Serie wydawnicze

  • Dla bystrzakow
  • Bez kantow
  • Lekarz rodzinny
  • Seriaporad.pl
  • Bezdroza
  • Michelin

Wydawnictwo Helion

Helion SA
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. (32) 230-98-63

informacje o księgarni septem.pl
Program Partnerski
O nas
© Helion 1991-2017
Półmaraton. Zdrowy trening i dos...

Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya

Autor: 

Stron: 216
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) PdfPDF
Wydawca: Septem
Wydawca: Septem
Cena:
34,90 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 6,98 zł
27,92 zł 34,90 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
34,90 zł
eBook
Pdf
27,92 zł
34,90 zł

dobiegu.pl Gotowy, Start!

Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, a doświadczonym sportowcom dała szansę na poprawę osiągów czasowych. Co jeszcze Cię powstrzymuje?

  • Przejmij z wyprzedzeniem kontrolę nad zmęczeniem, by móc cieszyć się każdym biegiem.
  • Zacznij odczuwać siłę i energię nawet po dużym dystansie.
  • Odkryj sekrety szybszej regeneracji podczas długich biegów.
  • Zapomnij o obezwładniającym zmęczeniu po skończeniu treningu.
  • Naucz się przesuwać coraz dalej granicę wysiłku.

Energetyzująca moc marszu

Dzięki tej genialnej w swej prostocie książce poznasz perfekcyjny program treningu i stworzysz plan ćwiczeń idealnie dopasowany do Twojej formy. Dowiesz się, jak utrzymać motywację oraz eliminować dolegliwości i kontuzje. Nauczysz się stosować przetestowane metody, które umożliwią Ci kontrolowanie sprawności, odporności, poziomu zmęczenia oraz witalności.

 


 

Jeff Galloway był zwyczajnym trenującym biegi nastolatkiem, który nie ustawał w nauce i pracował tak ciężko, aż trafił do kadry olimpijskiej. Jest autorem bestsellerów na temat biegania znanych na całym świecie oraz felietonistą czasopisma „Runner’s World”, a ponadto wygłasza co roku wykłady motywacyjne poświęcone bieganiu i dbałości o sprawność. Ukończył ponad 100 maratonów. Jego nowatorskie pomysły sprawiają, że możliwości startu i dobiegnięcia do mety w półmaratonie stają otworem przed niemal każdym.

Dlaczego półmaraton zyskał taką popularność? (5)

Wybór celów i priorytetów (8)

Ważne informacje zdrowotne (12)

Porady praktyczne: buty, sprzęt itd. (17)

Metoda marszobiegu Gallowaya (24)

Wybór odpowiedniego celu i tempa (30)

Zasadnicze elementy treningu (39)

Ciało, duch i umysł reagują pozytywnie na trening (42)

Programy treningowe do półmaratonu (46)

  • Początkujący (48)
  • Dobiec do mety (51)
  • Program z docelowym czasem 2:30 - 3:00 (53)
  • Program z docelowym czasem 1:59 - 2:29 (56)
  • Program z docelowym czasem 1:45 - 1:58 (59)
  • Program z docelowym czasem 1:30 - 1:44 (62)
  • Program z docelowym czasem 1:15 - 1:29 (65)

Ćwiczenia, które sprawią, że będziesz biegał szybciej i z większą łatwością (68)

Podbiegi rozwijają siłę i nie tylko (75)

Trening szybkościowy pomoże Ci osiągnąć szczyt formy (80)

Na czym polega trening szybkościowy (92)

Plan na dzień zawodów (96)

Dziennik treningowy będzie Twoją inspiracją (108)

Technika biegu (117)

Obniżenie poziomu tłuszczu w organizmie może Ci pomóc rozwijać większą prędkość (127)

Spalanie tłuszczu a przyjmowane kalorie (132)

Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (141)

Dieta zawodnika (145)

Podtrzymywanie motywacji (150)

Trening uzupełniający: ćwiczenia na te dni, kiedy nie biegasz (159)

Jak sobie radzić z pogodą (167)

Spławianie wymówek (179)

Rozwiązywanie problemów (185)

Jak sobie radzić z różnymi dolegliwościami (200)

Bieganie po 40., 50., 60., 70. roku życia (207)

Najczęściej kupowane razem:

Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya plus Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya plus Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację
Cena zestawu: 91,53 zł 107,70 zł
Oszczędzasz: 16,17 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya plus Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya plus Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
Cena zestawu: 96,72 zł 113,80 zł
Oszczędzasz: 17,08 zł (15%)
Dodaj do koszyka
check Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Trening intelektu dla dzieci
Paulina Mechło, Roksana Kosmala
Cena: 19,90 zł
Proste projekty dla młodych majsterkowiczów
The Editors of Make:
Cena: 29,90 zł
Facet 2.0. Droga do fizycznej i mentalnej przem...
John Romaniello, Adam Bornstein
Cena: 39,90 zł
Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km d...
Peter Pfitzinger, Scott Douglas
Cena: 32,00 zł

Osoby, które kupowały książkę, często kupowały też:

Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya (tylko PDF) – to książka napisana specjalnie dla półmaratończyków. W przeciwieństwie do dwóch poprzednich pozycji nie jest to przewodnik po całym bieganiu – a raczej skupienie na treningu i przygotowaniach.

Jedynie „Półmaraton” wydaje mi się tutaj książką nadmiarową, choć niekoniecznie zbędną – po prostu można ją kupić zamiast „Biegania metodą Gallowaya”, choć pamiętajmy, że nie ma tutaj formatów czytnikowych.

Web Audit - Robert Drózd Robert Drózd, 2014-02-18

    logotypy