze w Twoim przypadku, bez trudu zmienisz swój świat.

• Rzuć palenie
• Zacznij regularnie ćwiczyć
• Popraw swój angielski
• Schudnij
• Znajdź więcej czasu dla siebie
• Zakochaj się
• Wyjdź z długów
• Zorganizuj się
• Zmień pracę

• Musisz naprawdę tego chcieć (23)
• Jaką potrzebę zaspokaja to, co robisz teraz? (27)
• Cały mózg po Twojej stronie (31)
• Sprzeczne uczucia są normalne (35)
• Jaka jest cena braku zmiany? (39)
• Uciekaj do, a nie od czegoś (43)
• Przepaść między marzeniami a rzeczywistością jest dobrą rzeczą (47)
• Nigdy nie jest właściwy moment (51)
• Wyobraź sobie swoje przyszłe "ja" (55)
• Zrozumienie to tylko nagroda pocieszenia (59)
• Uwierz, że potrafisz (63)
• A co, jeśli już kiedyś tego próbowałeś? (67)
• Nie staniesz się sportowcem, patrząc, jak inni ćwiczą (71)

• Skupcie się, ludzie (77)
• Winda nie działa, skorzystaj ze schodów (81)
• Postaw się przed wielkim wyzwaniem (85)
• Znajdź swoją receptę na sukces (89)
• Umacniaj swój zamiar (93)
• Opracuj mądry plan (97)
• Podpisz ze sobą kontrakt (101)
• Zostań śledczym (105)
• Jakiego wsparcia potrzebujesz? (109)
• Początki są trudne (115)
• Owszem, masz na to czas (121)
• Gdy nie wiesz, jak postąpić, pójdź w ślady kogoś, kto by wiedział (125)
• Wyleciało mi z głowy... (129)
• Twórz plany awaryjne, a nie wymówki (135)
• Użyj swojej wyobraźni (139)
• Nie rozpaczaj - trzy fazy uczenia się (143)
• Pokaż swoje zaangażowanie (147)
• Pamiętaj o analizie meczu (151)
• Jeden dzień naraz... (155)
• Doceniaj się każdego dnia (157)

• Jak utrzymać rozpęd? (163)
• Co stoi Ci na drodze? (167)
• Pamiętaj o tym, co Cię naprawdę uszczęśliwi (173)
• Nie pozwól, by "oni" Cię powstrzymali (177)
• Abecadło radzenia sobie z głosami w Twojej głowie (181)
• Niedoskonałość to nasz raj (185)
• Nie da się zmienić tego, co już zrobiłeś, tylko to, co zamierzasz zrobić (189)
  
• Co zrobić, gdy chcesz się poddać (193)
• Miej z tego trochę frajdy (197)
• Proś o pomoc z niewidzialnych rąk (199)
• Nie musisz zjadać całego opakowania tylko dlatego, że zjadłeś jedno ciastko (201)
  
• Zobacz, że zmieniasz również swój charakter (205)
• Nowy nawyk tworzy się raz na zawsze (209)
• Stare ścieżki wciąż istnieją - zachowaj czujność w trudnych momentach (213)
  
• Kiedy zejdziesz z kursu, wyciągnij cztery asy z rękawa (217)